Гульсара Сапаргалеевна
Памятка для родителей «Как контролировать свой гнев, направленный на ребенка»
Памятка для родителей
Крики и агрессия в воспитательном плане - это бомба замедленного действия, которая когда-нибудь приведет вашего ребенка к проблемам в общении, заниженной самооценке, затаенному гневу, желанию манипулировать, угнетать других и, в конце концов, к серьезным болезням. И это далеко не весь перечень «сюрпризов», которые получают дети от агрессии взрослых.
Но в чем же причины?
Публикация «Памятка для родителей „Как контролировать свой гнев, направленный на ребенка“» размещена в разделах
Далеко не всегда плохое поведение ребенка является причиной гнева родителей. Поведение малыша, скорее всего, становится последней каплей. Если сказать проще, он элементарно попадает "под горячую руку". У родителей проблемы на работе, в личной жизни не всё так, как хотелось бы, материальные проблемы? И в подобных ситуациях ребенок становится незаслуженно "крайним".
Но к чему вносить еще больше негативных моментов в свою жизнь и в жизнь беззащитного родного человека? Зачем вам накладывать отпечаток на жизнь своего ребенка, вносить в его маленькое сердечко сомнения в родительской любви, делать постоянным спутником - чувство вины? Ведь с отрицательными эмоциями необходимо уметь бороться!
Как контролировать агрессию и уметь направлять его в здоровое русло?
Первое необходимое действие на пути к самоконтролю - это четкое понимание признаков гнева. Как только вы поймете, что вами овладевает гнев - вы сможете вовремя притормозить. Вот некоторые признаки:
Быстрое дыхание.
Учащенное сердцебиение.
Появление негативных мыслей.
Сжимание челюсти, ладоней.
Прикусывание губ.
Напряжение в теле.
Вы начинаете чувствовать раздражение и, возможно, потовыделение.
Когда эти признаки начинают проявляться - остановитесь, успокойтесь ради себя, своих детей, семьи, близких и родных.
Сделайте несколько глубоких вдохов
Один из самых эффективных способов контролировать любую форму гнева - это делать глубокие вдохи. Когда вы глубоко дышите, это помогает вам думать, прежде чем действовать. Поскольку реакция на гнев, в основном, импульсивна, глубокое дыхание помогает сдержать ваши импульсы и контролировать гнев. Дыхание также помогает вам выделить время, чтобы подумать о том, как эффективно направить свой гнев, чтобы ваши дети усвоили урок, который им нужно усвоить. Это также окажет положительное влияние на ваших детей, поскольку они учатся у вас дышать и думать, прежде чем они импульсивно отреагируют на сложную ситуацию, с которой они столкнутся в процессе жизни.
Не бейте и не прибегайте к насилию
Этот вид наказания оказывает крайне негативное влияние на детей, влияя на их уверенность и личность. Более того, это истощает лимит доверия между вами.
Просто представьте ваши будущие детско-родительские отношения
Когда вы злитесь на своих детей, очень важно уделить минутку, чтобы нарисовать мысленную картину того, как ваши отношения с детьми будут выглядеть через 10-15-20 лет. Очень важно подумать о том, поможет ли такая агрессия укрепить или ослабить ваши отношения с детьми, когда они вырастут. Взгляд на вещи с этой точки зрения помогает эффективно контролировать свой гнев и мудро справляться с ситуацией.
Выберите правильное место и правильное время
Крики и наказания в общественных местах отрицательным образом сказываются на их уверенности и самооценке.
Определите причину, вызывающую у вас гнев
Подумайте, что является первоисточником вашего гнева? Анализ причины агрессии поможет вам заранее определить такие ситуации. Когда вы заранее знаете, что может вас разозлить, вы можете подготовиться к созданию мер по устранению последствий. Более того, это поможет вам определить свои слабые стороны. Не бойтесь вести диалог с самим собой.
Придумайте жизненные девизы, лозунги-установки и проговаривайте их в уме, как мантру
Если вы чувствуете в себе малейшие нотки, порождающейся злости вспоминайте несколько лозунгов, таких как "Злобы, как огня, бойся", "контролируй себя", "я спокойна" и т. д. Это может помочь вам с внезапным всплеском гнева. Разум может преобладать над вашей импульсивной реакцией на гнев, если вы создадите привычки успокаивать себя.
Медитируйте
Медитация творит чудеса не только в том, чтобы контролировать свой гнев, но также и в том, чтобы помочь в самореализации и самосовершенствовании в долгосрочной перспективе.
Обнимите своего ребенка
Объятие творят чудеса, когда тысячи слов не могут оказать никакого влияния. Когда вы обнимаете своего ребенка, когда он вас раздражает, это может помочь ему подумать о своих ошибках и попытаться исправить их. Положительный опыт можно извлечь без лишних гнусных слов. И это поможет укрепить вашу духовную связь с ребенком.
Не забывайте, ребенок - это человек, это личность, пусть и маленькая, но имеющая сердце и ваш крик наносит ему душевную боль. Вспомните, когда вам было хорошо после того, как на вас кто-то накричал? Думаю, никогда. И не надо считать, что ребенок "все очень быстро забудет" Даже если он отходчивый или еще слишком маленький, это не значит, что ему не было страшно, больно и обидно. Так что прежде всего возьмите за правило не делать вид, что ничего не произошло. Не выступайте с позиции силы - ведь очевидно, что тот, кто сорвался, был настолько слаб, что не придумал ничего лучше.
Если вы уже сорвались на ребенка, первым делом нужно - успокоиться.
Вы знаете, универсальное правило безопасности в самолете: обеспечьте кислородной маской сначала себя, затем ребенка. Если вы все еще в гневе, не способны адекватно оценивать ситуацию, понимаете, что продолжите срываться, отойдите от ребенка на безопасное расстояние и займитесь собой. Нельзя пытаться все уладить, продолжая крики.
Поставьте себя на место ребенка
Эмпатия - главный инструмент в руках хорошего родителя. Вернитесь и спокойно посмотрите на произошедшее детскими глазами: скорее всего, вы вспомните его напуганный взгляд и поймете, как плохо ему было в тот момент.
Восполните ущерб
Подойдите и предложите ему спокойно поговорить. Обязательно принесите свои извинения. Это ничуть не подорвет родительский авторитет. А в конечном итоге, это будет только на пользу: ведь когда-нибудь и вашему ребенку предстоит стать родителем. Расскажите, как сильно вы расстроены данной ситуацией. Не стоит вновь обсуждать конфликт в деталях. Если возраст ребенка позволяет, спросите, готов ли он принять ваши извинения и можете ли вы что-то для него сделать. Помните, что ваша задача не откупиться и заставить ребенка сделать вид, что ничего не было, а восстановить нарушенный ход вещей, не пытаясь отрицать произошедшее.
Наладьте связь с ребенком
Во время вашего срыва ребенок мог чувствовать не только угрозу и агрессию с вашей стороны, но и страх за то, что ваши отношения пострадали. Конечно, этого он никак выразить не может, но его переживания живые и настоящие, даже если он ничего не говорит. Ему важно знать, что ваши отношения не подверглись необратимым изменениям, вы по-прежнему его любите и никакой гнев не способен вас разлучить.
Если вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, обратитесь за помощью к специалисту.
Если когда-нибудь всё таки возникнет желание поддаться агрессивным эмоциям - вспомните советы.
