Бочерикова Анастасия Павловна
Оздоровительная гимнастика в старшей группе
Оздоровительная гимнастика в старшей группе
Комплекс 1
Вводная часть
Ходьба обычная (20 сек)
Ходьба на носках (20 сек)
Ходьба на наружной стороне стопы (20 сек)
Медленный бег (20 сек)
Бег змейкой (20 сек)
Ходьба в колонне по одному (20 сек)
Перестроение в колонну по два
Основная часть без предметов
1. «Солнышко»
И. П. – о. с.
1-2 – руки через стороны вверх
3-4 – и. п.
2. «Мельница»
И. П. – о. с.
1-4 – круговые движения руками назад
3. «Сдуй пушок»
Публикация «Оздоровительная гимнастика в старшей группе» размещена в разделах
- Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- Старшая группа
- Темочки
- Конкурс для воспитателей и педагогов «Лучшая методическая разработка» май 2023
И. П. – лежа на спине, руки в стороны
1-3 – приподнять голову, подуть на стопы
4 – и. п.
4. «Плавание»
И. П. – лежа на животе, руки под подбородком
1-3 – приподнять руки и ноги, движение руками и ногами
вверх-вниз
4 - и. п.
5. «Березка»
И. П. – стоя на коленях
1-2 – отклониться назад
3-4 – и. п.
Заключительная часть
Бег врассыпную по залу (20 сек)
Спокойная ходьба по залу (20 сек)
Проверка осанки перед зеркалом.
Комплекс 2
Вводная часть
Ходьба обычная (20 сек)
Ходьба на носках (20 сек)
Ходьба с высоким подниманием бедра (20 сек)
Медленный бег (20 сек)
Бег врассыпную (20 сек)
Ходьба в колонне по одному (20 сек)
Перестроение в колонну по два
Основная часть без предметов
1. «Солнышко»
И. П. – о. с.
1-2 – руки через стороны вверх
3-4 – и. п.
2. «Мельница»
И. П. – о. с.
1-4 – круговые движения руками назад
3. «Сдуй пушок»
И. П. – лежа на спине, руки в стороны
1-3 – приподнять голову, подуть на стопы
4 – и. п.
4. «Плавание»
И. П. – лежа на животе, руки под подбородком
1-3 – приподнять руки и ноги, движение руками и ногами
вверх-вниз
4 - и. п.
5. «Березка»
И. П. – стоя на коленях
1-2 – отклониться назад
3-4 – и. п.
Заключительная часть
Бег врассыпную по залу (20 сек)
Спокойная ходьба по залу (20 сек)
Проверка осанки перед зеркалом.
Комплекс 3
Вводная часть
Ходьба обычная (20 сек)
Ходьба на пятках (20 сек)
Ходьба перекатом с пятки на носок (20 сек)
Медленный бег (20 сек)
Бег змейкой (20 сек)
Ходьба в колонне по одному (20 сек)
Перестроение в колонну по два
Основная часть с гимнастическими палками
1. «Регулировщик»
И. П. – стойка «узкой дорожкой», палка в опущенных руках внизу.
1 – руки вверх
2 – палку на плечи
3 – руки вверх
4 – и. п.
2. «Приседание»
И. П. – стойка, палка перед грудью
1-3 – присед, палка вперед
4 – и. п.
3. «Велосипед»
И. П. – лежа на спине, палка перед грудью
1-3 – круговые движения ногами вперед
4 – и. п.
4. «Выше ногу»
И. П. – лежа на спине, руки вверх
1-4 – поочередное поднимание прямых ног
5. «Лягушка»
И. П. – лежа на животе, руки согнуты под углом 90
1-3 – приподнять верхний отдел туловища и ноги
4 – и. п.
6. «Плавание»
И. П. – тоже
1-3 руки вытянуть вперед, ноги приподнять, движение ногами
вверх-вниз
4 – и. п.
Заключительная часть
Бег врассыпную по залу (20 сек)
Спокойная ходьба по залу (20 сек)
Проверка осанки перед зеркалом.
Комплекс 4
Вводная часть
Ходьба обычная (20 сек)
Ходьба на носках (20 сек)
Ходьба на наружной стороне стопы (20 сек)
Медленный бег (20 сек)
Бег врассыпную (20 сек)
Ходьба в колонне по одному (20 сек)
Перестроение в колонну по два
Основная часть с гимнастической палкой
1. «Регулировщик»
И. П. – стойка «узкой дорожкой», палка в опущенных руках внизу.
1 – руки вверх, подняться на носки
2 – палку на плечи
3 – руки вверх, подняться на носки
4 – и. п.
2. «Приседание»
И. П. – стойка, палка перед грудью
1-3 – присед, палка вперед
4 – и. п.
3. «Велосипед»
И. П. – лежа на спине, палка перед грудью
1-3 – круговые движения ногами вперед
4 – и. п.
4. «Выше ногу»
И. П. – лежа на спине, руки вверх
1-4 – поочередное поднимание прямых ног, не касаясь пола.
5. «Лягушка»
И. П. – лежа на животе, руки согнуты под углом 90
1-3 – приподнять верхний отдел туловища и ноги
4 – и. п.
6. «Плавание»
И. П. – тоже
1-3 руки вытянуть вперед, ноги приподнять, движение ногами
вверх-вниз
4 – и. п.
Заключительная часть
Бег врассыпную по залу (20 сек)
Спокойная ходьба по залу (20 сек)
Проверка осанки перед зеркалом
Комплекс 5
Вводная часть
Ходьба обычная (20 сек)
Ходьба приставными шагами (40 сек)
Медленный бег (20 сек)
Подскоки (20 сек)
Ходьба в колонне по одному (20 сек)
Перестроение в колонну по два
Основная часть с кольцом
1. «Регулировщик»
И. П. – стойка, кольцо вниз
1 – руки вперед
2 – руки вверх
3 – руки вперед
4 – и. п.
2. «Присядем»
И. П. – стойка, кольцо перед грудью
1-2 – полуприсед, руки вперед
3-4 – и. п.
3. «Уголок»
И. П. – лежа на спине, руки за головой
1-3 – поднять ноги вверх, коснуться кольцом колен
4 – и. п.
4. «Мостик»
И. П. – лежа на спине, кольцо в руках на животе
1-3 – приподнимание таза
4 – и. п.
5. «Передай кольцо»
И. П. – лежа на животе, руки в стороны, кольцо в правой руке
1-3 – приподнять верхнюю часть туловища, передать кольцо
сзади в левую руку
4 – и. п., кольцо в левой руке
5-8 – тоже, передать кольцо сзади в правую руку
6. «Сядь красиво»
И. П. – стойка на коленях, кольцо на голове
1-2 – сесть на пятки
3-4 – вернуться в и. п.
Заключительная часть
Бег врассыпную по залу (20 сек)
Спокойная ходьба по залу (20 сек)
Проверка осанки перед зеркалом
