Колесник Марина Николаевна
Оздоровительная гимнастика после сна «Лунтик»
Оздоровительная гимнастика после сна.
Комплекс упражнений "Лунтик"
а.) Лежа в кроватках
1. Лунтик встал сегодня рано,
У него забот не мало.
Надо потянуться,
Солнцу улыбнуться.
И. п. : лежа на спине, руки вдоль туловища. Потягивание. Вернуться в исходное положениие (3 раза).
2. Буду я ловить лягушку
Вместе с Кузей на опушке.
Публикация «Оздоровительная гимнастика после сна „Лунтик“» размещена в разделах
- Гимнастика после сна. Пробуждающая гимнастика, побудка
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- Темочки
И. п. : лежа, руки вдоль туловища. Чуть приподнять согнутые руки в логтях, перед грудью хлопнуть в ладоши и сказать "Хлоп". (5 раз).размять,
3. Ножки надо нам размять,
Чтоб в футбол всем поиграть.
И. п. : лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднимать поочередно ноги вверх, выполняя круговые движения носочков ног.
4. С Кузей будем вместе
На велосипеде ездить.
И. п. : лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги подняты вверх, согнутые в коленях. Имитируем езду на велосипеде (крутим педали).
5. Чтобы Миле угодить,
Надо ей кулич слепить.
И. п. : лежа на спине, руки перед грудью, согнуты в локтях. Имитируем лепку куличей.
б). Стоя возле кроваток.
6. Я к Пчеленку побегу,
Полетать я с ним хочу.
И. п. : ноги на ширине плеч, руки в стороны. Покачиваясь из стороны в сторону имитируем полет. Произносим : Ж-ж-ж-ж.
7. Вупсень, Пупсень - хулиганы,
План придумали коварный.
Убежали мы от них
И оставили одних
Бег на месте.
8. Жабу Клаву позову,
Вместе с ней я поскачу.
И. п. : ноги вместе, руки на поясе. Прыжки на месте. (20 раз)
9. Шнюк паук заставил нас,
Приседать всех 10 раз.
Приседания 10 раз.
в) Дыхательное упражнение.
10. Перед сном нам Баба Капа
Чай с малиной сделать рада.
Он горячий только,
Будем дуть мы стойко.
Имитируем, что у нас в руках чашка. На 1 - носом "вдох". На 2 - губы трубочкой, дуем на ладошки медленно. (5 раз)
