татьяна курилова
ОРУ с двумя теннисными ракетками для детей старшего дошкольного возраста
ОРУ с двумя теннисными ракетками
для детей старшего дошкольного возраста
1. «Ракетки выше»
И. п. - ноги слегка расставить, ракетки вниз.
1- ракетки вперед,
2- вверх, подняться на носки;
3-вперед,
4- и. п. Дозировка 8 раз
2. «Сильнее»
И. п. - ноги слегка расставить, одна ракетка вниз - назад, другая вверх
1-4- менять положение ракеток. Дозировка 6 раз
3. «Ракетка в сторону»
И. п. - ноги слегка расставить, ракетки перед грудью (вертикально).
Публикация «ОРУ с двумя теннисными ракетками для детей старшего дошкольного возраста» размещена в разделах
1- ракетка в сторону, посмотреть на нее,
2- и. п;
3-другой в сторону, посмотреть не ракетку,
4-и. п. Дозировка 3-4 раза в каждую сторону
4. «Самолет делает разворот».
И. п. - широкая стойка, ноги врозь, ракетки в стороны.
1- поворот вправо.
2-и. п. ;
3-4-то же влево Дозировка 3-4 раза в каждую сторону
5. «Покажи ракетки»
И. п. - широкая стойка, ноги врозь, ракетки за спину.
1- наклон вперед, ракетки вперед, прогнуться,
2- и. п. ;
3-4 то же. Дозировка 6 раз
6. «Пружинка»
И. п. - ноги слегка расставить, ракетки отведены вниз-назад.
1-слегка согнуть ноги, полуприсед, ракетки вверх;
2-и. п.
3-4- то же Дозировка 6 раз
7. «Сильные взмахи»
И. п. - сидя на пятках, ракетки опущены.
1- подняться на колени, ракетки через стороны вверх,
2- и. п. ;
3-4 то же. Дозировка 6 раз
8. «К колену»
И. п. - лежа, на спине, ракетки в стороны.
1- согнуть правую ногу, приподнять голову, ракетки вертикально к колену,
2- и. п.
3-4- то же левой ногой Дозировка 4 раза каждой ногой
9. «Коснись колен»
И. п. - лежа на животе, руки с ракетками вытянуть вперед.
1-согнуть ноги в коленях, ракетки через стороны вниз, коснуться колен, приподнять голову
2-и. п.
3-4 то же. Дозировка 4-5 раз
10. «Подскоки»
10-12 подскоков вокруг ракеток «змейкой»
