Общеразвивающие упражнения без предмета (1 фото)

Олеся Четверикова
Общеразвивающие упражнения без предмета

Общие задачи урока:

Образовательные: обучение общеразвивающим упражнениям

Оздоровительные: развитие физических качеств

Воспитательные: одновременное выполнение всем коллективом

Часть урока

Содержание

Дозировка

Методические указания

Вводно-подготовительная часть урока

Подготовительная часть. Перестроение, сдача рапорта, сообщение задач урока

1 мин

Обратить внимание на форму, равнение

Общеразвивающие упражнения в движении

5-7 мин

Соблюдение дистанции

ОРУ на месте:

1. Круговые движения головой

Публикация «Общеразвивающие упражнения без предмета» размещена в разделах

• Темочки

И. п. – стойка ноги врозь, руки на пояс

1-4 – вправо

5-8 – то же влево

4 раза

Плечи опущены

2. И. П. – стойка ноги врозь, руки вперед.

1-4 – круговые движения руками вперед

5-8 – то же назад

4 раза

Руки прямые, максимальная амплитуда

3. Круговые движения в локтевом суставе

И. п. – о. с. руки в стороны

1-4 – вовнутрь

5-8 – то же наружу

6 раз

Локти не опускаются

4. Круговые движения в локтевом суставе

И. п. – о. с. руки в стороны

1-4 – вовнутрь

5-8 – то же наружу

По 4 раза

Спина прямая

5. Круговые движения в тазобедренном суставе

И. п. – стойка ноги врозь, руки на пояс

1-4 – вправо

5-8 – то же влево

4 повторения

Следить за тем, чтобы плечевой пояс не двигался

6. И. П. – широкая стойка

1-3 – пружинящие наклоны вперёд до касания руками до пола.

4 – и. п.

8 раз

Колени не сгибаются

7. И. П. – основная стойка руки вперёд.

1 – мах правой ногой вперёд, достать носком пальцы рук.

2 – и. п.

3 – то же, махом левой.

4 – и. п.

По 6 раз

Руки не опускаются, ноги прямые

8. И. П. – выпад правой ногой вперёд, руки на колено.

1-3 – пружинящие покачивания туловищем.

4 – и. п.

5-8 – то же выпад левой.

4 раза

Взгляд прямо, спина прямая, колено сзади прямое

9. И. П. – основная стойка, руки на поясе. Прыжки на носках

Девочки 15 раз

Мальчики 20 раз

Ноги в коленях не сгибать

10. И. п. - узкая стойка, руки на пояс.

1 - прыжок, хлопок над головой, 2 – прыжок, руки в исходное положение

3-4 – то же

Девочки 8 раз

Мальчики 12 раз

Быстрый темп, спина прямая