Юлия Клименко
Мы готовимся к ГТО
ЗАДАЧИ на решении которых направлена программа:
Увеличение количества людей, регулярно занимающихся спортом;
Увеличение продолжительности жизни вследствие повышения уровня физической подготовки населения;
Формирование у граждан осознанной потребности в занятиях спортом и, в целом, здоровом образе жизни;
Публикация «Мы готовимся к ГТО» размещена в разделах
Повышение информированности населения о способах, средствах, формах организации самостоятельных занятий;
Совершенствование системы физического воспитания и развитие детского, детско-юношеского и студенческого спорта в образовательных организациях.
ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ комплекса ГТО являются исключительно положительными и направленными на пользу улучшения жизни как каждого взятого в отдельности гражданина, так и населения в целом.
Реализации Комплекса, особенно самостоятельная подготовка, будет способствовать не только развитию физической культуры и спорта, образованию, но и модернизации системы физкультурно-спортивного движения страны, созданию эффективной государственной системы физического воспитания и развития массового спорта, что позволит существенно повысить возможности использования средств физической культуры и спорта в социально-экономическом развитии страны, активном вовлечении граждан России в систематические занятия физической культурой и спортом. Поэтому главным в подготовке нормативов ГТО является развитие человеческого потенциала, повышение качества жизни, а также сохранение и укрепление здоровья.
Придерживаясь утренней кардио тренировки (пробежка, велосипед, фитнес) с наличием силовых упражнений, таких как подтягивания, отжимания, задействование мышц пресса, спины, при этом необходимо чередовать в один день одну группу мышц допустим грудь и спина, в другой на ноги и плечи.
Заканчивать тренировку желательно восстанавливающими упражнениями, такими как: растяжка, разгибания, скручивание. Поэтому занимаясь в данном режиме от 3-4 раз в неделю, можно рассчитывать за 2 месяца набрать оптимальную форму для сдачи обязательных испытания ГТО, и пройти их успешно.
