Елена Претцер
Методика закаливания в старшей группе комбинированного вида
«Пчёлки» на 2020–2021 уч. г
1. Дыхательная гимнастика после дневного сна
И. п. : лёжа. Дышите спокойно, ровно, плавно.
Сделать медленный вдох через нос, пауза (насколько возможно, затем плавный выдох через нос (5 раз).
2. «Воздушный шар»
И. п. : лёжа на спине, туловище расслабленно, ладони на животе.
Сделать плавный вдох, живот медленно поднимается вверх и раздувается, медленный и плавный выдох, живот медленно втягивается (5 раз).
3. «Ветерок»
И. п. : лёжа, туловище расслабленно.
Публикация «Методика закаливания в старшей группе комбинированного вида» размещена в разделах
Сделать полный вдох, выпячивая живот и грудную клетку. Задержать дыхание на 3-4 секунды, сквозь сжатые губы с силой выпустить воздух (5 раз).
4. «Подыши одной ноздрёй»
И. п: сидя, туловище не напряжено.
Правую ноздрю закрыть пальцем, левой ноздрёй сделать продолжительный вдох. Открыть правую ноздрю, выдох. Закрыть левую ноздрю, правой ноздрёй сделать продолжительный вдох, открыть левую ноздрю, сделать продолжительный выдох (3 раза).
5. «Радуга, обними меня»
И. п. : стоя.
Сделать полный вдох носом, с разведением рук в стороны, задержать дыхание на 4-5 сек., сквозь сжатые зубы пропустить воздух, произнося звук «С», руки скрестить перед грудью, как бы обнимая себя (3-4 раза).
2. Контрастные ножные ванны
Для проведения этой процедуры нужны два таза или другие ёмкости. В одном тазу горячая вода (температура 45-59, в другом – вода комнатной (или несколько ниже) температуры (15-18, налитая так, чтобы полностью покрылась подошвенная площадь ноги ребёнка.
Ребёнок встаёт в таз с холодной водой на 5-7 секунд, а затем, не вытирая ноги, переступает в таз с горячей водой на 8-10 секунд. Заканчивать процедуру необходимо прохождением по коврику.
Контрастные ванны можно проводить и ослабленным детям (после болезни, часто болеющим и т. д., уменьшив разницу температур за счёт замены холодной воды, на прохладную (28-30).
3. Хождение по массажному коврику и ребристой дорожке
Рядом с тазами положен тканевый коврик. Проходя через тазы, дети наступают на коврик, подошвенная сторона осушается и, не останавливаясь, они пробегают в группу, начинают ходить по ребристой доске и массажным коврикам. Затем дети обуваются и одеваются.
