Елена Сивакова
Методика проведения оздоровительного бега для детей старшего дошкольного возраста
Оздоровительный бега должна соответствовать возможностям организма детей. Поэтому пробежки целесообразно проводить не менее 2-ух раз в неделю заместо утренней гимеастики. В теплое время они проводятся на улице в самом начале прогулки, а в холодное время в конце.
При использовании бега должен осуществляться индивидуально-дифференцированный подход. Дети 5-6 лет с высоким и средним уровнем активности пробегают 2 круга (в среднем 500 метров, малоподвижные дети - один круг. Дети 6-7 лет с высоким уровнями активности пробегают в среднем 3-4 круга, а малоподвижные дети 2 круга.
Публикация «Методика проведения оздоровительного бега для детей старшего дошкольного возраста» размещена в разделах
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- Старшая группа
- Темочки
- Конкурс для воспитателей и педагогов «Лучшая методическая разработка» август 2014
Оздоровительный бег заканчивается постепенным замедлением темпа и переходом на обычную ходьбу с выполнением дыхательных упражнений, после этого необходимо провести упражнения стоя на расслабление мышц.
Во время бега инструктор обязан помнить:
При выборе дистанции для бега важно учитывать состояние здоровья и уровень двигательной активности детей.
Бег должен приносить детям радость.
Нужно у детей формировать чувство скорости в беге, определённый темп.
После оздоровительного бега воспитатель не должен забывать об использовании упражнений на расслабление и восстановление дыхания.
В зимнее время года желательно продолжать бег, но при этом учитывать форму детей и дистанцию, которая значительно сокращается (от 250 до 500 метров).Чтобы с пользой заниматься оздоровительным бегом, необходимо знать методики проведения занятий и уметь их грамотно применять, учитывая возраст, состояние здоровья и способности детей.
Нельзя, заниматься бегом детям при тяжелых заболеваниях, бронхиальной астме, острых болезнях желудка и инфекционных заболеваниях в стадии обострения. Если противопоказаний нет, то можно приступить.
Занятия оздоровительным бегом состоит из трех частей:
1. Подготовительная.
2. Основная.
3. Заключительная.
В подготовительной части решаются две задачи:
- настроить детей позитивно перед оздоровительным бегом;
- проведение правильной разминки. Разминка нужна для того, чтобы быстрее включить организм в работу, активизировать физическое состояние, подготовить к занятию все тело.
Разминку нужно начинать с ходьбы, затем выполнить несколько ОРУ для того, чтобы разогреть мышцы В разминку можно включить наклоны и повороты. Также выполняются упражнения для стоп и голеностопных суставов: ходьба на пятках, на носках, вращение в голеностопных суставах, можно использовать стрейчинг. Завершается разминка легкой пробежкой, затем выполняются упражнения на восстановления дыхания.
В основной части:
1. После оздоровительного бега ребенок должен выполнить упражнения на восстановления дыхания. Дети должны испытывать радость, а не усталость.
2. занятия проводятся в медленном темпе. При быстром темпе могут активизироваться менее экономичные процессы, иначе это приведет к утомлению. Должен сохраниться ровный темп бега. Если ребенок хочет бежать быстрее, то это делается постепенно.
В заключительной части оздоровительного бега дети должны быть немного утомлены. Признаки этого будут - частое дыхание, потоотделение, неустойчивое внимание. Обязательно фиксируйте эти признаки т. к. это поможет продиагностировать пробежку и избежать ухудшения состояния ребенка
