олеся сидоренко
Мастер-класс для педагогов: техника медитативного рисунка — мандала
Мастер – класс для педагогов :
техника медитативного рисунка - мандала
Подготовила:
педагог-психолог
МБУ «Центр ППМСП» Суземского района
Сидоренко О. И.
Цель: обучение приемам саморегуляции посредством метода «Мандала».
Задачи:
Познакомить участников с понятием «Мандала», ее видами и значением.
Обучить способам диагностики эмоционального состояния с помощью метода «Мандала».
Публикация «Мастер-класс для педагогов: техника медитативного рисунка — мандала» размещена в разделах
- Мандала, мандалатерапия
- Мастер-классы для воспитателей и педагогов
- Методические материалы для педагогов и воспитателей
- Работа. Педсоветы, семинары, тренинги для педагогов
- Рисунки. Выставки детских рисунков
- Темочки
Обучить способам коррекции эмоционального состояния с помощью метода «Мандала».
Условия:
ученики рассаживаются вокруг стола, на котором в общем доступе есть вся необходимая канцелярия.
Материалы: релаксационная музыка, видеофрагменты, карандаши, фломастеры, минимум 12 цветов, белая бумага формата АЗ или А4 для каждого участника, циркуль или большая тарелка.
Ход мастер-класса
Здравствуйте уважаемые коллеги. Я рада приветствовать вас.
Наша встреча продлится около часа, в течение которого каждый из вас будет работать сам с собой, исследовать своё внутреннее состояние. Сегодня мы будем рисовать своё состояние, самочувствие, настроение с помощью новой техники – с использование мандал
ЧТО ТАКОЕ МАНДАЛА
Мандала - санскритское слово, первичное значение которого – круг. Издревле, круг был одним из главных символов божества. Карл Густав Юнг первым ввел это слово в западную философию. По Юнгу мандала означала самость, то есть предельную целостность и полноту психического.
Самость – контролирующий центр психического, тот особый центр циклона, в котором сходятся все противоположности, и источник психической энергии. Энергия этой точки проявляет себя в неостановимом импульсе становления, раскрытия самого себя в этот центр не ощущаются как самость. Задача духовного роста человека – установить связь с этой центральной точкой, Самостью.
Мандала – символ целостности, глубинного потенциала, совершенства личности. Юнг первым заметил, что мандалы проявляются спонтанно в снах, видениях, искусстве, в тем
моменты когда человек подходил к желаемой интеграции личности.
Древние мандалы иллюстрируют поклонение Солнцу и Луне (изображения в пещерах, на камнях и т. д.). Это поклонение было тем первым толчком, что помогло мышлению подняться над инстинктивным уровнем.
Луна - древний символ перемены, смерти и воскресения (возрождения). Тьма погрузила и снова породила новое творение, снова и снова - идея реинкарнации. Луна была богиней, древнейшим символом женской природы.
Солнце - символ мужской природы, женское непостоянство - тоже в Луне. Символ всей жизни человека.
Луны: рождение, зрелость, старость, смерть и новое воплощение. Бракосочетание солнца и луны символизирует соединение сознания и бессознательного, Эго и Анимы. В результате такого брака рождается Андрогин, одними из символов которого является мандала.
Многие религиозные ритуалы начинались с освящения круга, в который приглашались божества. Все древние святилища вписаны или представляют собой круг. Купола храмов - круглые. Эскимосы выцарапывают на камне круг в течении долгого времени, чтобы войти в сакральное пространство. Для многих индейцев был ритуал верчения карусели из ремней, куда закреплялась нога, затем они прыгали вокруг центрального столба. Пространство внутри ритуалы круга становится сакральным изменяется из обыкновенного, людей, создание такого круга есть освященное действие.
Таким образом, рисование мандал, пространство внутри круга отличается от обычного рисования. Рисование мандалы - это попытка достичь резонанса с источником бытия. Поэтому уже тот факт, что мы помещаем образы своего бессознательного в круг, способно запустить трансформационный процесс.
Мандалы - это определ нные карты внутренних состояний человека. Позднее они стали использоваться, как путеводители по состояниям сознания, которые их вызывали. Мандалы вызывали такие различные видения внутренней реальности.
Мандала - это символ самости, индивидуальности, тотальной целостности, монады, это источник нас самих. По Юнгу «самость подобна монаде, которой я являюсь.»
Мандала соответствует микрокосму моей души, мы вечно обходим по кругу, по спирали свою самость, никогда е не достигая. Но возвращение состоит в движении к центру самости, глубинному центру, САХ, Самости. Именно и только Самость генерирует структуру нашей внутренней жизни.
Мандала разворачивает матрицу, в которой возникает наша индивидуальность. Круг мандалы разворачивает стремление души к самореализации, т. е. целостности. Мандала дает нам странные, экзотические, пугающие тайны. Нарисованная мандала – это своего рода «фотография души». Если вы в депрессии, рисование мандалы - это возможность придать чувствам образное выражение, и достичь катарсиса, если же вы находитесь ввозвышенном состоянии духа, нарисованная мандала может стать якорем позволяющим вспоминать это состояние.
Дети открывают для себя мандалы очень рано. Искусство детей содержит в себе формы мандал круги, солнышко, круги с крестами и т. д. Дети рисуют мандалы в определенный период возраста (3-4 года, что указывает на процесс формирования индивидуального Я, созидание себя.
Значение цветов в Мандалах
Белый
Значение: свет, покой, удача, очищение, исцеление, целомудрие, девственность, единство, целостность, сосредоточенность. Цвет чистоты и одухотворенности. Белый цвет заряжает энергией, возвышает и очищает.
Черный
Значение: ночь, покой, тьма, таинственность, тайна, вызов, вода, статичность. Цвет Абсолюта. Олицетворяет бесконечность и женскую жизненную силу. Способствует завершению незавершенного, формирует внутреннюю стойкость. Укрепляет силу Духа.
Красный
Значение: огонь, жар, энергия, жизнь, активность, благоденствие, активная мужская энергия, страсть. Цвет активности. Обеспечивает запас энергии и выживания. Активирует творческий импульс. Обладает особой энергией воли и могущества.
Розовый
Значение: женственность, добро, гармония, любовь, нежность, утонченность. Цвет сердечной любви. Пробуждает любовь к жизни. Помогает найти ответы внутри себя. Наполняет энергией любви.
Оранжевый
Значение: движение, ритм, радость, чувственность, смирение, дух, солнечный свет. Цвет Солнца. Обеспечивает гармонию полярностей, путем выравнивания мужского и женского восприятия.
Желтый
Значение: интуиция, разум, смысл, мудрость, свобода, божественное озарение, восхищение. Цвет Первичной Материи. Зарождает интерес к духовным ценностям. Исцеляет ум и тело. Формирует духовный иммунитет, защищает от низких вибрационных энергий.
Зеленый
Значение: мироздание, жизнь, вера, гармония, мягкость, обновление, целостность. Цвет бессмертия. Способствует объективному видению мира. Наполняет энергией для реализации задуманного.
Голубой
Значение: покой, мир, ясность, миролюбие, творчество, легкость, слово, знание, идея, преданность, разум. Цвет истины. Наполняет оптимизмом и очищает ум. Развивает способность предвидения.
Синий
Значение: Вселенная, время, глубина, тайна, гармония, устойчивость, познание, защита, мудрость, покой. Цвет духовного обновления. Гармонизирует и приводит в равновесие все аспекты жизни. Наделяет способностью выявлять причинно-следственные связи.
Фиолетовый
Значение: интеллект, ментальность, понимание, знание, вера, таинство, воодушевление, смирение, духовность. Цвет души. Помогает принимать все происходящее в жизни со спокойным сердцем. Напитывает энергией вдохновения.
Мандала – сакральный рисунок в круге. Рисование мандал – уникальное, мягкое и безопасное средство раскрытия внутренних ресурсов, сил и возможностей.
Теория форм и символов
Животные
Аспекты непредвиденного, импульсивного, иррационального: признаки вашего поведения в отношении бессознательного, то есть в отношении нашего бессознательного «оно», через формы животных, готовых помочь или угрожающих; у каждого животного различные характеристики; интегрирование через согласие.
Дерево
Жизнь, рост, укоренение, связь небо-земля, развитие, смерть и возвращение на землю (листья, «оно», защита, бессмертие (хвойные вечнозеленые деревья); с другой стороны: невозможность изменить свое положение.
Радуга
Мост между небом и землей, рождение заново, богатство, возвращение солнца, целостность, выздоровление, найти клад.
Квадрат
Надежность, стабильность, материя, чувство реальности, равновесие между четырьмя стихиями, стороны света, идеальное в материальном.
Круг
Ведет в себя; единство, абсолют, совершенство, бесконечность, озарение, душа; гармония духовных сил; «оно», движение, бесконечность.
Сердце
Любовь, интуиция, блаженство, храбрость, средоточие эмоций, знание и желание; обуздание чувства, печаль, страдание, расставание.
Крест
Взаимопроникновение двух противоположных сфер, таких как небо и земля, дух и материя, пространство и время; пересечение дорог, соединение противоположностей, внутреннее равновесие совершенного человека; Х-образный крест: особое обозначение какого-либо места; также исходя из контекста: утрата, отречение.
Молния
Разрушительная или созидатальная божественная сила, озарение, свет, излечивание энергией души, новая фаза роста.
Звезда
Вдохновение, небесное провидение, изобретательность, энтузиазм; падающая звезда: надежда, благосклонность звезд; четырехконечная звезда: «оно», целостность души; пятиконечная звезда: высокая самооценка, крепко стоять на ногах, способность реализовать вдохновение на практике; много звезд: множество возможностей, разнообразие целей; большая звезда: индивидуальные особенности (для однозначной интерпретации обратиться к символическому значению числа, соответствующего количеству лучей звезды).
Стрела
Быстрота; движение за грань; Я, обращенное к абсолюту, сознание, стрела любви: чувственность и наслаждение.
Цветок
Символ сущего, вечное обновление, весна, красота, покорность, самопожертвование, любовь – увядающий: ненадежность, мимолетность, непостоянство.
Капли
Плодородие, чистота, очищение, слезы, разочарование, грусть, гнев, огорчение, ярость, горе, рана, но также радость, утешение, прощение.
Шестиконечная звезда (Два взаимосвязанных треугольника)
Взаимопроникновение видимого и невидимого миров: равновесие, соединение противоположностей; завершение важной работы; осуществление, гармония.
Остров
Замкнутость в самом себе, труднодоступность; место, где, как мы надеемся, нет забот, куда мы стремимся; бегство от мира.
Лабиринт
Посвящение, вознесение из мрака к свету; жизнь человека со всеми ее трудностями, испытаниями и поворотами; паломничество: поиск своего собственного центра.
Свет/Солнце
Дух, божество, жизнь, счастье, вдохновение, духовное созерцание, озарение, тепло, огонь, космический разум, пища, возрождение, возобновление, разум, проницательная мысль.
Луна
Женственность, плодородие, становление и угасание, восприимчивость, неосознанные силы, необходимость опоры (на силы, идеи).
Море
Неисчерпаемая сила жизни, но также всепоглощающая пучина; давать и получать, бессознательность, символ скрытых сокровищ.
Узел
Связь, единение, завязывать – распутывать, решение, сложности, препятствие, энергия, решение проблем.
Глаз
«Зеркало» души, проницательность, всеведение, вездесущность Бога, символ Я.
Птица
Человеческая душа, перевоплощение, воображение, интуиция, духовность; орел: мощь, гордость, посланец Бога; сова: несчастье, мудрость, взгляд, пронзающий тьму; голубь: мир, чистота, святой дух; стая птиц: опасность; концентрация сил, поиск осознание себя на высшем уровне.
Бабочка
Смерть и воскрешение, самообновление души, перевоплощение.
Мандалы помогают каждый раз, когда:
в Вашей жизни появляется трудноразрешимый вопрос
появились противоречия, требующие осознавания
необходимо гармоничное и безболезненное завершение какой-либо ситуации
необходимо восстановить силы и гармонизировать внутреннее состояние
необходимо получить чувство безопасности
необходимы ресурсы для новых начинаний
необходимо укрепить собственное Я
необходимо найти решение конфликтов (межличностных и внутриличностных)
Научно доказано, что Мандала помогает :
Исследовать самочувствие и взаимоотношения. Рисунок мандалы позволяет диагностировать физическое и психическое самочувствие, чем мы сегодня и займёмся. А так же мандала, сделанная семьёй или членами семьи в отдельности, показывает самочувствие членов семьи, удовлетворённость семейными отношениями.
Нормализовать эмоциональное состояние. Помогает простое раскрашивание готовых шаблонов, это успокаивает, снимает напряжение.
Активизировать ресурсные состояния, улучшить взаимоотношения. Можно целенаправленно создать специальные мандалы, которые будут вас расслаблять или, наоборот, заряжать энергией.
II. Медитация (под музыку)
Примите удобную позу и закройте глаза. Сосредоточьтесь на дыхании. Дышите ровно и спокойно. Вдыхайте носом и выдыхайте ртом. Послушайте звуки вокруг вас. Ощутите пространство, температуру. Теперь прислушайтесь к звукам внутри вас. Ощутите своё тело. Пройдитесь мысленным взором по всем частям тела. Ощутите вес рук и ног. Сосредоточьтесь на своих чувствах. Какие сейчас внутри вас эмоции? Попробуйте определить, какого они цвета? Какой они формы? Сейчас опять сосредоточьтесь на ощущениях в теле. на дыхании. Когда будете готовы, открывайте глаза и возвращайтесь в кабинет.
Сейчас без лишних слов возьмите заготовку мандалы, и с помощью карандашей и фломастеров изобразите те чувства, которые вы в себе увидели. На это у вас есть 10 минут.
III. Рисование 1
Рисование длится 5-10минут. Завершаем рисование. Готовимся к исследованию своего внутреннего мира. По ходу размышлений можете делать для себя пометки на листах у вас на столе.
IV. Рефлексия 1
Для начала посмотрите на свою мандалу. Нравится ли она вам в целом?
Каково общее впечатление от рисунка? (тревожное, спокойное, агрессивное, движется ли она или статична.)
Теперь перейдём к определению значения цветов и форм элементов, которые вы использовали в рисунке (работа с таблицами цветов).
Теперь попробуйте обобщить, какое вы нарисовали самочувствие, настроение?
Насколько вы согласны с этим описанием?
Это самочувствие относится к физическому или эмоциональному состоянию?
Знаете ли вы причины этого состояния? Что его могло вызвать?
Хотите ли вы что-то изменить? Какова ваша цель? (Запишите её.)
Подберите для целебной мандалы нужные цвета и формы.
V. Рисование 2 (под музыку)
Рисование длится 10 минут. Завершаем рисование. Внимательно посмотрите на оба своих рисунка. Готовимся к размышлениям и обсуждению.
VI. Рефлексия 2
Самый главный вопрос – нравится ли вам то, что вы изобразили? Если есть желание что-то добавить или перерисовать, обязательно нужно это сделать. Мандала будет закончена тогда, когда, глядя на неё, вы будете полностью довольны.
Сейчас посмотрите внимательно на ваш рисунок.
Не изменилась ли ваша цель в процессе рисования?
Удалось ли вам войти в желаемое состояние?
Как вы ощущаете себя сейчас?
Близок ли вам оказался этот метод?
VII. Завершение.
На этом наше занятие завершается. Есть ли у вас вопросы?
Если больше не осталось вопросов, есть ли желающие поделиться своим опытом? Понравилась ли вам ваша мандала? Сделали ли какие-то открытия сегодня или всё уже было известно? Наметили ли цель?
Теперь вы можете создавать свою мандалу, которая поможет вам скорректировать свое эмоциональное состояние, то есть создаст вам то настроение и самочувствие, какое вы хотите.
Желаю вам всего самого хорошего. До новых встреч!
Список литературы:
1. Диагностика в арт-терапии. Метод «Мандала»./ Под ред. А. И. Копытина. -СПб. : Речь, 2002.-144с.
2. Коновалова Н. Л., Матвеева Н. Ю. статья «Адаптация гиперактивных детей дошкольного возраста к групповой работе при помощи арт-терапии».- В кн. : «Научная дискуссия: вопросы педагогики и психологии». Часть 3.-М. : Изд. «Международный центр науки и образования», 2012.-198с.
3. Оклендер В. Окна в мир ребенка: Руководство по детской психотерапии. — М. :Теревинф,1997.-341.
4. Осипчук Э. Психодиагностическая и психокорекционная работа с детьми с использованием мандалы. Газета «Школьный психолог» №4,2007,С. 18-19.
5. Понятовская-Замышляева Д. Медитативные игры с мандалой. Газета Школьный психолог. №4, 2007, С. 29-31.
6. Юнг К. Г. О символизме мандалы. /М. : Рефл- бук; К. : Ваклер,2002.-С. 95-182.
