Кристина Шигаева
Консультация «Витамины в борьбе с вирусными инфекциями»
Витамины и профилактика вирусных инфекций
Зима - это время года, когда человеческий организм нуждается в витаминах по-особому остро. Обусловлено это тем, что в зимний период сокращается поступление данных элементов из натуральных и свежих продуктов. Да и то, что человек получает теперь меньше солнечного света и постоянно находится под воздействием мрачной погоды - тоже не остается незамеченным. Наверняка, Вы уже заметили, как с приходом зимы, по утрам становиться, тяжелее просыпаться, а вечером засыпать. В течение дня Вас преследует вялость и нервное напряжение. Всё это симптомы недостатка витаминов зимой. Наиболее важными составляющими, из-за нехватки которых, мы испытываем так называемый витаминный голод зимой : витамин А, Е, С, Р и витамины группы В. Теперь подумайте, ведь все это говорись о взрослом человеке! Какой же стресс испытывает организм маленького человечка?
Публикация «Консультация „Витамины в борьбе с вирусными инфекциями“» размещена в разделах
- Витамины, авитаминоз. Консультации
- Витамины. Все о витаминах
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- Консультации для родителей
- Микробы и вирусы. Все о микробах для детей
- Профилактика гриппа, ОРВИ, простуды. Консультации
- Темочки
Дети особо склонны к вирусам и простудам в осенне-зимний период. Остановимся же подробнее на витаминах столь необходимых детям для поддержания иммунитета и для профилактики вирусных простудных мероприятий, в том числе и коронавируса.
Где найти витамины зимой?
Овощей с грядки и свежи сорванных фруктов с дерева в такое время года не найти. Фрукты насыщенные интересующими нас витаминами, а также некоторые овощи, которые лежат на прилавках магазинов привезённые со всего мира и обработанные всеми возможными средствами, для сохранения товарного вида, как правило не содержат в себе того необходимого нашему организму количества витаминов. Зимой поиск витаминов - дело не простое, но всё же есть надёжные источники витаминов зимой.
Чаще всего детям не хватает витамина С - аскорбиновой кислоты. Можно сказать, что это самый главный витамин. Мощный антиоксидант, он играет важную роль в обмене веществ, повышает иммунитет, формирует «гормоны счастья». Чтобы восполнить нехватку целебной аскорбиновой кислоты, налегайте на киви, апельсины, черноплодную рябину, томаты, болгарский перец. Не забывайте и про квашеную капусту - ведь витамина С в ней намного больше, чем в цитрусовых!
Помимо аскорбинки, зимой мы недополучаем витамины группы В. В результате можно заметить, как после прогулки у малыша сохнут и трескаются губы, появляются заеды в уголках рта, волосы и ногти становятся ломкими, слезятся глаза. А еще - человек становится раздражительным, без видимой причины срывается на близких, капризничает, страдает от бессонницы. Пополнить организм недостающими витаминами помогут греча, рис, горох, яйца, кисломолочные продукты, почки, печень, сердце, орехи, свекла.
Помните наших бабушек с ложкой не совсем приятно жидкости и эту фразу «Рыбий жир очень полезен! Просто быстро проглоти». И это действительно так. В рыбьем жире, икре, яичном желтке, сливочном масле, сыре и других молочных продуктах очень много витамина D. Добавим к ним еще морковь и рыбу – и получим витамины группы А.
Раньше зимой выбор фруктов для ребенка был небольшой - яблоки, апельсины, гранаты, бананы. Теперь те фрукты, которые растут на другом конце земного шара, доступны в полной мере и нам. Скажем, такая диковина как фрукт помело. В помело огромное количество витаминов А и С, которые укрепляют и повышают иммунитет. Но и тут нужно быть осторожными: от апельсинов-мандаринов в больших количествах может начаться аллергия, а яблоки хранят свои полезные свойства недолго, и к весне становятся почти бесполезными. К тому же не следует уповать на заграничную клубнику или малину в зимнее время - вряд ли это тот необходимый и безопасный источник витаминов для детей. Каждому фрукту и ягоде - свой сезон. К списку полезностей можно добавить шиповник, черную смородину, настойку элеутерококка и мед (у кого нет на него аллергии).
Многие специалисты утверждают, что в период холодов, распространения вирусных инфекций, а тем более в период пандемии коронавирусной инфекции не обойтись детскому организму без витаминизированных комплексов : сиропов, витаминок, желейных мишек. Такой метод имеет право на свое существование, но нуждается в совете педиатра.
И не забывайте о частых объятиях со своим чадом. Это не только доказанная теория защиты организма от лишнего стресса и потрясений, но и дополнительное проявление вашей заботы.
Кроме того, не забывайте напоминать ребенку о правилах личной гигиены в период пандемии.
Будьте здоровы!
Старший воспитатель Шигаева К. А.
