Любовь Нестеренко
Консультация ля родителей «Сон в жизни дошкольника»
Сон является неотъемлемой составляющей жизни каждого человека, он очень важен как для взрослого, так и для ребёнка. Однако для детей не менее важным считается дневной сон, присутствие которого существенно влияет на физическое и эмоциональное развитие.
Дневной сон – важная часть режима маленького человечка. Но иногда у малышей возникают нарушения режима сна и бодрствования, что грозит обернуться задержкой психического,эмоционального, физического и интеллектуального развития. В этом случае важно найти причину «диссонанса» и обязательно устранить её. Чередование бодрствования и сна способствует нормальной психической деятельности. Качество, глубина и продолжительность сна связаны с условиями его организации и ряд других факторов, знание которых необходимо и воспитателю, и родителям.
Публикация «Консультация ля родителей „Сон в жизни дошкольника“» размещена в разделах
Доводов "за" дневной сон предостаточно. Очень многие родители идут на поводу детей и утверждают, что идти против воли ребёнка совершенно бессмысленно. Конечно, очень часто за этим стоит простое нежелание тратить время и нервы на непростой процесс укладывания карапуза спать против его желания. Некоторым детям в возрасте до 6-7 лет нужно до получаса для нормального засыпания, а родителям или некогда, или просто не хочется возиться с капризным ребёнком много времени.
Полноценный отдых повышает активность иммунной системы ребёнка, влияет на интеллект, память и развитие в целом. В период фазы медленного сна высвобождается гормон роста и дети в буквальном смысле «растут в кровати».
Почему так важен дневной сон для дошкольника?
Дневной сон оказывает позитивное влияние на многие факторы развития детей. Прежде всего, дневной сон, впрочем, как и ночной, способствует развитию гормона роста. Как это ни странно, но именно во сне дети быстрее растут. Одна из задач дневного сна – это защита нервной системы ребёнка. Во время сна мозг ребёнка полностью отдыхает, что помогает справиться с масштабным объёмом информации, которое особенно характерно для первых трех лет жизни. Таким образом, весь «жизненный материал» обрабатывается мозгом ребёнка небольшими порциями, разделяемыми дневным сном. Кроме того, сегодня доказана прямая взаимосвязь между сном и активностью малыша. Так, если ребёнок не получает необходимых часов сна, он становится нервным и раздражительным, а иногда даже возникают очаги неуправляемой импульсивности и даже агрессии. Также дневной сон способен оказывать положительное влияние на работу некоторых органов, например, кишечника и желчевыводящих путей.
Несомненно, полноценный дневной сон – это важный элемент развития ребёнка, поэтому родители и мы –воспитатели должны создать благоприятные условия для правильного отдыха детей.
Педиатры советуют как можно дольше сохранять у ребёнка привычку к дневному сну, желательно до 5–6 лет. Это связано с тем, что детскому организму тяжело бодрствовать весь день. В ответ на долгое бодрствование в организме начинает накапливаться гормон стресса – кортизол. И ребёнку становится трудно контролировать свое поведение, он испытывает упадок сил или капризничает. Поэтому главная задача тихого часа вывести кортизол из организма. А также ограничить поток информации для ребёнка и дать время на её обработку. В детском саду это особенно важно перед вечерними занятиями.
Требования по защите здоровья ребёнка в детских садах предусматривают, что у воспитанников старших групп должна быть возможность выбирать либо дневной сон, либо спокойные игры. Но, на деле, во многих детсадах бодрствующие во время тихого часа дети вынуждены неподвижно лежать в кровати. Родители, чьи дети не спят днём, зачастую сталкиваются с тем, что на самом деле в детских садах альтернативы не предполагают.
Так как же быть в подобной ситуации? Как превратить дневной сон в полноценный отдых, а не в мучение, как у воспитателя, так и у ребёнка?
Зачастую многие детки не спят по причине того, что не чувствуют себя до конца защиёнными, им сложно расслабиться. Это может быть связано с психологическими особенностями ребёнка, тревожным расстройством или синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).
Специалисты порекомендуют, чтобы ребёнок послушал сказку перед сном или успокаивающую музыку, потом 30-40 минут полежал. Это даст возможность ребёнку расслабиться и уснуть.
Хорошо проветривайте спальную комнату перед сном. Чем прохладней в спальне, тем комфортней уснуть. Зашторьте окна. Если окна спальни выходят на южную сторону, то можно подобрать шторы-блэкаут или установить жалюзи, или рулонные шторы. Замечательно, если окна детского сада выходят в тихий двор, а не на шумную улицу.
Можно включить запись сказки, тихую мелодичную музыку с журчанием воды или так называемый белый шум. Поглаживание по лицу, волосам, по рукам тоже очень помогает некоторым деткам полностью расслабиться. Также важно научить деток правильно дышать перед засыпанием. Это даст возможность почувствовать себя в безопасности. Дышать нужно так, чтобы было слышно, но медленно: вдох в 3–4 раза короче выдоха.
Подготавливайте детей ко сну. Предупреждайте несколько раз: «сейчас мы немного поиграем, покушаем, а потом будем отдыхать,спать».
Все советы, представленные выше, это простые истины, известные каждому. И задача взрослого обеспечить продуктивный сон, который так необходим для роста и гармоничного развития ребёнка.
Многие мамы, перестав укладывать малышей днем, оправдываются тем, что сделать это практически невозможно. И все же, если вы проявите не много настойчивости, послеобеденный отдых наверняка наладится. Во-первых, для того, чтобы быть здоровым. Дело в том, что биоритмы сна и бодрствования очень важны для нашего организма. По ним природа проверяет все остальные биоритмы: от многолетних циклических процессов до микроритмов. Освободив малыша от дневного сна, вы создаете почву для рассогласования многих процессов в организме, создавая предпосылки так называемого «десинхроноза биоритмов». Следствием этого зачастую становится как повышенная возбудимость, так и быстрое утомление детей, задержки нервно-психического, а в сложных случаях и физического развития. Наблюдается ослабление иммунитета, склонность к простудам и инфекциям, задержки роста. Такие дети устают сильнее своих сверстников. Во время сна организм вырабатывает особые вещества позволяющие организму лучше адаптироваться к повышенным нагрузкам.
Подъем малыша должен быть не позднее 8 часов утра, тогда к обеду ребенок успеет устать и с удовольствием заснет. Но в этом случае кроха должен ложиться спать вечером в 9 часов. Как правило, дети быстро привыкают к режиму и уже через несколько дней у родителей не возникает трудностей с дневным засыпанием. Чаще всего не спят или с трудом засыпают дети с неустойчивой, неуравновешенной нервной системой, однако именно эти дети больше всего нуждаются в полноценном сне. Не следует проводить перед сном закаливающие процедуры, подвижные и эмоциональные игры.
Нужно создавать благоприятные условия для полноценного сна детей. Свежий воздух является лучшим усыпляющим средством, поэтому сон детей должен проходить в хорошо проветриваемом помещении. Детская одежда для сна должна быть свободной, сшитой из мягкой хлопчатобумажной ткани, желательно без карманов, с минимальным количеством пуговиц. Важно постоянно обращать внимание на то, чтобы дети во время сна не переохлаждались и не перегревались. Хорошему качеству сна ребенка способствует и удобная кровать, соответствующая росту ребенка.
Доводов «за» дневной сон предостаточно. Очень многие родители идут на поводу детей и утверждают, что идти против воли ребёнка совершенно бессмысленно. Конечно, очень часто за этим стоит простое нежелание тратить время и нервы на непростой процесс укладывания карапуза спать против его желания. Некоторым детям в возрасте до шести лет нужно до получаса для нормального засыпания, а родителям или некогда, или просто не хочется возиться с капризным ребёнком столько времени. Не ленитесь, этим вы мешаете собственному ребёнку нормально развиваться. И, конечно, просмотр мультфильмов никак не смогут заменить сон ребёнку. Многие дети не хотят укладываться спать днем, потому что не хотят быть похожими на «маленьких». В этом случае оптимальный способ убедить малыша спать - просто прилечь вместе с ним, рядом. Увидев, что вы тоже начали укладываться, дети довольно быстро успокаиваются и засыпают.
Любовь Нестеренко | Все публикации
