Юлия Пантелеева
Консультация «Как пение влияет на наше здоровье»
КАК ПЕНИЕ ВЛИЯЕТ НА НАШЕ ЗДОРОВЬЕ?
1. Пение сообщает телу «правильные» вибрации, что поднимает наш жизненный тонус;
2. Во время пения в мозгу человека вырабатываются особые химические вещества, которые помогают нам ощутить покой и радость;
3. Улучшается кровообращение, что благотворно влияет на голосовые связки, миндалины и многочисленные лимфоузлы, а значит, значительно повышает местный иммунитет (проще говоря, мы реже простужаемся);
Публикация «Консультация „Как пение влияет на наше здоровье“» размещена в разделах
- Вокал. Обучение детей пению
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- ЗОЖ, здоровье. Консультации для родителей
- Консультации для родителей
- Поем, учимся петь. Консультации для родителей
- Темочки
4. Улучшение кровоснабжения при пении ведет к активизации деятельности головного мозга: он начинает работать интенсивнее, улучшается память, легче воспринимается любая информация;
5. Улучшение кровоснабжения головы в целом омолаживает организм, улучшается состояние кожи;
6. Пение очень полезно при заболеваниях лёгких, так как не только заменяет дыхательную гимнастику, но и способствует развитию грудной клетки, правильному дыханию, что значительно уменьшает число обострений;
7. При регулярных занятиях в хоре, в организме повышается уровень иммуноглобулина-А и гидрокортизона, которые являются признаками хорошего иммунитета;
8. В настоящее время разработаны методики, лечащие от заикания посредством пения и помогающие улучшить дикцию;
9. Пение применяется даже при борьбе с лишним весом: порой, чрезмерно полным людям предлагают при возникновении чувства голода
вместо перекуса спеть две-три песни.
Именно поэтому специалисты рекомендуют петь хотя бы 5 минут в сутки, приравнивая пение к физическим упражнениям.
ФАКТОРЫ, ВЕДУЩИЕ К ПОТЕРЕ ГОЛОСА
1. Простуды, ангины, ларингиты, тонзиллиты, бронхиты.
2. Профессиональная деятельность (певцы, лекторы, учителя, воспитатели детских садов).
3. Недостаток жидкости.
4. Крик или долгий разговор, особенно на повышенных тонах.
5. Связкам вредны ветер и сырость (особенно в осенний период).
6. Пересушенный воздух (отопительный сезон).
7. Стрессы, и нервные потрясения.
8. Никотин.
9. Микро частички пыли (в процессе ремонта или большой уборки).
10. Газировка, сухарики, семечки, шоколад, слишком горячая или холодная еда, специи, кофе.
ПРОГРАММА ВОССТАНОВЛЕНИЯ.
1. Очень важно больше пить (чистая вода, тёплые морсы, компоты, травяные чаи).
2. При простудах хорошо помогает тёплое молоко с мёдом и маслом, а так же тёплое молоко с морковным соком в равных долях и добавлением мёда.
3. Во время болезни, чтобы привести связки в тонус, нужна лёгкая белковая еда (мясо птицы, куриные бульоны, йогурты).
4. Фрукты и овощи с высоким содержанием витамина С.
5. Полоскание (но не содой) травяными сборами зверобоя, аптечной ромашки, календулы, шалфея, соком картофеля.
6. Ингаляции.
7. Увлажняйте воздух (идеальная влажность – 60%).
8. Лучший витамин для голоса – это сон.
9. Если болит горло - меньше говорите. Если говорить всё же приходится, то не шепчите (шепот очень вреден для связок, а старайтесь говорить тихо, низким грудным голосом, чтобы снизить нагрузку на голосовой аппарат.
10. Бросайте курить!
11. Лечите нервы! Занимайтесь йогой, медитируйте, больше гуляйте.
