Барыбина Ольга Александровна
Консультация для родителей «Здоровый образ жизни в семье — залог здоровья ребенка»
Здоровье ребёнка в наших руках!
В современном обществе, в 21 веке, предъявляются новые, более высокие
требования к человеку, в том числе и к ребёнку, к его знаниям и способностям.
Забота о здоровье ребёнка стала занимать во вс м мире приоритетные позиции.
Любой стране нужны личности творческие, гармонично развитые, активные и
здоровые. Здоровый и развитый реб нок обладает хорошей сопротивляемостью
организма к вредным факторам среды и устойчивостью к утомлению, социально
и физиологически адаптирован.
Публикация «Консультация для родителей „Здоровый образ жизни в семье — залог здоровья ребенка“» размещена в разделах
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- ЗОЖ, здоровье. Консультации для родителей
- Консультации для родителей
- Темочки
В дошкольном детстве закладывается фундамент здоровья реб нка,
происходит его интенсивный рост и развитие, формируются основные движения,
осанка, а также необходимые навыки и привычки, приобретаются базовые
физические качества, вырабатываются черты характера, без которых невозможен
здоровый образ жизни.
По данным обследований, только 5-7% детей рождаются здоровыми, 2-3%
имеют I группу здоровья. На первый взгляд наши дети здоровы и нет причин
волноваться. Но, что такое здоровье? По определению Всемирной организации
здравоохранения, здоровье – это полное физическое, психическое и социальное
благополучие, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.
Факторы, влияющие на состояние здоровья :
20%-наследственность;
20%-экология;
10%-развитие здравоохранения;
50%- образ жизни.
Что такое ЗОЖ? (здоровый образ жизни)
1. Рациональное питание.
2. Соблюдение режима.
3. Оптимальный двигательный режим.
4. Полноценный сон.
5. Здоровая гигиеническая среда.
6. Благоприятная психологическая атмосфера.
7. Закаливание.
Факторы городской окружающей среды отрицательно сказываются на
развитии и здоровье реб нка. Но рост количества детских заболеваний связан не
только с плохой экологической обстановкой, но и с самим образом жизни семьи
реб нка, во многом зависящим от семейных традиций, характера двигательного
режима. Ведь при недостаточной двигательной активности реб нка неизбежно
происходит ухудшение здоровья, снижение физической работоспособности. Так
давайте же будем бороться за эти 50%, чтобы они были процентами здорового
образа жизни.
ДЛЯ ВАС, РОДИТЕЛИ!
I. Прежде всего, необходимо активно использовать целебные природные
факторы окружающей среды: чистую воду, ультрафиолетовые лучи
солнечного света, чистый воздух, фитонцидные свойства растений, так как
естественные силы природы представляют собой привычные компоненты
окружающей среды и необходимы для жизнедеятельности организма.
II. Реб нку необходим спокойный, доброжелательный психологический
климат. Перебранка в присутствии реб нка способствует возникновению у
него невроза или усугубляет уже имеющиеся нарушения нервной системы.
Вс это снижает защитные возможности детского организма. Учитывая это,
мы всегда должны стараться быть в хорошем настроении. Вспомните, стоит
нам улыбнуться - сразу становится легче, нахмуримся - подкрадывается
грусть. Эмоциональная устойчивость и связанное с ней поведение
воспитываются. Здесь важно умение правильно и рационально относиться к
тому, что мы видим и слышим. Так давайте же больше улыбаться и дарить
радость друг другу!
III. Правильно организованный режим дня: оптимально сочетаемые периоды
бодрствования и сна детей в течение суток. Режим дисциплинирует детей,
способствует формированию полезных привычек, приучает их к
определ нному ритму. Прогулка - один из существенных компонентов
режима дня. Этот наиболее эффективный вид отдыха, повышает
сопротивляемость организма, закаляет его. Хорошо сочетать прогулку со
спортивными и подвижными играми. Важная составляющая часть режима –
сон. Важно, чтобы малыш засыпал в одно и то же время (и дн м,и
ночью).Домашний режим реб нка должен быть продолжением режима дня
детского сада, особенно в выходные дни.
IV. Полноценное питание: включение в рацион продуктов, богатых витаминами
А,В,С и Д, минеральными солями и белком. Все блюда желательно готовить
из натуральных, экологически-чистых продуктов, нерафинированных, без
добавок, специй и консервантов. Чаще включать в рацион детей творог,
гречневую и овсяную кашу. Важен режим питания – соблюдение
определ нных интервалов между при мами пищи.
V. Формировать интерес к оздоровлению собственного организма. Чем
раньше реб нок получит представление о строении тела человека, узнает о
важности закаливания, движения, правильного питания, тем раньше он будет
приобщ н к здоровому образу жизни. Если же реб нка насильно принуждают
заниматься физкультурой и соблюдать правила гигиены, то реб нок быстро
теряет интерес к этому. При поступлении реб нка в школу важным является
уровень его физического развития. Принцип «не навреди» должен быть
заложен в основу воспитания и развития реб нка.
Для укрепления здоровья эффективны ходьба и бег, которые
предохраняют организм человека от возникновения болезней. Они
обладают выраженным тренирующим эффектом и способствуют
закаливанию организма. Что такое закаливание? Повышение
устойчивости организма к неблагоприятному воздействию ряда
факторов окружающей среды пут м систематического
кратковременного воздействия на организм этих же факторов в малых
дозах. В результате закаливания, организм приспосабливается к
меняющимся условиям окружающей среды. Закаливание имеет большее
значение для ослабленного реб нка, чем для здорового.
Существуют различные методы закаливания:
Контрастное воздушное закаливание (из т плого в холодное
помещение);
Хождение босиком, при этом укрепляются своды и связки стопы, ид т
профилактика плоскостопия. В летний период дайте детям возможность
ходить босиком по горячему песку и асфальту, по мелким камушкам и
шишкам, которые действуют, как сильные раздражители. Т плый песок,
мягкий ков р, трава - действуют успокаивающе. При ходьбе босиком
увеличивается интенсивность деятельности почти всех мышц,
стимулируется кровообращение во вс м организме, улучшается
умственная деятельность.
Контрастный душ – наиболее эффективный метод закаливания в
домашних условиях.
Полоскание горла прохладной водой со снижением е температуры –
метод профилактики заболевания носоглотки.
Если вы хотите видеть своего реб нка здоровым – надо ежедневно
проводить закаливающие процедуры. Минимальное закаливание – воздушные
и водные процедуры, правильно подобранная одежда.
VII. Чтобы повысить защитные силы организма реб нка, рекомендуется
при м витаминов. Витамины участвуют в обмене веществ и регулируют
отдельные биохимические и физиологические процессы.
VIII. Удар по здоровью реб нка наносят вредные наклонности родителей.
Не секрет, что дети курящих отцов и матерей болеют бронхол гочными
заболеваниями чаще, чем дети некурящих.
ПОМНИТЕ - ЗДОРОВЬЕ РЕБЁНКА В ВАШИХ РУКАХ!
Семья – наша опора и наше счастье! Поступайте в семье так,
чтобы каждый член семьи чувствовал свою нужность и
зависимость друг от друга.
Помните – здоровье не всё, но все без здоровья – ничто!
