Илона Откидач
Консультация для родителей «Здоровые глазки»
«Здоровые глазки»
Зрение даёт нам наиболее совершенное,подлинное восприятие предметов. С помощью зрения человек следит за правильностью выполняемых действий. Частичная, а тем более полная потеря зрения влечёт за собой наиболее серьёзные, а зачастую ничем невозместимые потери в области чувственного познания. Процесс зрения зависит от состояния и взаимодействия и взаимной компенсации многих зрительных функций.
Публикация «Консультация для родителей „Здоровые глазки“» размещена в разделах
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- ЗОЖ, здоровье. Консультации для родителей
- Зрение, глаза. Консультации для родителей
- Консультации для родителей
- Темочки
Я предлагаю вам упражнения, которые способствуют восстановлению зрения независимо от характера имеющихся нарушений- близорукости или дальнозоркости. Эти упражнения укрепляют мышцы глаз, тонизируют мышцы радужной оболочки и хрусталика, активизирует весь нервно-мышечный аппарат зрительного анализатора, помогают повысить способность к сосредоточению внимания.
Рекомендации к выполнению
Занятия желательно проводить дважды в день. Время выполнения упражнений может составлять от 20-40 секунд до 5 минут
Комплекс упражнений
Расслабление глаз
Закрыть глаза и расслабить веки. Можно мысленно погладить теплыми, мягкими пальцами. Почувствовать, как глазные яблоки совершенно пассивно лежат в глазницах. Время расслабление от1-5 минут
Эффект: упражнение усиливает кровообращения, предохраняет от переутомления и служит профилактикой против ухудшения зрения.
Фиксация взгляда
Принять устойчивую позу. Поочерёдно взгляд с кончика носа на линию горизонта или на любую удалённую точку, задерживаясь в каждом положении на 3-5 сек. Выполнять от 1-3 минут.
Фиксация взгляда на ногте среднего пальца. Выполняется аналогично предыдущему упражнению.
Эффект: помимо общеукрепляющего воздействия на глаза- фиксация взгляда способствует развитию навыков мыслительной концентрации и сосредоточения, повышает способность хрусталика фокусировать зрения на разные расстояния.
Вращение глаз.
Принять устойчивую позу. Спину и голову держать прямо. Вращать глазами, как бы описывая ими восьмёрку, медленно скользя по краю глазницы. Выполнять в одну и в другую сторону. Также можно описывать не только горизонтальную и вертикальную восьмёрку, но и различные геометрические формы.
Эффект: Упражнение тренирует двигательные мышцы глаз, повышает способность к точной фокусировке,
улучшая тем самым зрения.
Пальминг
Не только расслабляет мышцы глаз, но и является базой для мысленного представления пальминг необходимо проводить сидя, положив локти на стол и максимально расслабив руки. Следует энергично потереть ладошки друг о друга, сделать их «горячими».Поставить локти на стол и мягко закрыть глаза. Прикрыть глаза ладонями рук крест –накрест так, чтобы пальцы одной руки легли га пальцы другой,а ладони, сложенные чашечкой, закрыли глаза. Недопустимо давить на глазные яблоки. Не ограничивать дыхание, не закрывать нос. Хорошо проводить пальминг в течение 2-3 минут после зрительного напряжения при работе вблизи (рисование, прописи, рассматривание рисунков с мелкими деталями).
Выполняйте эти упражнения с детьми! Сейчас и взрослым необходима профилактика улучшения зрения, т к много времени мы проводим за компьютером, телефоны, телевизор. -Всё это не лучшим образом влияет на наше зрения.
Будьте здоровы!
