Наталья Маркова
Консультация для родителей «Витамины для укрепления организма»
Консультация для родителей «Витамины для укрепления организма»
Нужно навсегда отказаться от стрессов. Нервная и иммунная система связаны между собой прочной нитью, поэтому если вы нервничайте, то знайте – где-то гостеприимно открылись дверца и через нее уже вошли
Публикация «Консультация для родителей „Витамины для укрепления организма“» размещена в разделах
- Витамины, авитаминоз. Консультации
- Витамины. Все о витаминах
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- Консультации для родителей
- Темочки
Витамины А. Включают в данное понятие бета-каротин, ретиноевую кислоту, ретиналь, но самое основное вещество, которое и нарекают витамином А, — это ретинол. Без его наличия в организме происходит резкое нарушение зрения, увядание кожи у женщин, менее эффективно работает головной мозг, нарушается сердечная слаженная деятельность. Бета-каротин, ретинол берут на себя ведущие функции по синтезу в организме белка, они восстанавливают клетки организма, способствуют их росту и делению, восстанавливают изнутри волокна волос, ногтей для женщин, мембран клеток кожи человека. Без витамина А дети не получают возможности расти и развиваться, а в Южной Африке из-за авитаминоза (отсутствия витамина А) порой не доживают до 5 лет. Витамины группы А следует принимать в комплексе с токоферолом (витамином Е). Эти витамины жирорастворимые, они взаимовыгодны друг другу, так как без одного не будет усваиваться другой. Витамин А необходим спортсменам, потому что способствует усвоению протеина для мужчин, на чем строится мышечная масса тела. Для женщин суточная потребность выражается в цифре 700 мкг, для мужчин – до 900 мкг. При нагрузках на организм, при старости, беременности, болезни – дозу стоит повышать, чтобы не терять функции витамина А.
Витамины Е. Классифицируются эти витамины, как жирорастворимые. Главным образом содержатся в ростках пшеницы, растительном масле. Пользуются успехом в индустрии красоты: питают клетки кожи женщин и мужчин, восстанавливают мембраны клеток, налаживая лучшую циркуляцию и приток к ним полезных микроэлементов. Этот витамин — мощный антиоксидант. Он улавливает свободные радикалы в крови, выводит наружу токсичные продукты распада от когда-то полезных веществ, способствует избавлению от шлаков и бляшек в сосудах. Он первый помощник при ранениях, помогает быстрее восстановить эпителиальные ткани, защитные оболочки организма, не забывая про иммунную оболочку. Самый известный и активный препарат витамина Е – альфа-токоферол. Витамин Е для женщин – главный ее защитник от старости, ранней менопаузы, гормонального сбоя. Без этого витамина не обходится ни одна беременность у женщины, ведь витамин Е помогает плоду правильно заложить органы и развиваться должным образом. А для мужчин витамин Е – основа спермы, он определяет ее качество и способность к зачатию. Наиболее богаты на витамины Е зелень, растения, пшеница, масло. Но нужно помнить, что перемолотые зерновые и рафинированное масло содержат гораздо меньшие дозы этого витамина.
Витамин Д. Вырабатывается в теле самопроизвольно под воздействием солнечного света, синтезируется в тканях кожи. Также имеется в продуктах питания, но усвояемость из них происходит хуже. Главная роль – помогает солям кальция и фосфору всасываться в кишечнике, участвовать в процессах минерализации костной ткани, укрепления зубной эмали.
1. Витамин К. Причисляется к жирорастворимым веществам. Происходит название этой витаминной группы (К1 и К2) от слова «коагуляция». Главная особенность витамина – помогать крови свертываться, заживляя раны. Успешно используется для лечения тромбозов и гемофилии крови.
2. Витамин С. Антиоксидантный витамин. Успешно борется с проблемами иммунитета, десен, частых простудных болезней, воспалительных процессов. Обеспечивает нормальную работу надпочечной железы, защищает организм от окружающей вредной среды, выводит холестерин из организма, не позволяя ему накапливаться и переходить в более сложные формы. Способствует росту новых клеток, заживлению ран, выработке антистрессовых гормонов и коллагена для кожи.
3. Остальные витамины – Р, U, N : способны синтезироваться из материала, который присутствует в организме человека. Их наличие менее важно, но все же несет определенную пользу организму : сохраняет здоровье печени, защищает от язв и ломкости капилляров.
4. Витамины В. Это водорастворимые витамины, они не задерживаются в организме, а потому их пополнение требуется через каждые 8 часов, после которых с мочой они выводятся наружу, отдав все полезное организму. Их можно встретить под разными названиями, потому как подгрупп витамина В существует много :
