Мария Аникина
Консультация для родителей «В самоизоляции для себя и ребенка»
Сейчас время, когда мы понимаем необходимость самоизоляции. И у многих родителей возникает очень большое эмоциональное напряжение. Эта энергия несет очень часто разрушительный характер, как в эмоциональном, так и в физическом плане. Ресурсы энергии в человеке со временем убывают. В течение жизни наше тело и внутренняя эмоциональная стабильность подвергается испытанию и это нормально, уставать.
Сейчас усталость родителей возрастает из-за стресса – а именно страха и напряжения, в котором находятся очень многие люди и страны. А так же из-за не возможности вести привычный образ жизни.
Публикация «Консультация для родителей „В самоизоляции для себя и ребенка“» размещена в разделах
Не меньшим фактором стресса является ребенок/дети. Многие родители уже поиграли во всё, что только могли придумать, вспомнить, найти в интернете. Моральные силы многих родителей, а иногда это только одна мама, на исходе. Ребенок дошкольного возраста в ограниченном пространстве не может выпускать всю свою энергию и направляет её на взрослых, которые находятся рядом. Дети – непоседы, дети – почемучки, так мы называем детей 3-4, 5-6 лет.
Все эти факторы встают на одну ступень. И если вторая причина следует из первой - для сохранения своего и чужого здоровья мы сейчас находимся дома. То с третьей причиной стресса мы можем работать.
Я предлагаю несколько способов, которые помогут восстановить ваши эмоциональных и физические резервы. Это то, что вы можете сделать совместно с детьми. Не отгораживайтесь от них тем, что это «взрослые дела», всё предложенное будет интересно и детям.
Займитесь спортом (делайте зарядку, займитесь фитнесом).
Согласно простейшим законам физики, энергия не появляется из ниоткуда и не уходит в никуда. Часто именно бездействие заставляет нас чувствовать себя уставшими. Нехватка энергии в основном вызвана нерациональными физическими нагрузками. Положительных результатов в борьбе с усталостью можно добиться даже при внесении самых незначительных изменений в свою жизнь. Пусть это будет небольшая зарядка. Она повысит тонус и ваш и вашего ребенка.
Пейте больше воды.
Нехватка жидкости приводит к дегидратации организма, результатом которой является утрата энергии. Средняя ежедневная норма потребления жидкости составляет 2 литра, поэтому старайтесь придерживаться этой нормы. Пейте совместно с ребенком, пусть это будет не вода, а интересные напитки, которые вы изобретете совместно с вашим малышом (морсы, компоты, чаи и др.).
Смейтесь.
Посмотрите комедию, смешные видео… При смехе укрепляется иммунная система, так как при смехе увеличивается выработка определенных антител. Смех помогает нормализовать кровяное давление. У смеющегося человека улучшается кровообращение. При смехе, высвобождаются эндорфины, которые служат для снижения стресса. Пусть это будут смешные мультфильмы из Вашего детства.
Отставить панику – расслабляемся…
Стресс, паника похищают вашу энергию. Эмоции, которые вызывают новости сегодняшнего дня, заставляют нас переживать за будущее наших родных и близких, тревожиться за свою жизнь. Снятию стресса может помочь расслабление мышц всего тела. Это полезно для организма. Во время расслабления попробуйте сфокусировать все ваше внимание на вашем теле, перенося внимание с одной части тела на другую и расслабляя ее. При этом в голове не должно быть никаких мыслей. В таком состоянии ваш организм набирает энергию. Используйте расслабление (минут на 20-30) и сил хватит еще на целый вечер. Преподнесите ребенку расслабление как ещё одну игру. Расслабление очень полезно малышам для полноценного отдыха. Не забудьте расслабляющую музыку.
Отложите на время перфекционизм.
Перфекционаизм - это склонность предъявлять к себе и окружающим непомерно высокие требования и желание достичь идеала. Позвольте сейчас, когда вы дома, не убирать за ребенком каждые полчаса, дайте себе и ему разрешение расслабиться и не поддерживать идеальный порядок в доме. Это позволит вам быть спокойными.
И последнее, но не менее важное, помните, что этот период пройдет, и мы вернёмся к привычному образу жизни. Будьте здоровы и счастливы.
Источники создания консультации :
https://www.diets.ru/post/473758/
https://zen.yandex.ru/media/zdoroveika/kak-smeh-vliiaet-na-zdorove-i-jizn-cheloveka-v-celom-5c2f9dae33986100a95eb737
https://www.pastlives-healing.ru/kak-povyisit-svoyu-energetiku/
https://zen.yandex.ru/media/antiplankton/pochemu-perfekcionizm-eto-zlo-5a4fc50b9b403ce6a26682d2?utm_source=serp
