лариса рубель
Консультация для родителей «Укрепляем иммунитет осенью»
«Укрепляем иммунитет осенью»
Здоровье детей осенью
Как укрепить иммунитет? Нужны ли для поддержки иммунитета витамины,
кисломолочные продукты? Как укреплять осенью здоровье ребенка, который
часто болеет простудами? В какие секции лучше отдать ребенка, что бы
Публикация «Консультация для родителей „Укрепляем иммунитет осенью“» размещена в разделах
- Консультации для родителей
- Осень. Консультации для родителей в осенний период
- Осень. Материалы для воспитателей
- Темочки
укрепить иммунитет?
Позади – жаркие и насыщенные впечатлениями летние дни, впереди –
учебные будни, унылые дожди и пронизывающий ветер, эпидемии вирусных
заболеваний.
Некоторые дети и вправду начинают болеть с приходом первых осенних
холодов. Но если родители позаботятся о здоровье ребенка и укреплении его
иммунитета, он сумеет избежать ОРВИ и гриппа, простуды с насморком и
кашлем, сезонного обострения хронических заболеваний.
Забота о здоровье ребенка осенью – это :
Закрепление летнего иммунитета. Не спешите прятать детские
сандалии и доставать теплые пуховики. Позвольте организму ребенка
постепенно адаптироваться к смене температурного режима.
Продолжайте закаливающие процедуры.
Питание ребенка – очень важный фактор для укрепления иммунитета,
особенно осенью, в период урожая овощей и фруктов. В этот период
нужно максимально обогатить рацион ребенка свежевыжатыми
соками, если нет аллергических реакций: яблочный, сливовый,
грушевый, морковный. Цитрусовые использовать с осторожностью и
не каждый день. Если есть замороженные ягоды и фрукты, можно
варить компоты, морсы, делать смузи. При приготовлении пищи
хорошо использовать сезонные овощи, фрукты, например, овощные
салаты, рагу, выпечку с добавлением фруктов и овощей.
Сладости, а особенно конфеты, лучше заменить сухофруктами (курага,
финики, чернослив, изюм, в них содержится очень много микроэлементов,
которые полезны для иммунной системы, а также нормализируют стул у
детей, склонных к запорам.
Морепродукты – незаменимый продукт в рационе ребенка, они содержат
очень много полезных веществ (микроэлементы, ненасыщенные жирные
кислоты, необходимых для роста и развития ребенка и укрепления
иммунной системы. Это не только рыба, но и морская капуста, кальмары.
Добавляйте в пищу побольше зелени (петрушка, укроп, сельдерей). Также
включите в рацион брокколи, цветную капусту, морковь, свеклу. При
приготовлении используйте оливковое масло. Витаминов много не бывает!
Активный отдых. После долгих и насыщенных дней существует
большой соблазн расслабиться и сократить количество физических
нагрузок. Не поддавайтесь! Осень – время прогулок в парке, походов за
грибами, пикников за городом, работ в саду. Ловите мгновения
последних теплых дней и адаптируйте ребенка к предстоящим
холодам. Прогулки на свежем воздухе должны быть не менее 2 ч. в
день. Ребенку для правильного развития нужно много двигаться
(велосипед, ролики, скейтборд). Важно заниматься с ребенком
подвижными видами спорта (футбол, волейбол, теннис). Одевать
ребенка нужно соответственно погоде.
Соблюдение режима дня. Прошло время спонтанных прогулок и
неутомимых развлечений, летней бессонницы и ранних подъемов.
Четкий режим дня помогает ребенку влиться в рабочий ритм недели и
суток, сохранять баланс между активностью и отдыхом. Очень важным
является соблюдение правильного режима дня, а именно отдыха и сна.
Если ребенок не посещает детский сад, необходим дневной сон 1.5-2
часа.
Часто проветривать помещение. Очищение и увлажнение воздуха.
Начало отопительного сезона делает воздух сухим и пыльным.
Регулярная влажная уборка и проветривание помещения, увлажнение
воздуха позволяет насытить организм кислородом, упростить дыхание,
повысить сопротивляемость организма и облегчить течение
простудных и вирусных болезней.
Нужны ли для поддержки иммунитета витамины, кисломолочные
продукты?
Витаминные препараты можно принимать для укрепления иммунитета, но
лучше это делать, начиная с ноября, декабря. В начале осени лучше кушать
много овощей и фруктов. Также в рационе ребенка должны ежедневно
присутствовать кисломолочные продукты, если нет противопоказаний.
Значительная часть иммунной системы связана с желудочно-кишечным
трактом, поэтому от его работы зависит здоровье всего организма.
Необходимо приучить ребенка пить закваски, кефиры, домашние йогурты,
кушать свежий творог каждый день. Особенно у детей с проблемами
желчного пузыря - на завтрак творог с не жирной сметаной, улучшает работу
желчного пузыря, так называемый «желчегонный завтрак»способ повышения иммунитета считается массаж ушек ребенка.
Такой массаж позволяет активировать работу всего организма, укрепить горло, носик и гортань. Так как ушные раковины – это своего рода рефлекторная зона, которая имеет контакт со многими внутренними органами.
Попробуйте эти три простых упражнения:
1. «Тянем вниз за мочки».
Обхватите двумя пальцами мочку уха. Потяните ее вниз, а затем отпустите. Это «упражнение» удобно выполнять сразу с двумя ушками. Повторяйте его 5 раз.
2. Повышаем гибкость ушек
Мизинцем загните ушки вперед, прижимая их голове, и резко опустите, так чтобы в ушах ощущался хлопок. Повторите упражнение 5 раз.
3. Крутим козелок
Большой палец введите в ушко, а указательным прижмите к нему козелок (выступ ушной раковины находящийся впереди). Слегка сдавите его и поворачивайте во все стороны в течении 20 секунд.
Прежде чем выполнять упражнения с малышом, сделайте их сами. Дети очень любят повторять за взрослыми и обязательно захотят сделать гимнастику для ушек вместе с вами.
Кроме массажа ушек можно выполнять упражнение для укрепления дужек глотки : попросите малыша достать кончиком языка до подбородка и продержать его так 3-10 секунд. Можно устроить соревнование – кто продержит дольше (но не увлекайтесь). В этом упражнении напрягается язык и дужка глотки, а, следовательно, улучшается кровоток и лимфоток.
Укрепить бронхолегочную систему позволит игра в «кинконга» : для этого нужно на выдохе мягко постукивать себя по грудной клетке кулачками, произнося звуки «а», «о», «у».
Как видите, укреплять иммунитет достаточно просто. Конечно, это не исключит простудных заболеваний в период эпидемий ОРВИ и гриппа, особенно при контакте с больными детьми. Но ваши подготовленные детки будут быстро выздоравливать и легче переносить заболевания.
И напоследок, небольшой совет о том, как облегчить ОРВИ или защитить малыша при контакте с больными. Сделайте своему ребенку защитное ожерелье из коробочки от киндер-сюрприза. В коробке горячей спицей проколите небольшие отверстия по всему периметру, в два из них проденьте шнурок, а внутрь положите мелко нарезанный чеснок. Запах чеснока будет убивать бактерии, он же облегчает дыхание малыша при насморке.
Здоровья вам и вашим детям!
