Консультация для родителей «Сколько часов нужно спать детям, чтобы хорошо учиться»

Агаева Елена
Консультация для родителей «Сколько часов нужно спать детям, чтобы хорошо учиться»

Способ, который поможет вашим детям лучше учиться в школе, удивительно прост: уложите их вовремя спать. Вот как это объясняет новое исследование, недавно опубликованное в издании Американской академии педиатрии.

Дети, которые в течение недели хорошо и достаточно спят ночью, больше заинтересованы в учебе, чем те дети, которые недополучают нужные часы сна, сами больше заботятся о том, чтобы хорошо учиться, и добросовестно выполняют домашние задания. Сколько же часов сна нужно, чтобы у детей проявились столь волшебные способности? Минимум ДЕВЯТЬ.

Публикация «Консультация для родителей „Сколько часов нужно спать детям, чтобы хорошо учиться“» размещена в разделах

• Консультации для родителей
• Сон, режим сна, укладываем ребенка спать. Консультации
• Часы. Знакомство с часами, временные представления, время
• Темочки

В ходе исследования были обследованы родители и опекуны 49 050 детей в возрасте от 6 до 17 лет. По сравнению с детьми, которые мало спали, те дети, которые спали как минимум девять часов каждый будний день, были на 44% более склонны интересоваться изучением новых вещей, на 33% чаще выполняли все свои необходимые домашние задания, на 28% чаще заботились о получении хороших оценок и на 14% чаще доводили до конца задания и дела, которые начали.

«Хронические недосыпы это серьезная проблема здоровья современных детей», - говорится в резюме исследования. «Недостаточный сон у подростков, например, связан с нехорошими последствиями для физического и психического здоровья, такими как повышенный риск депрессии и ожирения, а также негативное влияние на настроение, внимание и успеваемость.. Наше исследование показывает, что дети, которые получают достаточное количество сна, чаще демонстрируют показатели благополучного детства по сравнению с детьми с недостаточным сном».

Что касается причин недостаточного сна, то полученные результаты показали, что виноваты в этом:

- повальное использование цифровых медиа,

- возросшая тревожность среди детей,

- проблемы психического здоровья,

- а также социально-экономический статус семьи и даже уровень образования родителей.

Ученые рекомендуют семьям жестче контролировать экранное время, особенно перед сном, следить за режимом сна, использовать подходящие детям способы улучшить качество сна. Речь идет о семейных ритуалах, которые помогают ребенку успокоиться и заснуть, это может быть стакан тёплого молока или травяной чай, медитация, слушание спокойной музыки, чтение сказок и пр.

Несмотря на то, что это кажется очень простым и легким - дать ребенку выспаться нужное количество времени, среди наблюдаемых детей регулярно высыпающихся оказалось всего лишь 48%.