Галина Судакова
Консультация для родителей «Роль Омега 3 в развитии ребенка»
«Роль ОМЕГА 3 в развитии ребенка»
Омега-3 – это ПНЖК полиненасыщенные жирные кислоты (ЭПК и ДГК, которые жизненно необходимы для растущего детского организма. Биологическую важность Омега-3 для развития и роста доказывает тот факт, Омега-3 активно транспортируется от матери к плоду через плаценту, а также ее присутствие в грудном молоке.
Публикация «Консультация для родителей „Роль Омега 3 в развитии ребенка“» размещена в разделах
Чем же Омега-3 так полезны для ребенка?
Содержащиеся в рыбьем жире полиненасыщенные жирные кислоты ряда Омега-3, такие как ЭПК и ДГК, незаменимы для развития мозга. Они также играют важную роль в развитии зрительного аппарата, так как Омега-3 содержит компоненты, которые являются строительным веществом клеточных мембран мозга, нитей митохондрий, миелиновой оболочки нервов, соединительных тканей и сетчатки глаза.
Жирные кислоты важны для нормальной работы сосудов и, как следствие, всей сердечно-сосудистой системы детского организма. Также Омега-3 является строительным материалом легочных альвеол, которые отвечают за насыщение кислородом всего организма.
Достаточное количество Омега-3 в организме ребенка необходимо для закладки и нормального развития постоянных зубов, а также здоровья кожи и волос (дефицит Омега-3 вызывает сухость кожи, усиливает диатез).
Едва ли не самое главное для большинства родителей : Омега-3 благодаря своим противовоспалительным свойствам помогает укреплять иммунитет и снижает общую аллергизацию организма.
Жирные кислоты Омега-3 способствуют увеличению концентрации внимания и улучшению памяти, что доказано многочисленными научными исследованиями.
С какого возраста можно начинать давать ребенку Омега-3?
В Норвегии, одной из самых благополучных в плане здравоохранения стран Европы, врачи рекомендуют начинать давать Омега-3 с 6 месяцев, в остальной Европе с 3 лет. В нашей стране ведущие неврологи начинают рекомендовать введение Омега-3 начиная с 1 года. Но все рекомендации врач дает индивидуально.
Включив Омега 3 в рацион ребенка, вы обеспечите растущему организму гармоничное развитие. Ребенку необходимо принимать рыбий жир ежедневно, в течение всего периода его роста!
Необходимо отметить, что детям требуется в разы больше Омега-3, чем взрослым, так как у них идет активное развитие всех органов и систем. Очень многие еще помнят программу по оздоровлению детского населения в СССР, когда в детских садах всем ребятишкам давали рыбий жир. Это продолжалось до выхода указа о запрете, в связи с загрязненностью морей в 1970г. Этот указ был отменен в 1997году.
При выборе Омега-3, необходимо обращать внимание на следующие аспекты:
1) степень очистки продукта (чем больше этапов, тем лучше,
2) из каких видов рыб добывается (лучше, если это маленькие рыбы, так как они накапливают меньшее количество токсинов в течение жизни,
3) ареол обитания рыб (идеально холодные, чистые моря и океаны,
4)лучше выбирать Омега-3, добытую из тушки рыбы, а не из печени (печень накапливает в себе много токсинов, хотя этот способ более дешевый и простой)
5)также немаловажная составляющая – возобновляемые источники (этот выбор делает нас с вами ответственными жителями планеты Земля)
6)смотрите на наличие и количество в составе EPA и DHA, (чтобы удешевить продукт, может быть очень сильно снижено их количество.
7)отсутствие искусственных консервантов, красителей, отдушек, ГМО и сахара. Лучше если в качестве ароматизаторов будут использованы натуральные экстракты и полезный для зубов ксилит вместо сахара.
Дети, рыба и Омега-3
Педиатры считают, что для нормального роста ребенку 4-10 лет необходимо съедать овощей и фруктов около 400 г в день,и рыбу не реже 2-3 раз в неделю. В реальности это составляет всего 200 г овощей и фруктов и минимум 1-2 рыбных блюда в неделю.
Но дети, с удовольствием едят чипсы, гамбургеры и различные сладости. И все мы прекрасно понимаем, как мало здесь питательных микроэлементов и как они вредны.
Сладости, газированные напитки и фастфуд не могут обеспечить растущий организм необходимым количеством нутриентов, именно поэтому детям, даже больше чем взрослым, необходимо принимать в качестве добавки Омега-3
Прибавьте к этому плохую экологию, кулинарные погрешности (в замороженной рыбе, например, содержание Омеги-3 сокращается вдвое, известную детскую нелюбовь к рыбному меню, и вы поймете то, что давно очевидно всем диетологам: даже в семьях с сильными традициями здорового питания дети могут испытывать дефицит Омеги-3.
Пьем рыбий жир с удовольствием!
- Объясните ребенку, что он вырастет самым здоровым и умным.
- Девчонки рыбий жир пьют с удовольствием, зная, что вырастут принцессами.
- Превратите процесс в игру.
- Если ребенок отказывается от рыбьего жира, подмешайте его в йогурт или кашу, можно смазать кусочек черного хлеба и чуть-чуть соли.
- Попробуйте сначала предложить ложечку Омега3, а затем дайте жевательную таблетку витаминно-минерального комплекса (Вита -Мишки и др).
- В первый раз примите Омега3 вместе с ребенком.
- Проявите фантазию, если ребенок откажется от приема полезностей, ведь это его здоровье!
Желаю вашим детям мешок здоровья, отличной памяти и цепкого ума!
Галина Судакова | Все публикации
