Марина Устинова
Консультация для родителей «Прогулка на воздухе как один из способов профилактики гриппа»
Осень является периодом наиболее повышенной заболеваемости гриппом и ОРВИ. Укрепление иммунитета - это один из важных компонентов для того, что бы минимизировать риск заболевания ребенка. Укрепление иммунитета для ребенка обеспечивают как родители, так и детский сад. Правильное питание, витаминизирование, фитонциды, здоровый и полноценный сон и отдых, занятие спортом, а так же умение противостоять стрессам – являются надежным.
Публикация «Консультация для родителей „Прогулка на воздухе как один из способов профилактики гриппа“» размещена в разделах
- Консультации для родителей
- Прогулки. Консультации
- Профилактика гриппа, ОРВИ, простуды. Консультации
- Темочки
Прогулка на свежем воздухе – это лучший здоровый отдых, ведь в меру ионизированный и насыщенный кислородом воздух оказывает благоприятное воздействие на человека и укрепляет его здоровье. Так же повышенное содержание кислорода способствует улучшению кровообращения в организме, снижая тем самым риск развития различного рода заболеваний, в том числе и гриппа.
Во время нахождения на улицы у ребенка происходит кислородное насыщение тканей и полноценная физиологическая стимуляция организма в целом. Органы человеческого тела во время пешей прогулки совершают огромное количество синхронных действий, тем самым приучаясь к равномерным нагрузкам. Поэтому постарайтесь, что бы ваш ребенок в течение дня на прогулке проводил не менее 3,5 часов, и хотя бы раз в неделю гуляйте в парках, на озелененных участках, в лесу. И не бойтесь понижения температуры воздуха! Систематическое воздействие более низких температур окружающей среды является своего рода закаливающим мероприятием, стимулирующим иммунную систему, а также способствующим повышению общей выносливости организма.
Если ребенку грустно, осенняя хандра и одолевает лень, то прогулка на свежем воздухе будет отличным антидепрессантом. Гуляя с ребенком, можно поиграть в различные игры, насладиться красотой пейзажей и отвлечь ребенка от его переживаний, грусти или неудач.
К тому же организм насыщается вышеупомянутыми отрицательными ионами, которые нельзя получить в достаточном количестве в закрытых помещениях. А их нехватка приводит к снижению сопротивляемости организма к воздействиям внешней среды и к хронической усталости.
Не стоит забывать и том, что прогулка улучшает внешний вид, благодаря улучшению кровоснабжения на лице появляется здоровый румянец. За счет ускорения обмена веществ из организма выводятся шлаки и токсины. При ходьбе на свежем воздухе сжигаются калории. За час прогулки в среднем темпе можно потратить около 200 калорий.
В какое время лучше всего гулять с ребенком? Утром или вечером перед сном! И если ваш ребенок домосед, то не следует в первый же дни гулять с ребенком 3,5 часа. Укреплять имуннитет, вводив прогулки, следует постепенно, пусть ваша прогулка продлиться 5-10 минут, но увлекательно и интересно для ребенка, чтобы он с нетерпением ждал следующей прогулки. При этом не забудьте идти спокойным шагом, дышать глубоко и равномерно. Постепенно можно увеличивать время прогулки и скорость. Оптимальная продолжительность – 60 минут.
Совершая ежедневные прогулки на свежем воздухе, вы улучшаете состояние здоровья и избавляетесь от стрессов.
В дальнейшем можно попробовать совершать прогулки в более быстром темпе. Нет ничего лучшего, чем пройти быстрым шагом 1–2 километра. Чем больше вы потратите времени на физическую активность на свежем воздухе, тем больше будут резервы нервной и иммунной системы, вы будете более уравновешены и освободитесь от нервных и эмоциональных проблем, а также укрепить иммунитет.
И главное помните – здоровье детей в наших руках!
воспитатель Устинова М. Д.
