Эллина Грачева
Консультация для родителей «Компьютер в нашей жизни»
«Компьютер в нашей жизни»
подготовила: воспитатель
Грачева Э. Н.
. МБДОУ д/с №86 «Радость»
г. Белгород
Давно известно, что работа на компьютере может навредить здоровью.
Однако соблюдение элементарной техники безопасности позволит Вам свести риск к минимуму.
Публикация «Консультация для родителей „Компьютер в нашей жизни“» размещена в разделах
Современная жизнь немыслима без компьютера. Но, к сожалению, этот незаменимый помощник в служебных делах может стать источником серьезных проблем со здоровьем.
Невидимая опасность.
Компьютер «выделяет» целый букет излучений: электромагнитное, рентгеновское, ультрафиолетовое, инфракрасное и др. Особенно опасно для пользователей электромагнитное излучение: воздействуя на клетки организма, оно может вызывать аллергию, заболевания центральной нервной, сердечно-сосудистой и эндокринной систем.
Вдвойне чревато его воздействие для беременных. У женщин, работающих на компьютере будучи в положении, в 1.5 раза увеличивается риск самопроизвольного выкидыша и гораздо чаще рождаются дети с врожденными патологиями.
Что делать?
Поставьте на монитор защитный фильтр, снижающий уровень вредных излучений.
Важный момент: он должен иметь сертификат качества и обязательно быть заземленным.
Не сидите: за «машиной» больше 1,5-2ч. подряд. Во время перерывов хорошо проветривайте помещение. В идеале, на один компьютер должно приходиться не менее 6 кв. м. площади. Если же в комнате стоит несколько «машин», минимальное расстояние между столами должно быть 2 м., а между боковыми поверхностями мониторов 1.2 м.
Осторожно, глаза!
Дисплей монитора- источник повышенной опасности для зрения. Ведь наш глаз привык к отраженному свету, а компьютерное свечение - это яркие, светящиеся точки, «считывать» которые очень нелегко «Не случайно от 60 до 85 процентов пользователей жалуются на ухудшение зрения, резь в глазах, повышенную слезоточивость, головные боли и быстрое утомление.
Что делать?
Купите специальные компьютерные очки. Они приглушают яркость экрана и максимально приближают яркость виртуальную картинку к реальной. Установите монитор так, чтобы на экран не падал свет и на нем не образовалось бликов.
Время от времени делайте зарядку для глаз: закройте глаза, помассируйте их руками, затем откройте и посмотрите прямо перед собой, потом влево-вправо, вверх-вниз.
Еще одно упражнение: наклейте на окно маленькую бумажку с рисунком. Подойдите к окну на расстояние 30 см. и поочередно смотрите то на бумажку, то в окно.
Шею ломит, руки немеют.
Часть возникают у пользователей и проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
Большинство из нас сидит, сгорбившись перед клавиатурой, держа руки на весу. Отсюда и нарушение кровообращения, боль и ломота в области затылка, шеи,.плеч, поясницы.
Что делать?
Удобный стул или кресло с регулируемым по высоте сиденьем снизит напряжение мышц, шей, плеч. Стул должен иметь подлокотники, Печатая, держите руки согнутые в локтях так, чтобы угол составляет примерно 90 градусов. Клавиатура должна располагаться на высоте 65-75 см. от пола.
Старайтесь каждый час выполнять какие-нибудь легкие упражнения.
Сжимайте и разжимайте кулаки. ,вращайте кистями то в одну, то в другую сторону. Махи руками вперед-назад и в стороны снимут утомление плечевого пояса. Тем, у кого часто болит поясница, полезно приседать и делать наклоны корпуса.
Берегите нервы
Компьютер нередко «повинен» и в нашем дурном настроении. Ведь даже такие мелочи, как сбой программы или ожидание ответа из интернета, приводят к нервному и эмоциональному напряжению. Большое значение имеет характер работы. Если вы целыми днями имеете дело с программами, требующими повышенного внимания, то рискуете «заработать» головную боль, бессонницу, гипертонию и даже депрессию. А однообразная, монотонная работа вроде автоматического набора текстов часто приводит к апатии, сонливости, пониженному артериальному давлению.
Что делать?
По возможности сочетайте монотонную работу с творческой, например, ввод текста с редактированием. Если чувствуете усталость, сделайте. Но не заполняйте паузы в работе с компьютерными играми - это только усугубит негативные эмоции. Компьютер или игровая приставка?
Многочасовое сидение детей у монитора приводит к ухудшению зрения, нарушению осанки, перенапряжению нервной системы, бессоннице, апатии. Особенно опасны для детского здоровья игровые приставки к телевизору
Даже самый хороший телевизор - это плохой монитор и качество его изображения «хромает», и по интенсивности электромагнитного и рентгеновского излучений он гораздо хуже компьютера.
Что делать?
Общие рекомендации таковы:
продолжительность непрерывных занятий на компьютере для ребенка 5-6 лет не должна превышать 10-15 минут. Детям в возрасте 7-12 лет достаточно 20 мин. в день.
Стул на котором сидит ребенок, обязательно должен иметь спинку. Отрегулируйте высоту сиденья так, чтобы ребенок смотрел на экран немного сверху вниз. И помните, что после компьютерных занятий необходима «физкультминутка»!
Лучше всего - на свежем воздухе!
Витаминная терапия.
Постоянные пользователи ПК обязательно должны принимать витамины. Недавно в продаже появились препараты специально для «жертв» компьютера. Этот препарат включает в себя около 25 жизненно необходимых витаминов, макро- и микроэлементов. Среди них бета-каротин, участвующий в синтезе зрительного пигмента, В2, В6, фолиевая кислота, железо, калий, кремний, селен, цинк. И конечно, незаменимые витамины: А,В,С, Д, Е. КОМПЬЮМИН (120 таблеток).
Соблюдайте вышеуказанные правила, работайте на компьютере с удовольствием и без вреда для здоровья!
