Ирина Бельская
Консультация для родителей детей дошкольного возраста «Красивая осанка — здоровый ребенок»
Консультация для родителей детей дошкольного возраста
«Красивая осанка – здоровый ребенок»
Ты осанку береги —
Правильно сиди, ходи.
Публикация «Консультация для родителей детей дошкольного возраста „Красивая осанка — здоровый ребенок“» размещена в разделах
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- ЗОЖ, здоровье. Консультации для родителей
- Консультации для родителей
- Осанка. Консультации для родителей
- Осанка. Формируем правильную осанку
- Темочки
Сегодня сохранение и укрепление здоровья детей - одна из главных задач дошкольного учреждения. Актуальной задачей является привитие детям стойкого интереса к занятиям физическими упражнениями, обучение их доступным двигательным умениям.
Родители - лучший пример для детей. В силу большой подражательности детей дошкольного возраста велика роль постоянного примера окружающих его взрослых -родителей, воспитателей, старших братьев и сестер — для поддержания стремления заниматься ежедневно физическими упражнениями, зарядкой, закаливанием.
Красивая осанка у детей является одним из главных факторов их полноценного развития.
Что же такое осанка?
Это привычная непроизвольная поза человека в состоянии покоя и во время движения.
Правильной, красивой осанкой считается такая естественная поза, когда спина прямая, голова высоко поднята, плечи свободно разведены и слегка опущены, живот подобран, колени выпрямлены. Хорошая осанка, как правило, сопутствует хорошему здоровью.
Нарушение осанки и искривление позвоночника у девочек встречается чаще, чем у мальчиков. Здоровье – самое важное в жизни человека, но лишь с возрастом мы начинаем понимать, что беспокоиться о нём надо с ранних лет. Почти каждому природой дан здоровый позвоночник, и лишь наша беспечность приводит к заболеваниям. Позвоночник является основой скелета и выполняет в организме человека две важные функции. Первая – опорно-двигательная. Вторая функция – защита спинного мозга от механических повреждений. Многочисленные нервные окончания связывают позвоночник со всеми органами человеческого тела. Каждый из позвонков опосредовано участвует в работе того или иного органа. Когда нормальная работа позвоночника нарушена, передача нервных импульсов от костного мозга к тканям и клеткам затрудняется. Начинают развиваться хронические заболевания.
Вместе с тем опущенная голова, сутулая спина ребенка рассказывают не только о нем самом, но и о его родителях. Чаще всего взрослые не придают этому значения, надеясь, что красивая осанка сформируется сама.
Конечно, требовать от маленького ребенка такой классической позы не приходится. Малыши до 3-4 лет, в силу возрастных особенностей организма, обычно стоят, выпятив живот. Но следует иметь в виду, что осанка формируется постепенно с самого рождения. Значит, заботиться о ней надо с первых дней жизни ребенка.
Обычные дефекты осанки — плоская, круглая или седловидная спина, выпяченный живот, впалая грудная клетка, крыловидные лопатки, асимметричное положение плечевого и тазового пояса, опущенная голова. У многих детей они сочетаются с аномалией прикуса, основной признак которой — неправильное смыкание челюстей при жевании, глотании, речи. Такая патология отрицательно влияет на - общее состояние организма: изменяется положение внутренних органов, нарушается деятельность сердечнососудистой системы, затрудняется дыхание и т. п. Ребенок быстрее устает, хуже себя чувствует.
Часто ухудшается осанка у детей, страдающих такими хроническими заболеваниями, как рахит, пневмония, бронхит, бронхиальная астма. И это, в свою очередь, неизбежно отражается на физическом их состоянии.
Чтобы добиться формирования красивой осанки, никогда не поздно заняться её исправлением, но, конечно, гораздо легче не допустить ее нарушений.
Причины образования отклонений в осанке : слабость мышечно-связочного аппарата позвоночника, недостаточное развитие мышц спины, живота. Причинами ухудшения осанки может быть плохое освещение рабочего места, слишком низкий или высокий стол, неудобная спинка стула, привычка сидеть, искривившись, или ходить, глядя вниз, длительная езда на велосипеде в неправильной позе, ряд игр, связанных со стоянием и прыжками на одной ноге: классики, катание на самокате, игра в теннис. Осанка не является постоянной, она может меняться как в лучшую, так и в худшую сторону.
Начальные формы нарушения осанки и деформации позвоночника требуют особого внимания. Чем раньше они выявляются, тем успешнее результат лечения.
Большое внимание в профилактике нарушения осанки уделяется средствам закаливания: обливание холодной водой, обтирание, пребывание на свежем воздухе, купание.
Корректирующая гимнастика занимает одно из ведущих мест в общем комплексе консервативного лечения пороков осанки и сколиозов у детей.
Очень полезны в дошкольном и младшем школьном возрасте систематические занятия плаванием, лыжами, бальными танцами, утренняя гимнастика.
Не следует забывать и о правильном питании, так как сбалансированная по содержанию кальция, фосфора, магния, белка и витаминам диета, имеет большое значение для создания прочности скелета и связочно-мышечного аппарата. Достоверно установлено, что прием кальция с пищей или ежедневное потребление достаточного количества молочных продуктов способствуют формированию и сохранению костной минеральной плотности.
Главный же фактор нарушения осанки современного ребенка — недостаток движения. Прогулки, спортивные секции, плавание, занятия туризмом, танцами, да обычные занятия физкультуры и гимнастика будут всегда очень полезны. Проблемы начинаются с того момента, когда ребенку в первый раз скажут : «Не бегай! Сиди спокойно!». Для того чтобы мышцы развивались, они должны работать. Тогда и функциональные изгибы позвоночника будут формироваться правильно, и мышцы и связки будут достаточно крепкими, чтобы справляться с нагрузками. Здоровый ребенок должен много двигаться, тем более, что из-за особенности детской нервной системы и мышц поддерживать неподвижную позу ему труднее, чем бегать, прыгать, вертеться и скакать. В положении сидя или стоя, особенно если находиться в одной и той же позе приходится долгие несколько минут, ребенок «обвисает», вертикальная нагрузка переносится с мышц на связки и межпозвонковые диски, в этом случае и начинается формирование неправильного двигательного стереотипа и плохой осанки. Небольшая, но регулярная физическая нагрузка (плавание, домашние тренажеры, больше подвижных игр и поменьше телевизора, ежедневная физкультура) – необходимое условие нормального развития опорно-двигательного аппарата.
Специальные упражнения для формирования правильной осанки входят в утреннюю гимнастику детей уже с 4-х лет. С этого же возраста необходимо воспитывать навыки правильной осанки : при сидении на стуле и за столом.
Особенно портит осанку неправильная поза при письме, чтении, просмотра телевизора, играх на компьютере. Высота стола должна быть на 23 см выше локтя опущенной руки ребёнка. Высота стула не должна превышать в норме высоту голени. Если ноги не достают до пола, то следует подставить скамейку, чтобы ноги в тазобедренных и коленных суставах были согнуты под прямым углом. Садиться на стул нужно так, чтобы вплотную касаться спинки стула, сохраняя поясничный изгиб (лордоз). Расстояние между грудью и столом должно быть равно 1, 52 см (ребром проходит ладонь, голова слегка наклонена вперёд.
Игровые упражнения для укрепления осанки :
1.«Переправа». Дети стоят двумя колоннами. Перед ними - по 5 обручей. По сигналу дети друг за другом прыгают через другую сторону «реки». Кто быстрее переправится на другой берег.
2. Эстафета. «Перенеси кубики». Дети стоят около двух обручей. В другом конце зала в двух обручах лежат кубики соответственно количеству детей. По сигналу воспитателя, дети должны побежать, взять по одному кубику и перенести их в свой обруч.
3. Игра «Салют». Для игры нужно пластмассовые мячи по количеству детей, помещённые в две корзины. Дети обеих команд становятся вокруг своих корзин. По сигналу берут мячи и подбрасывают их вверх. Потом мячи собираются в корзины кто быстрее. Строятся рядом с корзиной.
Игры на формирование правильной осанки :
«Едем в зоопарк»
Цель. Развитие координации и быстроты движений в крупных и мелких мышечных группах, формирование правильной осанки, тренировка внимания, улучшение функции зрительного и слухового анализаторов, их координации с движениями туловища и конечностей, улучшение осанки.
Материал. Обручи, стулья, мел.
Ход. Дети выбирают себе роль животного. Каждый «зверь» садится в свою клетку-обруч, в клетке может быть и несколько зверей. Не занятые в роли дети встают за ведущим, садятся в поезд и едут на прогулку в зоопарк. Приехав и прогуливаясь по зоопарку, ведущий, подходит к клетке, спрашивает: «Какой зверь проживает в этой клетке? Сидящие там звери должны показывать движения, мимикой. Звуками, кого они изображают, а приехавшие экскурсанты отгадывают зверей. И так от клетки к клетке. Отмечаются дети, которые наиболее удачно изобразили зверей.
«Длинная скакалка».
Цель. Улучшение функции дыхания, сердечно - сосудистой системы; укрепление связачно - мышечного аппарата стоп; воспитание ловкости, быстроты реакции, координации дыхания.
Материал. Скакалка или длинная верёвка.
Ход. Ребёнок с ведущим равномерно вращают скакалку. Дети по одному прыгают через скакалку. Игру можно усложнить, изменяя вид прыжков: перепрыгивая одной ногой, а затем в стороны, двумя ногами вместе, делая дополнительное подпрыгивание.
Большое место занимают блочные игры, например школа мяча, проходит по одной неделе:
«Мастер мяча».
Цель. Укрепление мышц туловища и конечностей; развитие ловкости, меткости, координации движений в крупных и мелких мышечных группах; формирование правильной осанки.
Материал. Мячи по одному на каждого игрока.
Ход.
Вариант 1.
Бросить мяч вверх, хлопнуть в ладоши за спиной и поймать мяч.
Бросить мяч вверх, повернуться кругом и поймать мяч.
Бросить мяч вверх, сесть, скрестив ноги, и поймать мяч.
Сесть на корточки, бросить мяч вверх, вскочить на ноги и поймать мяч.
Бросить мяч высоко вверх, наклониться, дотронуться концами пальцев до носков ног, выпрямиться и поймать мяч.
Выигрывает игрок, набравший больше всего жетонов. Этого игрока назначают «Мастером мяча».
Комплекс упражнений дети делают с одним предметом, например:
Ведущий объясняет, что у игроков получилось живое кольцо и теперь игроки должны выполнять задания. Игроки, выполнившие все задания правильно, побеждают.
Задания.
Исходное положение - встать лицом в круг, руки с верёвкой внизу. По команде инструктора руки с верёвкой поднять вверх, праву (левую) ногу отставить на носок назад – вдох; вернуться в и. п. – выдох. Повторить 4 раза.
И. п. то же. Перебирая руками верёвку, передавать её вправо (влево) по кругу (по 2 раза в каждую сторону).
И. п. то же, руки вверху с верёвкой. На счёт 1-2 наклониться вперёд, положить верёвку на пол – выдох; вернуться в и. п. – вдох. Повторить 4-6 раз.
Большое значение уделяется развитию вестибулярного аппарата и равновесию, используются такие игры:
«Ласточка».
Цель. Тренировка вестибулярного аппарата, координации движений, укрепление связочно-мышечного аппарата, туловища, рук. Ведущий показывает, как нужно стоять «ласточкой». Затем ребёнок сам стоит на одной ноге, другая отведена назад, руки в стороны. Туловище несколько наклонено вперёд, голова поднята.
Игра. Ведущий держит ребёнка за обе руки (в дальнейшем за одну) и контролирует, правильно ли выпрямлены позвоночник и поднятая нога. Поза вначале удерживается не более одной секунды, затем опорная нога меняется.
«Гимнастика для ёжика»
Цель. Укрепление мышечного «корсета» позвоночника.
Ход. Ведущий показывает детям, как ёжик делает гимнастику. В положении лёжа на спине, ведущий поднимает руки за голову и максимально вытягивается. Затем, поднимая верхнюю половину туловища к коленям, наклоняется вперёд, те группируются, обхватывая ноги под коленями (ёж свернулся). Дети показывают, как ёжик делает гимнастику. Выполняется 5-6 раз.
Также используются игровые упражнения, направленные на развитие мелкой моторики и профилактики плоскостопия в комплексах при выполнении общеразвивающих упражнений.
Например,
1. И. п., стоя в обруче. Ходьба по обручу носками, пятками.
2. И. п. – стоя, мяч перед собой. Вращение мяча пальцами рук от себя, к себе.
Все подвижные игры подобраны с учётом использования основных движений во время занятий и на закрепление.
Например, если стоит задача: формировать умения и навыки в упражнениях с мячом, то следующая задача будет - совершенствовать навыки владения мячом в процессе игр.
Игры: «У кого больше мячей», «Ручной мяч»
Очень нравится детям такие игры как «Биатлон с выбиванием». Две команды по 5 игроков выстраиваются у пересечений средней и боковых линий. Перед каждым игроком три мяча – гандбольный, теннисный и набивной. По сигналу игроки начинают бег по площадке по кругу против часовой стрелки с забеганием на площадь вратаря. Игрок, пересекающий среднюю линию последним, приносит команде штрафное очко.
Второй круг - с гандбольным мячом. После пересечения средней линии игроки команды поворачиваются и выполняют пять прицельных бросков в заданную цель – ворота.
Третий круг – проходят с набивным мячом
Следующий круг с теннисным мячом, который затем нужно бросить в ворота. Побеждает команда, набравшая большее количество очков.
На этом возрастном этапе дети любят соревновательные элементы. Поэтому, в занятия включают как можно больше разнообразных игровых эстафет.
