Осипова Вера
Консультация для педагогов «Упражнения, корректирующие осанку»
Консультация для педагогов
В шестилетнем возрасте опорно-двигательный аппарат продолжает интенсивно формироваться. Результатом этого процесса является осанка. Осанка — это приобретенное человеком в ходе роста и развития привычное, непринужденное положение тела во время покоя и в движении. Мелкие мышцы спины, имеющие большое значение для удержания пра-вильного положения позвоночного столба, обычно развиты слабее. Поэтому неправильная, вынужденная поза во время занятий способствует прогрессированию нарушений опорно-двигательного аппарата. Несоблюдение гигиенических норм обучения, неправильная посадка, не соответствующие возрасту физические нагрузки могут легко привести к нарушениям осанки, связанным с чрезмерным увеличением или уменьшением выраженности изгибов позвоночника в шейном, грудном и поясничном отделах. Серьезным нарушением является сколиоз, при котором искривление позвоночника сопровождается смещением, поворотом и деформацией позвонков.
Публикация «Консультация для педагогов „Упражнения, корректирующие осанку“» размещена в разделах
- Консультации для воспитателей, педагогов
- Методические материалы для педагогов и воспитателей
- Осанка. Консультации для родителей
- Осанка. Формируем правильную осанку
- Темочки
Предупредить дефекты осанки легче, чем их лечить. Профилактика нарушений осанки осуществляется в двух направлениях — это создание оптимальных гигиенических условий и в то же время проведение воспитательной работы.
Упражнения выполняются стоя. Вот некоторые из них:
1. «Ходьба»
а) на месте;
б) на носках, руки вверх;
в) на пятках, руки за голову.
Мы проверили осанку
И свели лопатки.
Мы походим на носках,
Мы идем на пятках.
2. «Самокоррекция»
Построиться в колонну. Раз – посмотреть налево; два – посмотреть направо. Подравняться.
Смотрим прямо, дышим ровно, глубоко.
Смотрим влево, смотрим вправо.
Спинка ровная у нас,
А осанка – высший класс!
3. «Аэробные упражнения»
а) И. п. – стоя, руки к плечам.
1 – 2 - подъем на носки, руки вверх, вдох.
3 – 4 – и. п., выдох.
При выполнении тянуться вверх.
б) И. п. – стоя, руки на поясе.
1 – 2 – отвести руки назад, соединяя лопатки, вдох.
3 – 4 – и. п., выдох.
При выполнении напрягать мышцы спины.
в) И. п. – стоя, руки в стороны, ладони вверх.
1 – поочередное сгибание ног, касаясь локтем противоположного
колена, вдох.
2 – и. п., выдох.
Следить за сохранением прямого положения корпуса, руки не опускать, опорную ногу не сгибать.
