Конспект занятия по обучению детей старшего дошкольного возраста работе на тренажерах

Инна Жарикова
Конспект занятия по обучению детей старшего дошкольного возраста работе на тренажерах

На каждой станции по два ребёнка. По сигналу они сначала меняются тренажёрами. Выполнив упражнения, меняются парами станциями. На занятиях можно использовать карточки — схемы.

1станция: гребной тренажер и гантели.

Упражнение с гантелями.

-И. п. стоя, гантели лежат на полу перед ребенком. Поднять руки вверх через стороны, медленно наклониться вперед — вниз, взять гантели в каждую руку. Выпрямиться.

-И. п. стоя, ноги расставить на ширине плеч, локти прижаты к туловищу.

Публикация «Конспект занятия по обучению детей старшего дошкольного возраста работе на тренажерах» размещена в разделах

• Конспекты занятий. Все конспекты
• Старшая группа
• Темочки

1— кисть с гантелей развернуть вперед, согнуть руку локоть от туловища не отрывается. 2- и. п. Повторить по 4 раза каждой рукой + 4 раза обеими вместе.

-И. п. то же. 1 — поднимаем прямую руку до уровня плеча, следить за тем, чтоб рука была продолжением плеча. 2 — и. п. Повторить по 4 раза каждой рукой + 4 раза обеими вместе.

-И. п. то же. 1 — наклон в правую сторону боком. Правая рука с гантелей скользит вниз по ноге, левая скользит по боку вверх до упора. 2 — и. п.

Повторить по 8 раз каждой рукой по очереди, темп медленный.

-И. п. стоя ноги вместе. 1 — через стороны поднять прямые руки вверх, 2— и. п. Повторить по 4 раза. На последней из положения руки вверх -наклониться вперед, положить гантели на пол.

Упражнения на гребном тренажере.

-И. п. сидя на тренажере, колени согнуты. 1 — тянем на себя рычаг руками, не выпрямляя ноги. 2— и. п. Повторить упражнение 8 раз.

-И. п. сидя на тренажере, колени согнуты. 1— тянем на себя рычаг руками, выпрямляя ноги. 2— и. п. Повторить упражнение 8 раз. Затем меняемся тренажерами.

2 станция: тренажер бегущий по волнам и метбол.

Упражнения на тренажере бегущий по волнам :

-Интенсивное движение — имитация передвижения на лыжах;

-Интенсивное движение обеими ногами в одну сторону.

Упражнения на метболе:

-Статичное удержание позы, руки в стороны;

-Низкое приседания на метболе, руки вперед. Темп медленный.

3 станция: велотренажер и диск здоровья.

Упражнения на велотренажере :

-Интенсивное вращение педалей вперед;

-Интенсивное вращение педалей назад.

Упражнение на диске здоровья:

-И. п. стоя на диске здоровья. 1 — вращение бедрами вправо — влево. Темп быстрый. 2- И. п.

-И. п. — полуприседание на носках, стоя на диске здоровья. Пальцы рук упираются в пол. Голова поднята, взгляд вперед. Переставляя руки на полу, отталкиваться и выполнять вращения в правую сторону до и. п.

-То же в другую сторону.

-И. п. сидя на полу, ноги согнуты в коленях, пальцы ног на диске, упор рук сзади. Вращаем пальцами ног диск. Следить за осанкой.

-Сидя на диске здоровья руки упор сзади. 1 — приподнять обе прямые ноги, переместить их в правую сторону, 2— положить их на пол. 3 — 4 — и. п. Повторить в другую сторону.

4 станция: батут и канат.

-Прыжки на батуте. Ноги вместе. На 4 прыжок спрыгнуть на мат на согнутые ноги руки вперед;

-Шагаем по канату приставным шагом боком, руки на поясе, пятки и пальцы ног должны касаться пола;

-Прыжки на батуте с раздвижением ног в стороны в воздухе «ножницы»;

-Шагаем по канату прямо пятка к носку.

5 станция: тренажер скамья под штангу и метание.

Упражнения на тренажере скамья под штангу :

-Опускание штанги до груди. 4 раза. Повторить 2 подхода.

-И. п. сидя на тренажере, упор сзади. 1 — поднятие ног до положения параллельно полу — и. п. Повторить 8 раз.

Упражнения на метание:

-И. п. сидя на стуле. Захватить пальцами ног предмет, передать его в руку и кинуть его в горизонтальную цель (корзинку). Упражнение выполнять обеими ногами поочередно.

Использование занятий на тренажерах позволит тренировать как сердечно-сосудистую, так и дыхательную системы детского организма. А развитие общей выносливости и физических качеств, обучение двигательным умениям и навыкам будут способствовать укреплению здоровья детей старшего дошкольного возраста.