Руслан Алибеков
«Изучение кругового маха ногой». Конспект занятия по дополнительной образовательной программе «Тхэквондо»
Круговые движения плечами вперёд-назад.
И. п. – руки вытянуты вперед на уровне плеч,кисти собраны в кулак, ноги на ширине плеч.
Круговые движения наружу, во внутрь кулаками.
Круговые движения наружу, во внутрь предплечьями.
Одновременные круговые движения руками вперед, назад.
И. п. – руки на поясе, ноги на ширине плеч.
Наклоны корпуса влево, вправо, вперед, назад.
И. п. – руки опущены, ноги на расстояние две ширины плеч.
Полу-выпады в лево,в право. Полные выпады в лево,в право.
И. п. – основная стойка.
Публикация «„Изучение кругового маха ногой“, Конспект занятия по дополнительной образовательной программе „Тхэквондо“» размещена в разделах
- Геометрические фигуры. Конспекты занятий по математике
- Конспекты занятий. Все конспекты
- Темочки
- Конкурс для воспитателей и педагогов «Лучший конспект занятия (НОД)» ноябрь 2022
Выпад вперед на правую ногу, левую ногу.
Круговые движения стопой правой, левой ногой во внутрь, наружу.
Растягивающие упражнения на полу.
Наклон корпуса из положения седа, ноги прямые.
Упражнение «бабочка».
Стопу согнутой ноги прижимаем к груди, к уху.
Выпрямляем одну ногу с фиксацией в сторону-вверх, вперед-вверх.
На другую ногу повторить тоже самое.
И. п. - Сед ноги врозь, руки на полу.
Наклон к правой ноге, к левой ноге, наклон вперед.
Упражнение поперечный «шпагат»; левый, правый продольный «шпагат», поперечный «шпагат».
Выполняются под счет педагога. Исходное положение-спортивная стойка в степе «ап-соги» (подскоки, пружинящие движения) :
Повороты корпуса на месте;
Отработка «заряда» бедра на боковой удар ногой «долио-чаги»; на удар сверху-вниз «нерьё-чаги», на боковой толкающий удар «миро-чаги».
Отработка ударов по воздуху : боковой удар ногой «долио-чаги»; удар сверху-вниз «нерьё-чаги»; боковой толкающий удар «миро-чаги» дальней («задней») ногой со степа.
Отработка ударов по «ракеткам» :
Уровень атаки – средний (живот).
Боковой удар дальней («задней») ногой «дольо чаги» со степа.
Боковой толкающий удар «миро-чаг» дальней («задней») ногой со степа.
Уровень атаки – голова.
Боковой удар дальней («задней») ногой «дольо чаги» со степа.
Удар сверху-вниз «нерьё-чаги дальней («задней») ногойсо степа.
Отработка ударов передней ногой : боковой удар ногой «долио-чаги»; удар сверху-вниз «нерьё-чаги»; боковой толкающий удар «миро-чаги» дальней («задней») ногой со степа.
Контроль по знанию последовательности разогрева мышц тела; по уровню сформированности технических умений и навыков; по степени эмоционального тонуса после занятий спортом.
2 мин.
3 мин.
1 мин.
2 мин
3 мин
2 мин
4 мин
1 мин
30 мин.
10 мин.
10 мин.
10 мин.
