Наталья Барышникова
Конспект занятия фитбол-аэробикой в подготовительной группе
КОНСПЕКТ
занятия фитбол-аэробикой в подготовительной группе.
КОМПЛЕКС 4 – (1 занятие)
Задачи:
1. Познакомить с первыми 4 упражнениями нового комплекса, направленного на сохранение равновесия с различными положениями на фитболе.
2. Закрепить навыки выполнения комплекса ОРУ (сидя на фитболе).
3. Совершенствовать умение выполнять упражнения комплекса № 3.
4. Формировать правильную осанку и здоровую стопу.
Публикация «Конспект занятия фитбол-аэробикой в подготовительной группе» размещена в разделах
- Конспекты занятий. Все конспекты
- Подготовительная группа
- Работа инструкторов по физической культуре
- Фитбол. Занятия на фитболе, упражнения с мячом для детей
- Темочки
- Конкурс для воспитателей и педагогов «Лучший конспект занятия (НОД)» январь 2021
5. Развивать творческие способности детей.
Оборудование: фитболы по количеству детей; подборка муз. произведений (Моцарт – Рок-опера).
Содержание занятия :
№ п/п Содержание Дозировка Организационно-методические указания
I. ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ (разминка) 8 мин. Разминка проводится под веселую музыку, выполняются упражнения для всех основных групп мышц, начиная с головы и заканчивая ногами.
1. Упражнение психогимнастики «Зеркало» (творческая миниатюра «Океан» И. П. - стоя перед фитболами. 2 мин. Настроить детей эмоционально, снять напряжение.
2. Ходьба с заданиями «змейкой» вокруг фитболов. 2 мин. Сохранять правильную осанку, быстро реагировать на смену заданий.
3. Игра-разминка с бегом «Кто внимательней?»
Дети бегают легким бегом на носках по ковру в одном направлении между фитболами, по сигналу: «Все на мяч!» каждый ребенок старается сесть на фитбол. Тот, кто не успел сесть на фитбол, выходит за границы ковра, садится на фитбол и выполняет пружинящие движения. 3 мин. Расстояние между фитболами не менее 1,5-2м. Дети бегают в одном направлении.
4. Дыхательная гимнастика «Очистительное - ХА…»
И. П. – сидя на фитболе 1 мин. Вдох выполняется через нос, выдох выполняется с наклоном вперед и проговариванием ХА…
II. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ 17 мин.
1. Комплекс ОРУ
И. П. – сед на мяч
1-4 пружинистые движения на мяче. 5 мин.
16 р. Выполняется в среднем темпе, с небольшой амплитудой. Ягодицы не отрывать от мяча.
И. П. – то же
1- руки вперед; 2- вверх; 3- в стороны; 4- вниз 8 раз Руки и спина прямая, плечи не поднимать.
И. П. – то же
1-8 – марш. 8 раз Активная работа руками, спина прямая
И. П. – то же
1-2 правая рука в сторону, наклон головы вправо;
3-4 левая рука в сторону, наклон головы влево;
5-6 руки вперед, наклон вперед
7- руки назад, наклон назад
8- и. п. 8 раз Спина прямая, выполнять в медленном темпе.
И. П. – сед на мяч, руки на пояс
1- правая нога вперед на пятку;
2- в сторону;
3- вперед; 4 – и. п.
5-8 то же левой ногой 8 раз Нога прямая, выполняется в среднем темпе
И. П. – сед на мяч
1-4 круговые вращения туловищем вправо; 5-8 влево. 8 раз Спина прямая, держаться за мяч
И. П. – то же
1-7 прыжки вокруг собственной оси вправо; 8-16 влево 8 раз Спина прямая, выполняется в среднем темпе, держаться за мяч.
И. П. – сед на мяч, руки на пояс
1-2 наклон вперед (выдох)
3-4 и. п. (вдох) 8 раз Мяч немного откатывается назад, ноги прямые.
2. Упражнения стоя:
И. П. – о. с. мяч в руках.
1- мяч вверх; 2- вниз 8 раз Вдох выполнять через нос – мяч вверху, выдох через рот – мяч внизу.
И. П. – ноги на ширине плеч, мяч перед грудью
Повороты туловища вправо, влево 8 раз Максимально скручивать туловище.
И. П. – то же «Маятник» 8 раз Руки не сгибать, спина прямая
И. П. – то же
1-4 прокатывание мяча вперед, 5-8 назад 8 раз Прокатить фитбол как можно дальше, пятки от пола не отрывать.
И. П. – стоя около фитбола. О. С.
1 – присед с опорой руками на фитбол
2- и. п. 8 раз Спина прямая, колени в стороны.
И. П. – стоя на левой ноге, правая на фитболе, переход в положение сидя на фитболе с последующей стойкой у фитбола. 8 раз Руки в стороны, спину закрепить, выполнять в медленном темпе.
3. Упражнения сидя на фитболе :
- И. П. сед на фитбол, руки в стороны. Перекаты с носочков на пятки. 8 раз Ягодицы не отрывать от мяча, руки и спина прямые.
- И. П. то же
Ходьба вперед, постепенно опуская спину на мяч. Затем постепенно поднимаясь идти назад в и. п. 4 раза В положении лежа удержать равновесие как можно дольше, руки в стороны.
- И. П. то же, руки в стороны
Ноги оторвать от пола и удерживать равновесие. 4 раза Пятки и голень как можно ближе к мячу.
4. Упражнения лежа на ковре на спине:
- И. П. лежа на спине, прямые ноги на фитболе, подкатить стопами фитбол к ягодицам и обратно в и. п. 4 раза Приподнять таз, когда колени согнуты, средний темп.
- И. П. то же, ноги согнуты в коленях, стопы на фитболе
1- обхватить мяч стопами;
2-3 приподнять вверх; 4- и. п. 4 раза Спину не отрывать от пола, без потери мяча
- И. П. то же, прямые ноги на мяче
1- поднять таз
2-3 удержать положение 10 сек
4-и. п. 4 раза Руки вдоль туловища, спину не прогибать, не допускать нагрузки на шею
5. Упражнения лежа на животе на фитболе :
- «Качалочка» И. П. – стойка на коленях, руки на мяче.
1-перекат вперед по мячу, упор на руки
2-6 задержать положение;
7-8 и. п.
4 раза В стойке на руках, туловище выпрямить, ноги прямые вместе, носки оттянуты. Выполнять в медленном темпе. Страховка.
- И. П. – лежа на животе на мяче.
Ходьба на руках вперед и назад. 4 раза Ноги прямые параллельно полу, темп средний. Страховка
-«Самолет» И. П. то же, прямыми ногами упор в пол.
1- спину поднять как можно выше, руки в стороны
2-3 задержать положение; 4-и. п. 4 раза Вдох выполнять при поднятии спины через нос, выдох через рот при опускании в и. п.
6. Подвижная игра «Гном, Мороз и Елочки»
Выбираются 2 игрока (Мороз и Гном) – остальные Елочки. Елочки сидят на фитболах врассыпную. По сигналу Мороз пытается догнать Гнома «заморозить», а Гном убегает и может в любой момент сесть на фитбол к Елочке и тогда та становится Гномом. 2 раза Соблюдать дистанцию между фитболами и правила игры.
III. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ 5 мин.
1. Игра малой подвижности «Гусеница»
Дети сидят на фитболах в колонне друг за другом.
По сигналу педагог дает в руки фитбол первому игроку, тот передает его следующему и т. д. и затем мяч возвращается обратно. 2 раза Если детей много, можно разделить на команды.
Стараться не потерять мяч и равновесие на фитболе.
Упражнения лежа на спине на фитболе :
«Звездочка» И. П. лежа на спине на мяче, руки в стороны, упор прямыми ногами в пол. Выполнять сгибание и разгибание ног. 8 раз В медленном темпе упражнение на расслабление.
