Прядко Елена
Комплексы утренней гимнастики для детей старшей группы
(сентябрь, октябрь, ноябрь)
Комплекс 1 (без предметов)
1 часть: Ходьба друг за другом на носках, на пятках, как петушок.
2 часть:1. И. п. : ноги на ширине ступни, параллельно, руки на поясе, 1- руки в стороны: - руки вверх, подняться на носки: 3-руки в стороны; 4- вернуться в и. п. по (7—8 раз).
2. И. п. : ноги на ширине плеч, руки за головой. 1— поворот туловища вправо, руки в стороны; 2— вернуться в исходное положение. То же влево (8 раз).
Публикация «Комплексы утренней гимнастики для детей старшей группы» размещена в разделах
- Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
- Старшая группа
- Сценарии праздников. Развлечения, досуги, утренники
- Темочки
3. И. п. : ноги на ширине плеч, руки внизу. 1— руки в стороны; 2— наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног; 3— выпрямиться, руки в стороны; 4— вернуться в исходное положение (6—8 раз).
4. И. п. : основная стойка1, руки на поясе. 1—2— присесть, руки вынести вперед; 3—4--— вернуться в исходное положение (6—8 раз).
5: И. п. : основная стойка, руки внизу. 1 -— правую ногу в сторону, руки в стороны 2-— правую руку вниз, левую вверх: 3 — руки в стороны: 4 — приставить правую ногу, вернуться в исходное положение. То же влево (8 раз).
6. И. п. : основная стойка, руки на поясе. 1 — правую ногу вперед на носок; 2 — в сторону (вправо) : 3 — назад; 4 вернуться в исходное положение. То же влево левой ногой (6 —8 раз).
3 часть. Подвижная игра «Сделай фигуру».
Комплекс 2 (с мячом)
1 часть: Ходьба в колонне по одному на носках, руки на поясе (колени не сгибать); бег в колонне по одному; перестроение в колонну по трое в движении.
2 часть: 1. И. п. : основная стойка, мяч в правой руке. 1- руки в стороны; 2— руки вверх, переложить мяч в левую руку; 3— руки в стороны; 4— вернуться в и. п. (6—8 раз).
2. И. п. : ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1—2— поворот вправо, ударить мячом о пол, поймать его двумя руками; 3—4— вернуться в и. п. То же влево (6—8 раз).
3. И. п. : ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1-2-наклон вперед-вниз, переложить мяч в левую руку за левой ногой 3-4 - выпрямиться, затем из левой в правую руку(6—8)
4. И. п. : ноги на ширине ступни, мяч в правой руке. 1—2—присесть, ударить мячом о пол, поймать; 3—4 - вернуться в исходное положение (6-8 раз). 5. И. п. : основная стойка, руки на поясе, мяч на полу. Прыжки на двух ногах вокруг мяча вправо и влево в чередовании с ходьбой на месте (3—4 раза).
3 часть: Игра «Найди и промолчи».
Октябрь
Комплекс 1 (без предметов)
1 часть: Ходьба с высоким подниманием колен, руки на поясе. Бег в колонне по одному за воспитателем (до 1 мин, темп бега умеренный. Переход на обычную ходьбу.
2 часть: 1. И. п. : основная стойка, руки на поясе. 1 руки за голову, правую ногу назад на носок; 2— вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6—7 раз).
2. И. п. : ноги врозь, руки на поясе. 1— поворот вправо, правую руку вправо; 2-вернуться в исходное положение. То же влево (6 раз).
3. И. п. : основная стойка, руки вдоль туловища. 1— выпад правой ногой вперед; 2-3пружинистые покачивания: 4 -вернуться в и. п. То же левой ногой (5-6 раз).
4. И. п. : стоя на коленях, руки на поясе. 1—2 сесть Справа на бедро, руки вперед; 3—4— вернуться в исходное положение. То же влево (6 раз).
5. И. п. : ноги на ширине плеч, руки внизу. 1 — руки в стороны; 2—-- наклон вперед, коснуться пальцами рук носка левой ноги; 3— выпрямиться, руки в стороны; 4 вернуться в исходное положение. То же к правой ноге (6 раз).
6. И. п. : основная стойка, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах — левая вперед, правая назад, прыжком сменить положение ног. Выполняются под счет воспитателя 1—8, затем пауза и снова прыжки (3—4 раза).
3 часть: Подвижная игра «Удочка».
Комплекс 2 (с гимнастической палкой)
1 часть. Ходьба в колонне по одному и врассыпную — в среднем темпе до 30—40 с. Переход на ходьбу и перестроение в колонну по три, размыкание на вытянутые руки для проведения упражнений общеразвивающего характера.
2 часть: 1. И. п. : основная стойка, палка внизу. 1— палку вперед, правую ногу назад на носок; 2— вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6 раз).
2. И. п. : основная стойка, палка вверху, руки прямые. 1— присесть, палку вперед; 2— вернуться в исходное положение (6—7 раз).
З. И. п. : стоя ноги врозь, палка внизу. 1—2— поворот туловища вправо, руки прямые, колени не сгибать; 3—4—- вернуться в исходное положение. То же влево (5—6 раз).
4. И. п. : сидя ноги врозь, палка на коленях. 1— палку вверх;
2— наклониться к правой ноге, коснуться носка; 3— выпрямиться, палку вверх; 4— вернуться в исходное положение. То же к левой ноге (5—6 раз).
5. И. п. : основная стойка, палка внизу. 1— прыжком ноги врозь, палку вверх; 2- вернуться в и. п. Выполняется под счет воспитателя 1-8, затем пауза и прыжки (2-3 раза).
3 часть: Подвижная игра «Мы, веселые ребята».
Ноябрь
Комплекс 1 (без предметов)
1 часть: Ходьба в колонне по два, бег врассыпную, ходьба врассыпную, ходьба в колонне по одному, бег в умеренном темпе до 1 мин.
2 часть: 1. И. п. : основная стойка, руки на поясе. 1— шаг вправо, руки через стороны вверх; 2 вернуться в исходное положение. То же влево (З—4 раза).
2. И. п. : ноги врозь, руки на поясе. 1— наклон вправо, левую руку за голову; 2— вернуться в исходное положение. То же в другую сторону (4—6 раз).
3. И. п. : основная стойка, руки на поясе. 1—2—присесть, руки вынести вперед; 3—4 - вернуться в исходное положение (6 раз).
4. И. п. : сидя ноги вместе, руки в упоре сзади (прямые). 1— поднять вверх-вперед прямые ноги — «угол» (плечи не проналивать); 2— вернуться в исходное положение (5—6 раз).
5. И. п. : стоя на коленях, руки на поясе. 1— поворот туловища вправо, коснуться правой рукой левой пятки; 2— вернуться в исходное положение; 3—4 то же к левой ноге (6 раз).
6. И. п. : основная стойка, руки на поясе. На счет 1—4— прыжки на правой ноге; на счет 5—8—— прыжки на левой ноге; 9—12—— прыжки на двух ногах, пауза и повторить еще 2-3 раза. 3 часть: Подвижная игра «Перелет птиц».
Комплекс 2 (с мячом)
1 часть: Ходьба в колонне по одному; на сигнал: «Поворот!» — дети поворачиваются в другую сторону и продолжают ходьбу; бег с перешагиванием через бруски, положенные на расстоянии 70—80 см один от другого. Ходьба и бег проводятся в чередовании.
2 часть: 1. И. п. : мяч в обеих руках внизу. 1—2 поднять мяч вверх, поднимаясь на носки; 3—4 вернуться в и. П. (6—7 раз).
2. И. п. : стоя на коленях, мяч в обеих руках перед собой. 1—4 - прокатить мяч вокруг себя вправо; 5—8— влево (б раз).
3. И. п. : основная стойка, мяч в согнутых руках перед собой. Подбрасывать мяч произвольно вверх и ловить двумя руками (5 раз, затем пауза и снова повторить.
4. И. п. : мяч в согнутых руках. 1- присесть, вынести мяч вперед, руки прямые; 2- вернуться в и. (6 раз).
5. И. п. : основная стойка, мяч на полу, руки на поясе. 1—8— прыжки вокруг мяча на двух ногах (3—4 раза).
3 часть: Подвижная игра «Гуси-лебеди»ы
