наталья мамина
Комплексы гимнастики для глаз (с мячом)
1. Подбрасывание мяча
Перебрасывать мяч из руки в руку. При этом голова движется естественно и мягко, повторяя движение глаз, следящих за мячом. Постепенно раздвинуть руки в стороны, амплитуда движения головы и глаз в стороны увеличивается.
Публикация «Комплексы гимнастики для глаз (с мячом)» размещена в разделах
Подбрасывать мяч вверх и следить за его полетом вверх, а затем за его падением вниз, обратно в руки. Шея свободно следует по этой траектории: вверх - вниз.
Бросать мяч в стену: наблюдать, как он летит к стене, как ударяется об нее, затем позволить ему удариться об пол (землю, прежде чем поймать его.
Комплекс 2.
Способствует улучшению координации движений глаз и головы, развитию сложных движений, улучшению функций вестибулярного аппарата (и. п. - стоя).
1. Поднять глаза вверх (мяч в руках вверху) опустить вниз (мяч в руках внизу); посмотреть вправо, влево, не поворачивая головы (руки с мячом перемещать вправо-влево (три – четыре раза).
2. Поднять голову вверх (мяч в полнятых руках); совершать круговые движения глазами по часовой стрелке, против часовой стрелке (два – три раза).
3. Посмотреть на левый носок ноги (мяч внизу, возле ног); поднять голову, посмотреть на люстру; опустить голову, посмотреть на правый носок; поднять голову, посмотреть на люстру (два – три раза).
Комплекс 3 .
Тренирует мышцы глаза, улучшает упругость век, восстанавливает циркуляцию внутриглазной жидкости.
1. И. п. – сидя на полу. Ноги согнуты в коленях, руки в упоре сзади; повернуть голову назад и увидеть мяч, расположенный сзади (два раза).
2. И. п. – стоя, руки на мяче. Отвести руки от мяча в стороны и успеть удержать подающий мяч; попеременно перехватывать мяч двумя руками (повторить три – четыре раза).
3. И. п. – стоя. «Спрячь глазки» (зажмуриться). «У кого глазки больше» (широко открыть глаза).
Комплекс 4.
1. И. п. – стоя, руки с мячом внизу. Поднять мяч до уровня лица, широко открытыми глазами посмотреть на него; опустить мяч; поднять мяч до уровня лица, прищурить глаза, посмотреть на мяч; опустить его.
2. И. п. – стоя, мяч на вытянутых перед собой руках. Двигать руками влево и вправо, следить глазами за мячом (пять – шесть раз)
3. И. п. – стоя, руки с мячом внизу. Совершать медленные круговые вращения руками снизу вверх, вправо и влево, следить взглядом за мячом (четыре – пять раз).
4. И. п. – стоя, мяч на вытянутых руках. Согнуть руки, поднести мяч к носу; вернуться в и. п., следить за мячом (четыре – пять раз).
