Комплекс утренней гимнастики для детей среднего дошкольного возраста

Светлана Белинская
Комплекс утренней гимнастики для детей среднего дошкольного возраста

Комплекс утренней гимнастики для детей среднего дошкольного возраста

Упражнения без предметов

Ходьба, х. на носках, руки на поясе, х. на пятках, руки за головой, в чередовании с обычной ходьбой -3-4р, Бег, б. легкий, б. с захлестом. Перестроение в два звена.

ОРУ

1. «Хлопок»

И. п. : ноги слегка расставить, руки внизу.

1-руки в стороны; 2- хлопок перед собой,сказать «хлоп»;

3- в стороны; 4- и. п. - Д-7р.

2. «Хлопки по коленям»

Публикация «Комплекс утренней гимнастики для детей среднего дошкольного возраста» размещена в разделах

• Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
• Сценарии праздников. Развлечения, досуги, утренники
• Темочки

И. п. : ноги слегка расставить, руки за спину. 1-2- наклон, хлопнуть по коленям, сказать «хлоп»; 3-4-и. п. - Д-7р.

3. «Приседание на корточки»

И. п. : ноги слегка расставить, руки на пояс.

1-присесть, касаясь руками пола, смотреть вперед, сказать «сели»;

2-и. п. –Д-7р.

4. «До колена»

И. п. : сидя, ноги скрестно, руки на пояс.

1-2- наклон к правому колену, стараясь коснуться лбом колена –выдох;

3-4- и. п. То же, к левому колену - Д-7р.

5. «Поднять руку»

И. п. : лежа на спине. 1-правою вверх; 2- и. п. То же, левой. -Д-7р.

6. «Ладони на пол»

И. п. : сидя, ноги шире плеч, руки упор сзади. 1-2- руки через стороны вверх, наклон вперед, руки положить на пол ближе к пяткам, выдох; 3-4- руки вверх и вернуться в и. п. Д-7р.

7. «Подпрыгивание»

И. п. : ноги слегка расставить, руки на поясе.

8-10 подпрыгиваний, пружиня колени на месте, продвигаясь, поворачиваясь. Чередования с ходьбой. - Д-7р.

Бег быстрый(30 сек) с переходом на медленный бег, на быструю ходьбу.

Дыхательная гимнастика : «Воздушный шар» (Дышим животом, нижнее дыхание).

И. и. : лёжа на спине, ноги свободно вытянуты, туловище расслаблено, глаза закрыты. Внимание сконцентрировано на движении пупка: на нём лежат обе ладони.

Выдохнуть спокойно воздух, втягивая живот к позвоночному столбу, пупок как бы опускается.

1. Медленный плавный вдох, без каких-либо усилий – живот медленно поднимается вверх и раздувается, как круглый шар.

2. Медленный, плавный выдох – живот медленно втягивается к спине.

Повторить 4-10 раз.

Художественное слово:

Зарядка всем полезна,

Зарядка всем нужна,

От лени и болезни,

Спасает нас она!