Минзиля Сагидуллина
Комплекс ОРУ
М. К. Сагидуллина
Комплексы утренней гимнастики
(средний дошкольный возраст)
Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение
Центр развития ребенка – детский сад № 11 «Дюймовочка»
муниципального района Давлекановский район РБ
Давлеканово 2012 г.
Средняя группа.
Комплекс №1. «Части тела».
Ходьба в колонне по одному в обход по залу в чередовании с бегом, ходьба и бег врассыпную.
1.«Покажи руки». И. п. - стоя ноги слегка расставлены, руки опущены. 1-руки вперед, выпрямить. 2-И. п.
Публикация «Комплекс ОРУ» размещена в разделах
2.«Где колени». И. п. - стоя ноги расставлены, руки за спину. 1-наклониться вперед, ладони на колени. 2-И. п.
3.«Спрячь голову». И. п. - стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. 1- присесть, обхватить руками колени, голову положить на ноги. 2-И. п.
4.«Прыгают ножки». И. п. - стоя, руки произвольно. 1-8-подпрыгивание на месте.
5.«Вырасти большой». И. п. - о. с. 1- поднять руки вверх, подняться на носки-вдох, 2-опустить руки вниз, опуститься на всю ступню-выдох «У-х-х-х!»
Комплекс №2. «Овощи и фрукты».
Построение, ходьба и бег в колонне по одному, ходьба и бег врассыпную. Построение в 3 колонны
1.«Подсолнух». И. п. - о. с. 1-поднять руки через стороны вверх, встать на носки, 2-вернуться в И. п.
2.«Морковь». И. п. - стоя на коленях. 1-наклон вперед, руки вперед-вниз, 2-И. п.
3.«Репка». И. п. сед с прямыми ногами, руками упор сзади. 1- поднять руки через стороны вверх, 2-вернуться в И. п.
4.«Картошка». И. п. - лежа на спине. 1-поднять руки и ноги под углом 45гр. Вверх, 2-И. п.
5.«Пугало». Прыжки на двух ногах, руки в стороны-вниз в чередовании с ходьбой.
Комплекс №3. «Суверенитет» (с флажками).
Ходьба в колонне по одному на носках, руки на пояс. Бег в колонне по одному. Ходьба и бег врассыпную. Ходьба в колонне по одному.
1.«Ножницы». И. п. ноги на ширине плеч, руки с флажками в стороны. Скрестить прямые руки с флажками перед собой, развести в стороны.
2.«Раскачивание флажков». И. п. ноги-пятки вместе, носки врозь, флажки внизу, вдоль туловища. Раскачивать флажками вперед-назад, после нескольких движений вернуться в и. п.
3.«Повороты в стороны». И. п. ноги на ширине плеч, флажки внизу. Повернуться вправо, развести флажки в стороны, сказать «вправо», выпрямиться. Выполнить те же движения влево.
4.«Наклоны с флажками». И. п. то же. Наклониться вперед, отвести руки с флажками назад, вернуться в и. п.
5. И. п. - о. с. прыжки на месте на 8 счетов, в чередовании с ходьбой. Руки в стороны, вверх, в стороны, вниз.
Комплекс №4. «Поход в лес».
Ходьба в колонне по одному в обход по залу в чередовании с бегом, ходьба и бег врассыпную. 1.«Любуемся лесом». И. п. - руки на поясе. 1- поворот головы вправо, 2и. п. 3-4 то же влево.
2.«Высокие деревья». И. п. - о. с. 1-руки вперед, 2-вверх, встать на носки. 3-вперед, 4-и. п.
3.«Деревья качают ветвями». И. п. - ноги на ширине плеч, руки вверху. 1- наклониться вправо, 2-и. п. 3-4-то же влево.
4.«Солнышко над полянкой». И. п. - сидя ноги врозь, руки в упоре сзади, 1- поднять вверх правую ногу, 2-и. п. 3-4-то же левой ногой.
5.«Солнышко скрылось за тучи». И. п. - руки на поясе. 1- присесть, обхватить руками колени. 2-и. п. 6. «Весело в лесу». И. п. – руки на поясе. 1-2 пружинки и 8 подскоков на месте.
Комплекс №5. С ленточками.
Построение, ходьба и бег в колонне по одному, ходьба и бег врассыпную. Построение в 3 колонны
1. И. п. - стать прямо, ноги слегка расставить, руки с ленточками за спиной. 1-поднять руки в стороны, 2-вернуться в И. п.
2. И. п. - ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. 1- наклониться вправо, постараться достать флажком пол, 2-И. п. 3-4-то же влево.
3. И. п. - ноги слегка расставить, руки вдоль туловища, 1-присесть, вытянуть руки с ленточками перед собой. 2-И. п.
4. И. п. сесть на пол, ноги врозь, руки с флажками перед собой. 1-наклониться вперед-вниз, дотянуться флажками до носков ног. 2-И. п.
5. И. п. - о. с. прыжки на месте на 8 счетов, в чередовании с ходьбой. Руки в стороны, вверх, в стороны, вниз.
Комплекс №6. «Человек».
Ходьба в колонне по одному на носках, руки на пояс. Бег в колонне по одному. Ходьба и бег врассыпную. Ходьба в колонне по одному.
1.«Покажи руки». И. п. - о. с. 1-руки вперед, выпрямить, 2-И. п.
2.«Где коленки?». И. п. - руки на коленях. 1-наклониться вперед, ладони положить на колени. 2-И. п.
3.«Сильные животики». И. п. ноги слегка расставлены, руки на поясе. 1- наклон вперед, голову поднять, смотреть прямо. 2- и. п.
4.«Спрячь голову». И. п. - о. с. 1-присесть, обхватить руками колени. 2-И. п.
5.«Прыгают ножки». Подпрыгивание на месте.
Комплекс №7. «Зима. Зимняя одежда».
Ходьба и бег в колонне по одному, ходьба и бег между предметами. Ходьба и бег чередуются. Построение в 3 звена.
1.«Оденем шапку». И. п. ноги на ширине плеч, руки на поясе, 1- поднимаем руки вверх, 2-и. п.
2.«Показываем варежки». И. п ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед 1-сжимаем пальцы в кулак. 2-размыкаем.
3.«Оденем штанишки». И. п. сидя на полу, 1-наклон вперед, достаем кончиками пальцев рук до ступни, 2- И. п.
4.«Обуваем валенки». И. п. ноги вместе, руки на поясе, 1- нагнуться вперед, достать пальцами пол, 2-И. п.
5.«Радуемся зиме». Прыжки поочередно на левой, правой ноге.
Комплекс №8. «Зимние забавы» (с мячом).
Ходьба в колонне по одному, бег в колонне по одному, бег между мячами «змейкой». Ходьба и бег чередуются. Построение в 3 звена
1.«Согрей плечи». И. п. - о. с. руки вдоль туловища, 1- развести руки в стороны, хлопнуть по противоположным плечам, 2- И. п.
2.«Стряхни снег». И. п. ноги на ширине плеч, руки внизу. 1- наклониться вперед, похлопать по коленям- «отряхнуть снег», 2-И. п.
3.«Согрей ноги». И. п. сидя, руками упор с боку, ноги вместе. 1-согнуть ноги в коленях и обхватить их руками. 2- И. п.
4.«Снеговик». И. п. ноги на ширине плеч, руки на поясе, 1- повернуться вправо, 2-И. п. 3-4-то же влево.
5.«Прыжки с хлопками». И. п. - о. с. руки вдоль туловища. Выполнить 8 прыжков на месте на двух ногах, одновременно хлопать по бокам, ходьба на месте и вновь 8 прыжков.
Комплекс № 9. «Транспорт. Самолеты».
Ходьба в колонне по одному на носках, руки на пояс. Бег в колонне по одному. Ходьба и бег врассыпную. Ходьба в колонне по одному.
1.«Мотор». И. п. : ноги слегка расставлены, руки в низу. Согнуть руки в локтях, вращать руками одна вокруг другой, сказать «р-р-р», вернуться в исходное положение.
2.«Самолеты готовятся к полету». И. п. ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться в право (влево, вернуться в и. п.
3.«Починим колеса». И. п. ноги на ширине плеч, руки внизу. Присесть, хлопнуть по коленям, сказать «хлоп», вернуться в исходное положение.
4.«Самолеты летят». И. п. ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки в стороны, опустить.
5.«Прыжки». И. п. ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков на месте на двух ногах, ходьба и вновь прыжки.
Комплекс № 10. «На параде» (с флажками).
Ходьба в колонне по одному, ходьба и бег врассыпную, вновь ходьба в колонне по одному с нахождением своего места по сигналу.
1. И. п. – о. с., флажки внизу. 1- руки вперед, 2- руки вверх, 3- руки в стороны, 4- и. п. (6 – 8 раз)
2. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу руки прямые. 1 – 2 поворот вправо (влево, флажки в стороны, руки прямые, 3 – 4 –и. п. (6 – 8 раз)
3. И. п. – сидя ноги врозь, флажки у груди, руки согнуты. 1 – 2- наклониться вперед, коснуться носков ног, 3 – 4 –и. п. (6 – 8 раз)
4. И. п. – лежа на спине, ноги вместе прямые, руки за головой. 1- согнуть ноги в коленях, коснуться палочками флажков колен, 2- и. п. (6 раз)
5. И. п. – о. с., флажки внизу. 1- прыжком ноги врозь, флажки в стороны, 2- прыжком ноги вместе, и. п.
Ходьба в колонне по одному, оба флажка в правой руке над головой.
Комплекс №11
Ходьба и бег в колонне по одному, ходьба и бег по кругу взявшись за руки, с поворотом в обе стороны по сигналу.
1. И. п. – о. с., руки вдоль туловища. 1- шаг вправо, руки в стороны, 2- руки вверх, 3- руки в стороны, 4- и. п. То же влево (6 – 8 раз)
2. И. п. – стойка ноги врозь, руки на поясе. 1- поворот вправо (влево, отвести правую (левую) руку вправо (влево, 2- и. п. (6раз)
3. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки внизу. 1- руки в стороны, 2- наклониться вперед, коснуться пальцами рук правого носка, 3- выпрямиться, руки в стороны, 4- и. п. (по 6 раз)
4. И. п. – сидя на полу, руки в упоре сзади. 1- поднять прямые ноги вперед-вверх (угол, 2- и. п. Плечи не проваливать (5 – 6 раз)
5. И. п. – стойка ноги вместе, руки на поясе. 1- прыжком ноги врозь, руки в стороны, 2- и. п. (2 раза)
Ходьба в колонне по одному.
Комплекс №12. «Животные. Лошадки».
Ходьба в колонне по одному в обход по залу в чередовании с бегом, ходьба и бег врассыпную.
1.«Запряги лошадку». И. п. ноги слегка расставлены, руки внизу. 1- поднять руки вперед ладонями вверх, пальцы согнуть в кулаки, 2- опустить руки, и. п.
2.«Лошадка поднимает ногу». И. п. ноги слегка расставлены, руки на поясе. 1- поднять правую ногу, согнутую в колене. 2-и. п. 3-4 то же левой ногой.
3.«Проверь подковы». И. п. стоя на коленях, руки внизу. 1-наклониться вперед, поставить прямые руки на пол. 2-и. п.
4.«Лошадка бьет копытом». И. п. ноги слегка расставлены, руки внизу. 1- выставить правую ногу на носок, руки поднять вверх. 2- и. п. 3-4 то же левой ногой.
5.«Лошадка скачет». Выполнить 8 прыжков на месте на двух ногах, ходьба и вновь прыжки.
Комплекс № 13. «Подготовка космонавтов» (с кубиком).
Ходьба и бег в колонне по одному, ходьба и бег между предметами. Ходьба и бег чередуются. Построение в 3 звена.
1.«Сильные руки». И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. 1 –2- поднять руки через стороны вверх, передать кубик в левую руку, 3 – 4 – и. п. (4 – 5 раз)
2.«Ловкие ручки». И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. 1- присесть, положить кубик на пол, 2- встать, убрать кубик за спину, 3- присесть, взять кубик в левую руку, 4- встать, и. п. (4 – 5 раз)
3.«Повороты». И. п. – стойка на коленях, кубик в правой руке. 1- поворот вправо (влево, положить кубик у носков ног, 2- и. п., 3- поворот вправо (влево, взять кубик, 4- и. п. (4 – 5 раз)
4.«Наклоны». И. п. – сидя ноги врозь, кубик в правой руке. 1- наклониться вперед, положить кубик между ног, 2- выпрямиться, руки на пояс, 3- наклониться, взять кубик в левую руку, 4- и. п. (4 – 5 раз)
5.«Прыжки». И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кубик на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кубика в обе стороны.
Ходьба в колонне по одному.
Комплекс №14. «Насекомые. Бабочки».
Ходьба в колонне по одному. На сигнал: «Бабочки!» помахать руками, как крылышками; на сигнал «Лягушки» присесть. Бег в колонне по одному.
1.«Бабочки машут крыльями». И. п. ноги слегка расставлены, руки внизу. 1-Поднять руки в стороны, помахать ими. 2-и. п.
2.«Бабочки расправляют крылья». И. п. руками обхватить голову. 1- развести руки в локтях в стороны, 2-и. п. свести
3.«Бабочки сели на цветы». И. п. ноги слегка расставлены, руки внизу. Присесть руки положить на колени, опустить голову. 2-и. п.
4.«Бабочки качаются на цветах». И. п. ноги слегка расставлены, руки внизу. 1-наклониться вправо, 2-вернуться в и. п. 3-4 то же влево
5.«Бабочки радуются». И. п. ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков на месте на двух ногах, ходьба и вновь прыжки.
Комплекс № 15. «Посуда».
Ходьба в колонне по одному, бег в колонне по одному, бег между мячами «змейкой». Ходьба и бег чередуются. Построение в 3 звена
1.«Вилка». И. п. – о. с., руки вдоль туловища. 1-2- дугами наружу руки вверх, подняться на носки, пальцы раскрыть. 3-4- и. п. (6 – 7 раз)
2.«Закрываем и открываем крышку». И. п. – о. с., руки на поясе. 1-2- приседая, колени развести в стороны, руки вперед, 3-4- и. п. (6 – 7 раз)
3.«Уронили крышку». И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- руки в стороны, 2- наклониться вперед – вниз, коснуться пальцами носков ног, 3- выпрямиться, руки в стороны, 4- и. п. (5 – 6 раз)
4.«Большая тарелка». И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- поворот туловища вправо, правую руку в сторону, 2- и. п., 3-4- то же в другую сторону (6 раз)
5. И. п. – о. с., руки на поясе. Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с ходьбой (2 раза)
