Наталья Зотова
Кинезиология, как средство укрепления здоровья дошкольников
Воспитание здорового и всесторонне развитого ребёнка остаётся наиболее актуальной проблемой в практике развития и воспитания. Поэтому мы, педагоги, находимся в постоянном поиске эффективных средств ее реализации. Одним из средств развития ребенка, коррекции его психофизического развития, укрепления здоровья является кинезиология. Что же это такое?
Кинезиология - наука о развитии умственных способностей и физического здоровья человека через определенные физические упражнения. Применение кинезиологических упражнений позволяет улучшить у ребенка память, внимание, речь, пространственные представления, мелкую и крупную моторику, снижает утомляемость, повышает способность к произвольному контролю. Кинезиология рекомендуется и для детей, и для взрослых.
Публикация «Кинезиология, как средство укрепления здоровья дошкольников» размещена в разделах
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- Кинезиология. Кинезиологические упражнения и игры для детей
- Темочки
Детская кинезиология использует различные двигательные, дыхательные и энергетические упражнения. Может применяться воспитателями, психологами, логопедами, инструкторами по физической культуре.
Под влиянием кинезиологических упражнений, в организме происходят положительные структурные изменения. Как мы все знаем, развитие интеллекта напрямую зависит от сформированости полушарий головного мозга, от взаимодействия левого и правого полушария. Кинезиологические движения позволяют создать новые нейронные связи между полушариями и улучшить работу головного мозга, и как следствие повысить уровень развития психических процессов и интеллекта. Сила, равновесие, подвижность, пластичность нервных процессов осуществляется на более высоком уровне. Поэтому кинезиологические упражнения называют гимнастикой мозга.
Особенно актуально применение кинезиологических упражнений у детей с проблемами в развитии – детей с ОВЗ.
Основная масса детей, посещающих мои занятия, это дети, имеющие отклонения в познавательной, эмоционально-волевой сфере, имеющие нарушения поведения. Знакомство с кинезиологическими упражнениями начинается на индивидуальных занятиях, так как зачастую данные дети не умеют выслушиваться и выполнять инструкции, быстро утомляются. Затем эти упражнения включаются в групповую деятельность.
Кинезиологические упражнения дают как немедленный, так и накапливающийся эффект.
Основным требованием к использованию специальных кинезиологических упражнений является точное выполнение движений и приемов. Я сначала сама осваиваю все упражнения, после этого провожу их с ребенком.
В настоящее время учёные и педагоги в области кинезиологии разработали специальные комплексы упражнений гимнастики мозга, цель которых:
- развитие межполушарной специализации;
- развитие межполушарного взаимодействия;
- развитие моторики;
- развитие способностей;
- развитие памяти, внимания;
- развитие речи;
- устранение дислексии;
- развитие мышления.
Продолжительность занятий зависит от возраста и может составлять от 5—10 до 20—35 мин в день. Заниматься необходимо ежедневно. Длительность занятий по одному комплексу упражнений — 45—60 дней.
Упражнения можно использовать, начиная с 2-3-х летнего возраста. Они хороши как гимнастика, как физминутка и просто как увлекательные упражнения.
Кинезиологическая гимнастика включает в себя различные виды упражнений:
1. Дыхательные упражнения улучшают ритмирование организма, развивают самоконтроль и произвольность.
Инструкция для детей: «Сегодня мы с вами отправляемся в подводное плавание и нам надо потренироваться перед погружением, ведь аквалангист должен уметь правильно дышать».
1. Сделайте глубокий вдох, во время вдоха медленно поднимите прямые руки до уровня груди ладонями вперед. Задержите дыхание. Представьте, что у вас на ладони лежит горячий камешек. А теперь медленно выдохните. И на выдохе обеими руками нарисуйте круг.
2. Сделайте глубокий вдох. Руки при этом поднимаются через стороны вверх. Задержите дыхание на вдохе. А теперь выдох с сильным звуком А-А-А. Руки медленно опускаем.
3. Вдох. Руки поднимаем до уровня плеч через стороны. Задержка дыхания. Медленный глубокий выдох с сильным звуком О-О-О, обнять себя за плечи, опустив голову на грудь.
4. Медленный глубокий вдох. Руки поднимаем до уровня груди. Задержка дыхания. Медленный выдох с сильным звуком У-У-У. Руки опускаются вниз, голова на грудь.
5. Дышите только через одну ноздрю (сначала левую, затем правую).
6. "Пловец". Дети стоя делают глубокий вдох, закрывают нос пальцами и приседают. В таком положении они мысленно считают до 5, затем встают и выпускают воздух. Упражнение напоминает действия ныряющего пловца.
Дыхательные упражнения увеличивают тонус коры головного мозга.
Особенно эффективны дыхательные упражнения для коррекции детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности.
Дыхание (различные его этапы) можно сочетать с разнообразными вариантами упражнений глаз и языка, рук. Эффективным приемом является подключение к дыхательным упражнениям визуальной и сенсорной системы (Например,"надувание" цветных шаров в животе, "вдыхание" солнечного света и золотистой энергии и т. д.).
2. Глазодвигательные упражнения позволяют расширить поле зрения, улучшить восприятие. Доказано, что разнонаправленные движения глаз активизируют процесс обучения. Дело в том, что многие черепные нервы соединяются с глазом. В трехмерной среде глаза находятся в постоянном движении, собирают сенсорную информацию и передают ее в мозг. Мозг объединяет их с другой сенсорной информацией для построения целостной визуальной системы восприятия, необходимой для успешного обучения. Именно поэтому глазодвигательные упражнения являются важной составляющей гимнастики мозга.
1. Сидя, руки на поясе. Повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки; повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки. Вернуться в исходное положение. 4-5 раз. Можно на локоть приклеить наклейку.
2. «Слон». Стоя. Встаньте в расслабленную позу. Колени слегка согнуты. Наклоните голову к плечу. От этого плеча вытяните руку вперёд, как хобот. Рука рисует «Круг», при этом глаза следят за движением кончиков пальцев. Упражнение выполнять медленно от трёх до пяти раз левой рукой, прижатой к левому уху, и столько же раз правой рукой, прижатой к правому уху.
3. Коррекционные движения тела и пальцев обеспечивают развитие межполушарного взаимодействия, снятие синкинезий (т. е. сопутствующих движений) и мышечных зажимов. Кроме того, развитие так называемого "чувствования" своего тела способствует обогащению и дифференциации сенсорной информации от самого тела.
Известно, что центром тонкой моторной координации является лобная доля мозга, отвечающая также за внутреннюю речь и самоконтроль.
При регулярном выполнении реципрокных (противоположных) движений образуется большое количество нервных путей, связывающих полушария головного мозга, что способствует развитию психических функций и речи. Медленное выполнение перекрестных движений способствует активизации вестибулярного аппарата и лобных долей мозга.
В результате дети лучше чувствуют и осознают свое тело, свои чувства и переживания, могут более адекватно их выразить.
Детям легче выполнять упражнения, когда они объединены общим сюжетом, поэтому я стараюсь либо подбирать стихи, либо составлять кинезиологические сказки.
Кинезиологическая сказка «В лесу».
(способ организации – сидя за столом)
Однажды маленький ежонок потерялся в лесу (Упражнение «ёжик». Поставить ладони под углом друг к другу, расположить пальцы одной руки между пальцами другой). Он очень испугался и стал плакать. Тут к нему подбежал зайчонок (Упражнение «заяц». Указательный и средний палец вытянуты вверх, мизинец и безымянный палец прижаты к ладони большим пальцем). Он спросил у ежика: «Почему ты плачешь?». Ежик рассказал зайчику, что пошел гулять по лесу (Упражнение «кулак-ладонь». Левая рука сжата в кулак, правая ладонь лежит на столе, происходит одновременная смена положения рук, и заблудился, а теперь не знает, как найти дорогу домой (Упражнение «дом». Пальцы обеих рук соединить под углом, касаясь друг друга кончиками, большие пальцы отвести в сторону и тоже соединить). Зайчик решил помочь ежонку. Они вместе пошли искать его дом (Упражнение «кулак-ладонь». Левая рука сжата в кулак, правая ладонь лежит на столе, происходит одновременная смена положения рук). В этом лесу росли большие деревья (Руки вытянуты вверх. Пальцы рук сжимать в кулак и расставлять в стороны). Они увидели бабочку (Скрестить запястья обеих рук и прижать ладони тыльной стороной друг к другу. Пальцы прямые. «Бабочка сидит». Ладони прямые и напряжены. Пальцы не сгибать. Легким, но резким движением рук в запястьях имитировать полет бабочки.). Она сидела на цветочке, а потом полетела, затем села на другой цветочек, и улетела далеко-далеко. Потом ежик и зайчик увидели дождевого червяка, он полз, двигая своими колечками и уполз под землю. (Большой и указательный пальцы левой руки в кольце. Через него попеременно пропускаются колечки из пальчиков правой руки: большой — указательный, большой — средний и т. д. В упражнении участвуют все пальчики.).
Долго они шли (Упражнение «кулак-ладонь». Левая рука сжата в кулак, правая ладонь лежит на столе, происходит одновременная смена положения рук, но дом ежика не могли найти (Упражнение «дом». Пальцы обеих рук соединить под углом, касаясь друг друга кончиками, большие пальцы отвести в сторону и тоже соединить). Вдруг им навстречу выбежала собачка (Упражнение «собака». Ладонь поставить на ребро, большой палец выпрямить и поднять вверх. Указательный палец согнуть, остальные пальцы сомкнуть и оставить выпрямленными). Зайчик (Упражнение «заяц». Указательный и средний палец вытянуты вверх, мизинец и безымянный палец прижаты к ладони большим пальцем, спросил у собачки, не знает ли она, где дом ежика? Собачка (Упражнение «собака». Ладонь поставить на ребро, большой палец выпрямить и поднять вверх. Указательный палец согнуть, остальные пальцы сомкнуть и оставить выпрямленными) сказала, что знает, где его дом (Упражнение «дом». Пальцы обеих рук соединить под углом, касаясь друг друга кончиками, большие пальцы отвести в сторону и тоже соединить). Собачка вместе с зайчиком проводили ежонка до дома (Упражнение «кулак-ладонь». Левая рука сжата в кулак, правая ладонь лежит на столе, происходит одновременная смена положения рук). Ежонок очень обрадовался и угостил зайчика и собачку вкусными оладушками (Упражнение «оладушки».Одна рука лежит на столе ладонью вниз, другая ладонью вверх. Происходить смена положения рук.)
Стали играть: сначала в циркачей играли (Вращайте карандаш сначала между пальцами правой руки, затем левой (между большим и указательным, такой беспорядок сделали, что убирать пришлось (Зафиксируйте предплечье на столе. Берите пальцами правой руки спички из коробочки на столе и складывайте рядом, не сдвигая руку с места. Затем уложите их обратно в коробку. Сделайте то же левой рукой).
В этом комплексе подобраны и чередуются упражнения, улучшающие возможности приёма и переработки информации, способствующие восстановлению нарушенных межполушарных связей и функциональной асимметрии мозга.
Движения с использованием предметов в кинезиологии широко представлены действиями с грецкими орехами, шариками, пластилином.
Использование телесных кинезиологических упражнений представлено в следующем комплексе упражнений «Яблонька». Это комплекс упражнений, улучшающих контроль и регуляцию деятельности. Цель данного комплекса: восстановление связи между лобным и затылочным отделами мозга, установление баланса между правым и левым полем человека, снятие эмоционального стресса.
ТЕЛЕСНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Яблонька.
(способ организации – стоя)
Однажды одно маленькое семечко от яблоньки попало в землю (Сидя на корточках. Спрятать голову в колени, обхватить их руками.) Семечко поливал дождик, пригревало солнышко и оно стало расти (качание из стороны в сторону) и превращаться в маленькую яблоньку, (Медленно поднимитесь на ноги, затем распрямите туловище, вытяните руки вверх. Затем напрягите тело и вытянитесь, веточек у яблони становилось все больше и больше, они переплетались между собой. (Скрестите лодыжки ног, как удобно. Затем вытяните руки вперед, скрестив ладони друг к другу, сцепив пальцы в замок, вывернуть руки внутрь на уровне груди так, чтобы локти были направлены вниз.)
К яблоньке часто прилетал её дружок – ветерок и играл с ней (Руки вверх, развести пальцы в стороны, покачаться из стороны – в сторону). Стала яблонька большой и выросли на ней вкусные яблочки (Фонарики). Пришли к яблоньке дети. (“Перекрестное марширование”. Шагать, высоко поднимая колени попеременно касаясь правой и левой рукой по противоположной ноге. Сделать 6 пар движений. Затем шагать касаясь рукой одноименного колена. Сделать 6 пар движений. Закончить касаниями по противоположной ноге).
И стали рвать сочные и румяные яблочки и складывать их в корзину. (Посмотреть вверх, потянитесь правой рукой как можно выше, подняться на цыпочки и сделайте резкий вдох, «срывать» яблоко. Нагнуться и «положить яблоко» в небольшую «корзину», стоящую на земле. Теперь медленно выдохните. То же самое двумя руками). Дети сказали яблоньке спасибо (Дышать глубоко. Расправить плечи, закрыть глаза, наклонить голову вперед и медленно раскачивать ей из стороны в сторону).
И вдруг к ним привязалась муха. (Левой рукой возьмитесь за кончик носа, а правой рукой — за противоположное ухо. Одновременно отпустите ухо и нос, поменяйте положение рук «с точностью до наоборот».)
Села на нос мне, на правое ухо –
Лезет назойливо черная муха.
Снова на нос, но на левое ухо-
Кыш, улетай от меня, Цокотуха!
И пошли домой (“Перекрестное марширование”. Шагать, высоко поднимая колени попеременно касаясь правой и левой рукой по противоположной ноге. Сделать 6 пар движений). Пришли домой,
отдохнули и опять на прогулку на велосипедах. (Упражнения в парах: встаньте напротив друг друга, коснитесь ладонями ладоней партнера. Совершайте движения аналогичные велосипеду.)
Накатались, нагулялись, и захотели порисовать.
Зеркальное рисование «Яблонька». Положите на стол чистый лист бумаги. Возьмите в обе руки по карандашу или фломастеру. Начните рисовать одновременно обеими руками зеркально-симметричные рисунки, буквы. При выполнении этого задания почувствуйте, как расслабляются глаза и руки. Когда деятельность обоих полушарий синхронизируется, заметно увеличится эффективность работы всего мозга.
Здесь используются перекрестные движения, дыхательное упражнение, движения с партнером, зеркально-симметричное рисование.
При выполнении зеркально-симметричного рисования очень хорошо расслабляются глаза и руки. Когда деятельность обоих полушарий синхронизируется, заметно увеличится эффективность работы всего мозга.
Кинезиология предлагает нам также зеркальное рисование в воздухе, песке. Можно прописывать цифры, буквы, слова и т. д.
В кинезиологии также используются упражнения на мышечную релаксацию.
Упражнения на релаксацию
1. Сядьте на пол «по-турецки», положите руки на диафрагму. Поднимая руки вверх, сделайте вдох, опуская руки,- выдох.
2. Упражнение «Снеговик» Стоя. Представьте, что вы только что слепленный снеговик. Тело должно быть напряжено как замерзший снег. Пришла весна, пригрело солнце и снеговик начал таять. Сначала «тает» и повисает голова, затем опускаются плечи, расслабляются руки и т. д. В конце упражнения упадите на пол и лежите, как лужица воды.
Коррекционная кинезиологическая работа должна включать в себя различные виды массажей. Особенно эффективным является массаж пальцев рук и ушных раковин. В данных упражнениях используются традиционные для массажа движения - разминание, растирание, надавливание, пощипывание.
Различные кинезиологические виды самомассажей способствуют повышению энергетики коры головного мозга.
САМОМАССАЖ
Останавливаются, встают в круг.
Сейчас мы будем лепить себя
1. «Лепят личико» — проводят руками по краю лица.
2. «Лепят волосики» — нажимают подушечками пальцев на корни волос.
3. «Лепят бровки» — проводят кончиками пальцев по бровям.
4. «Лепят глазки» — трогают кончиками пальцев веки, проводят указательным пальцем вокруг глаз. Моргают глазами.
5. «Лепят носик» — проводят указательным пальцем от переносицы по крыльям носа вниз.
6. «Рисуют носиком солнышко» — крутят головой, рисуют носиком лучики — выполняют соответствующие движения головой снизу вверх: «Жжик-жжик-жжик».
7. «Лепят ушки» — пощипывают мочки ушей, поглаживают уши.
8. «Растирают ушки» - чтобы ушки хорошо слышали
9. «Лепят подбородок»—поглаживают подбородок.
10. «Лепят ручки» - Правой рукой массируйте левую руку от локтя до запястья и обратно. Затем от плеча до локтя и обратно. То же самое движение проделайте с другой рукой.
11. Лепим ножки – поглаживание ножек.
12. Лепим животик- правая рука на животике, гладит по часовой стрелке, левая похлопывает по голове, поменяли ручки.
13. Произносят хором: «Я хороший, добрый, красивый», гладят себя по голове.
Кинезиологические упражнения действительно дают положительный результат. У детей на более высоком уровне начинают функционировать психические процессы, развиваются речь, мелкая и крупная моторика, пространственные представления, увеличивается стрессоустойчивость, повышается способность к произвольному контролю, дети лучше начинают регулировать свои эмоции и поведение.
Кинезиологические упражнения позволяют выявить скрытые способности человека и расширить границы возможности деятельности его мозга.
