Татьяна Челдышова
Картотека утренних гимнастик в старшей группе детского сада
Старшая группа №22 «Яблонька»
Сентябрь.
Комплекс утренней гимнастики № 1 (без предметов).
1. Вводная:
Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному….между предметами (кегли, стойки, мешочки) змейкой, далее…на носках, пятках, перекаты с пятки на носок, танцевальным шагом, на внешней стороне стопы, на внутренней стороне стопы, в полуприседе, в полном приседе, упражнение на внимание: красный флажок – идут дробным шагом; желтый флажок – идут широким шагом; зеленый флажок- ходьба обычная;подскоки, бег боковым галопом, бег с захлёстыванием голени, (по выбору воспитателя).Спокойная ходьба.
Публикация «Картотека утренних гимнастик в старшей группе детского сада» размещена в разделах
- Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
- Старшая группа
- Сценарии праздников. Развлечения, досуги, утренники
- Темочки
Перестроение в две,три, четыре колонны (по выбору воспитателя).
2. Основная часть:
1. «Где корабль».
И. п. : стоя, ноги на ш. п., руки на поясе, смотреть вперед.
1- повороты головы вправо, 2-и. п., 3- поворот головы влево, 4- и. п. (5-6 раз)
2.«Багаж».
И. п. стоя, ноги на ш. п., руки опущены.
1- кисти рук сжать в кулаки, 2- обе руки поднять в стороны. 3- руки опустить. 4- и. п. (5-6 раз)
3. «Мачта»
И. п. : стоя, ноги на ш. п., руки на поясе.
1- наклон в правую сторону, левая рука вверху, параллельна пола. 2-и. п.
3-аналогичные упражнения в левую сторону, 4 –и. п. (5-6 раз)
4. «Драим палубу».
И. п. : стоя, ноги на ш. п., руки на поясе.
1-наклон вперед; 2,3 - машем прямыми руками вправо-влево; 4-и. п. (5-6 раз)
5. «А когда на море качка»
И. п. : стоя, ноги широко расставлены, руки опущены.
1-2 руки в стороны; выпад вправо, 3-4 выпад влево. (5-6 раз)
6. «Вверх-вниз».
И. п. : лежа на полу, опора на локтях.
1- поднять обе ноги верх, 2- и. п. (5-6 раз)
7. Упражнение на восстановление дыхания - на выдохе произносят: «Купила бабуся бусы Марусе»….2- 3 раза
3. Заключительная часть: ходьба, бег, восстановление дыхания.
Речевка: «По утрам зарядку делай – будешь сильным, будешь смелым…»!
Старшая группа №22 «Яблонька»
Сентябрь.
Комплекс утренней гимнастики № 2 (парами).
1. Вводная:
Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному….между предметами (кегли, стойки, мешочки) змейкой, далее… упражнение на внимание: красный флажок – идут на носках; желтый флажок – идут на пятках; зеленый флажок- ходьба обычная; …перекаты с пятки на носок, танцевальным шагом, на внешней стороне стопы, на внутренней стороне стопы, в полуприседе, в полном приседе, подскоки, бег боковым галопом, бег с захлёстыванием голени, (по выбору воспитателя).Спокойная ходьба.
Перестроение в две колонны.
2. Основная часть:
ОРУ парами.
1.«Мы встретились».
И. п. : основная стойка, лицом друг, к другу взявшись за руки.
1,2- поднять через стороны руки вверх - вдох. 3-4-и. п. (5-6 раз).
2.«Мы тренируемся».
И. п. : ноги врозь, лицом друг к другу, взявшись за руки.
1-2- наклон в сторону с разведением рук в стороны; 2-и. п. ; 3-4 повторить движения в другую сторону. (5-6 раз).
3.«Мы приседаем».
И. п. : ноги врозь, лицом друг к другу, взявшись за руки.
1-присели, держась за руки; 2-и. п. (5-6 раз).
4. «Перетяжки».
И. п. : стоя спиной друг к другу сцепиться руками сзади.
1- один из ребят наклоняется вперед, не расцепляя рук, тем самым немного поднимает второго ребенка; 2-и. п. (5-6 раз).
5. «Лодочка» :
И. п. : сидя на полу, широко расставив ноги, взять друг друга за руки.
1-один из ребят тянет партнера на себя. 2-аналогичное упражнение в другую сторону. (5-6 раз).
6. «Вместе нам весело»
И. п. : стоя лицом друг к другу, взявшись за руки. Прыжки: ноги скрестно, ноги врозь. (5-6 раз) в чередовании с ходьбой.
7. Упражнение на восстановление дыхания - на выдохе произносят «Две сосульки смотрят вниз, зацепились за карниз»….2 - 3 раза
3. Заключительная часть: ходьба, бег, восстановление дыхания.
Речевка:«…Даже утром самым хмурым веселит нас физкультура. И конечно очень важно, чтоб зарядку делал каждый…»
Старшая группа №22 «Яблонька»
Октябрь.
Комплекс утренней гимнастики № 2 (с гимнастической палкой).
1. Вводная:
Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному….между предметами (кегли, стойки, мешочки) змейкой, далее…на носках, пятках, перекаты с пятки на носок, танцевальным шагом, на внешней стороне стопы, на внутренней стороне стопы, в полуприседе, в полном приседе, упражнение на внимание: красный флажок – идут дробным шагом; желтый флажок – идут широким шагом; зеленый флажок- ходьба обычная;подскоки, бег боковым галопом, бег с захлёстыванием голени, (по выбору воспитателя).Спокойная ходьба.
Перестроение в две, три, четыре колонны (по выбору воспитателя).
2. Основная часть:
1.
И. п. : основная стойка, палка внизу хватом шире плеч.
1- поднять палку вверх, 2- вынести палку вперед; 3- полуприсед, 4- и. п. (5-6 раз)
2.
И. п. : основная стойка, палка внизу хватом сверху.
1- шаг правой ногой вправо, палку вверх; 2- и. п.
3-аналогичные упражнения в левую сторону; 4-и. п. (5-6 раз)
3.
И. п. : основная стойка, палка у груди.
1- палку вверх; 2-присесть, палку вынести вперед;
3-палку вверх, 4 –и. п. (5-6 раз)
4.
И. п. : стоя на коленях, палка на плечах за головой;
1-поворот туловища вправо; 2-и. п. ;
3-поворот туловища влево; 4-и. п. (5-6 раз)
5.
И. п. : основная стойка, палка внизу, хватом шире плеч.
1- прыжком ноги врозь, палку поднять вверх;2-прыжком ноги вместе;
3- прыжком ноги врозь, палку поднять вверх;4-прыжком ноги вместе;
(5-6 раз)
6. Упражнение на восстановление дыхания - на выдохе произносят «Кто за все берется, тому ничего не дается!»….2- 3 раза
3. Заключительная часть: ходьба, бег, восстановление дыхания.
Речевка: «С каждым годом, с каждым днем, с каждым часом мы растем. Будем крепки и здоровы и к труду всегда готовы…»!
Старшая группа №22 «Яблонька»
Октябрь.
Комплекс утренней гимнастики № 1 (без предметов).
1. Вводная:
Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному….между предметами (кегли, стойки, мешочки) змейкой, далее… упражнение на внимание: один удар в бубен – идут на носках; два удара в бубен– идут на пятках; три удара - ходьба обычная; …перекаты с пятки на носок, танцевальным шагом, на внешней стороне стопы, на внутренней стороне стопы, в полуприседе, в полном приседе, подскоки, бег боковым галопом, бег с захлёстыванием голени, (по выбору воспитателя).Спокойная ходьба.
Перестроение в две (три) колонны по выбору воспитателя.
2. Основная часть:
ОРУ без предметов
1.
И. п. : основная стойка, руки внизу в замок;
1-2-поднять руки в замке вверх, вывернув ладони, потянуться;
3-4-и. п. (5-6 раз).
2.
И. п. : стойка ноги на ш. п., руки в стороны;
1-наклон вперед, пальцами правой руки коснуться носка левой ноги; 2-и. п. ; 3-пальцами левой руки коснуться носка левой ноги. (5-6 раз).
3.
И. п. : ноги на ш. п. ; руки в замке за головой;
1- наклон вправо; 2-и. п.
3-наклон влево; 4-и. п. (5-6 раз).
4.
И. п. : стоя на коленях, руки на поясе;
1- правую руку отвести назад, пальцами руки коснуться пятки правой ноги; 2-и. п. Аналогичное упражнение в левую сторону(5-6 раз).
5.
И. п. : о. с., руки на поясе.
1-прыжком правая нога вперед, левая назад; 2-и. п. ;
3-прыжком левая нога вперед, правая назад; 4-и. п. (5-6 раз).
6. Упражнение на восстановление дыхания - на выдохе произносят
«Из соседнего колодца, целый день водица льется»….2 - 3 раза
3. Заключительная часть: ходьба, бег, восстановление дыхания.
Речевка: «…Приучай себя к порядку, делай каждый день зарядку, смейся, смейся веселей, будешь, будешь здоровей…»
Старшая группа №22 «Яблонька»
Ноябрь.
Комплекс утренней гимнастики № 1 (без предметов).
1. Вводная:
Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному….между предметами (кегли, стойки, мешочки) змейкой, далее… упражнение на внимание: один удар в бубен – идут на носках; два удара в бубен– идут на пятках; три удара - ходьба обычная; …перекаты с пятки на носок, танцевальным шагом, на внешней стороне стопы, на внутренней стороне стопы, в полуприседе, в полном приседе, подскоки, бег боковым галопом, бег с захлёстыванием голени, (по выбору воспитателя). Спокойная ходьба.
Перестроение в две (три) колонны по выбору воспитателя.
2. Основная часть:
1. И. П. - ноги на ширине ступни, руки перед грудью согнуты в локтях, пальцы сжаты в кулаки.
1, 2, 3, 4- круговые движения рук перед грудью, одна рука вращается вокруг другой. (4-5 раз).
2. И. П. – ноги на ширине плеч, руки за спиной, сцеплены в замок
1 - наклон вперед,
2 – и. п. (4-5 раз).
3. И. П. – ноги на ширине плеч, руки за спиной.
1 – присесть, обхватить руками колени;
2 – и. п. (4-5 раз)
4. И. П. - стойка на коленях, руки на поясе
1 – наклониться вправо (влево)
2 – и. п. (4-5 раз)
5. И. П. – сидя на полу, ноги прямые, руки в упоре сзади
1 – согнуть колени, подтянуть к себе
2 – и. п. (4-5 раз)
6. И. П. - ноги на ш. п., руки на поясе
1,2,3,4 – прыжки на левой (правой) ногах в чередовании с ходьбой (4-5 раз)
7. Упражнение на восстановление дыхания - на выдохе произносят
«На крыше у Шуры, жил журавль Жура»….2 - 3 раза
3. Заключительная часть: ходьба, бег, восстановление дыхания.
Речевка: «…Приучай себя к порядку, делай каждый день зарядку, смейся, смейся веселей, будешь, будешь здоровей…»
Старшая группа №22 «Яблонька»
Ноябрь.
Комплекс утренней гимнастики № 2 (с платочками).
1. Вводная:
Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному….между предметами (кегли, стойки, мешочки) змейкой, далее…на носках, пятках, перекаты с пятки на носок, танцевальным шагом, на внешней стороне стопы, на внутренней стороне стопы, в полуприседе, в полном приседе, упражнение на внимание: красный флажок – идут дробным шагом; желтый флажок – идут широким шагом; зеленый флажок- ходьба обычная;подскоки, бег боковым галопом, бег с захлёстыванием голени, (по выбору воспитателя).Спокойная ходьба.
Перестроение в две, три, четыре колонны (по выбору воспитателя).
2. Основная часть:
1. и. п. - ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища, платочек в правой руке
1-поднять руки в стороны
2-руки вверх, скрестить
3-руки в стороны
4-и. п. (4-5 раз).
2. и. п. - ноги на ширине плеч, руки к плечам, платочек в правой руке
1-правую (левую) руку вперед, левую (правую) назад, слегка присесть
2-и. п. (4-5 раз)
3. и. п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе, платочек в правой руке
1-руки развести в стороны, правую (левую) ногу поставить на пятку
2-и. п. (4-5 раз)
4. и. п. - ноги вместе, руки на поясе, платочек в правой руке
1- правую (левую) ногу отвести в сторону, наклон вправо (влево, левая (правая) рука параллельна полу
2-и. п. (4-5 раз)
5. и. п. - ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища, платочек в правой руке
1-наклон вперед, руками помахать из стороны в сторону, колени не сгибать
2-и. п. (4-5 раз)
6. и. п. – стоя, ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища, платочек в правой руке
1 – присесть, платочек вынести вперед
2 – и. п. (4-5 раз)
7. и. п. – то же
Прыжки на двух ногах, помахивая платочком над головой, в чередовании с ходьбой.
8. Упражнение на восстановление дыхания - на выдохе произносят «В летнем душе две лягушки, лягушатам моют ушки»….2- 3 раза
3. Заключительная часть: ходьба, бег, восстановление дыхания.
Речевка: «С каждым годом, с каждым днем, с каждым часом мы растем. Будем крепки и здоровы и к труду всегда готовы…»!
Старшая группа №22 «Яблонька»
Декабрь.
Комплекс утренней гимнастики № 1 (без предметов).
1. Вводная:
Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному….между предметами (кегли, стойки, мешочки) змейкой, далее…на носках, пятках, перекаты с пятки на носок, танцевальным шагом, на внешней стороне стопы, на внутренней стороне стопы, в полуприседе, в полном приседе, упражнение на внимание: звон колокольчика – упражнение «косичка»; звуки дудки – прыжки на двух ногах; - ходьба обычная;подскоки, бег боковым галопом, бег с захлёстыванием голени, (по выбору воспитателя).Спокойная ходьба.
Перестроение в две, три, четыре колонны (по выбору воспитателя).
2. Основная часть:
1. «Где корабль».
И. п. : стоя, ноги на ш. п., руки на поясе, смотреть вперед.
1- повороты головы вправо, 2-и. п., 3- поворот головы влево, 4- и. п. (5-6 раз)
2.«Багаж».
И. п. стоя, ноги на ш. п., руки опущены.
1- кисти рук сжать в кулаки, 2- обе руки поднять в стороны. 3- руки опустить. 4- и. п. (5-6 раз)
3. «Мачта»
И. п. : стоя, ноги на ш. п., руки на поясе.
1- наклон в правую сторону, левая рука вверху, параллельна пола. 2-и. п.
3-аналогичные упражнения в левую сторону, 4 –и. п. (5-6 раз)
4. «Драим палубу».
И. п. : стоя, ноги на ш. п., руки на поясе.
1-наклон вперед; 2,3 - машем прямыми руками вправо-влево; 4-и. п. (5-6 раз)
5. «А когда на море качка»
И. п. : стоя, ноги широко расставлены, руки опущены.
1-2 руки в стороны; выпад вправо, 3-4 выпад влево. (5-6 раз)
6. «Вверх-вниз».
И. п. : лежа на полу, опора на локтях.
1- поднять обе ноги верх, 2- и. п. (5-6 раз)
7. Упражнение на восстановление дыхания - на выдохе произносят «Ученик учил уроки, у него в чернилах щеки»….2- 3 раза
3. Заключительная часть: ходьба, бег, восстановление дыхания.
Речевка: «По утрам зарядку делай – будешь сильным, будешь смелым…»!
Старшая группа №22 «Яблонька»
Декабрь.
Комплекс утренней гимнастики № 2 (парами).
1. Вводная:
Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному….между предметами (кегли, стойки, мешочки) змейкой, далее… упражнение на внимание: красный флажок – идут на носках; желтый флажок – идут на пятках; зеленый флажок- ходьба обычная; …перекаты с пятки на носок, танцевальным шагом, на внешней стороне стопы, на внутренней стороне стопы, в полуприседе, в полном приседе, подскоки, бег боковым галопом, бег с захлёстыванием голени, (по выбору воспитателя).Спокойная ходьба.
Перестроение в две колонны.
2. Основная часть:
ОРУ парами.
1.«Мы встретились».
И. п. : основная стойка, лицом друг, к другу взявшись за руки.
1,2- поднять через стороны руки вверх - вдох. 3-4-и. п. (5-6 раз).
2.«Мы тренируемся».
И. п. : ноги врозь, лицом друг к другу, взявшись за руки.
1-2- наклон в сторону с разведением рук в стороны; 2-и. п. ; 3-4 повторить движения в другую сторону. (5-6 раз).
3.«Мы приседаем».
И. п. : ноги врозь, лицом друг к другу, взявшись за руки.
1-присели, держась за руки; 2-и. п. (5-6 раз).
4. «Перетяжки».
И. п. : стоя спиной друг к другу сцепиться руками сзади.
1- один из ребят наклоняется вперед, не расцепляя рук, тем самым немного поднимает второго ребенка; 2-и. п. (5-6 раз).
5. «Лодочка» :
И. п. : сидя на полу, широко расставив ноги, взять друг друга за руки.
1-один из ребят тянет партнера на себя. 2-аналогичное упражнение в другую сторону. (5-6 раз).
6. «Вместе нам весело»
И. п. : стоя лицом друг к другу, взявшись за руки. Прыжки: ноги скрестно, ноги врозь. (5-6 раз) в чередовании с ходьбой.
7. Упражнение на восстановление дыхания - на выдохе произносят «Ты, ципленок не пищи, в травке зернышки ищи»….2 - 3 раза
3. Заключительная часть: ходьба, бег, восстановление дыхания.
Речевка: «…Даже утром самым хмурым веселит нас физкультура. И конечно очень важно, чтоб зарядку делал каждый…»
Старшая группа №22 «Яблонька»
Январь.
Комплекс утренней гимнастики № 1 (без предметов).
1. Вводная:
Построение в шеренгу по одному, проверка осанки и равнения, перестроение в колонну. Ходьба в колонне по одному…на носках (руки вверх, пятках (руки за спиной, перекаты с пятки на носок (руки на поясе, на внешней стороне стопы, на внутренней стороне стопы, в полуприседе, в полном приседе, упражнение на внимание: один хлопок в ладоши – упражнение «косичка»; два хлопка в ладоши – прыжки на двух ногах; три хлопка в ладоши - ходьба обычная; подскоки (руки на поясе, боковой галоп (левым (правым) плечом вперед,бег с захлёстом голени (по выбору воспитателя).Спокойная ходьба.
Перестроение в две, три, четыре колонны (по выбору воспитателя).
2. Основная часть:
1. И. п. : ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1-поворот головы вправо (влево); 2 – и. п. (5-6 раз);
2. И. п. : ноги на ширине плеч, руки внизу, в замок.
1- поднять руки вверх, не размыкая пальцев; 2- повернуть ладони вверх, не размыкая пальцев, 3- повернуть обратно; 4- и. п. (5-6 раз);
3. И. п. стоя, ноги на ш. п., руки на поясе.
1- руки в стороны; 2- наклониться к правой (левой) ноге, коснуться пальцев ног; 3- руки в стороны; 4- и. п. (5-6 раз);
4. И. п. : стоя, ноги на ш. п., руки на поясе.
1- наклон в правую (левую) сторону, левая (правая) рука вверху, параллельна пола. 2-и. п. (5-6 раз);
5. И. п. : стоя, ноги на ш. п., руки на поясе.
1- присесть, руки вытянуть вперед; 2 – и. п. (4-5 раз);
6. И. п. : то же.
1- прыжок, ноги в стороны; 2 – прыжок, ноги вместе (5-6 раз).
7. Упражнение на восстановление дыхания - на выдохе произнести фразу…«Шесть мышат, в шалаше шуршат»….2- 3 раза
3. Заключительная часть: ходьба, бег, восстановление дыхания.
Речевка: «Пусть летят к нам в комнату все снежинки белые! Нам совсем не холодно - мы зарядку сделали!»
Старшая группа №22 «Яблонька»
Январь.
Комплекс утренней гимнастики № 2 (с ленточками).
1. Вводная:
Построение в шеренгу по одному, проверка осанки и равнения, перестроение в колонну. Ходьба в колонне по одному…на носках (руки к плечам, пятках (руки к плечам, перекаты с пятки на носок (руки на поясе, на внешней стороне стопы, на внутренней стороне стопы, в полуприседе, в полном приседе, упражнение на внимание: красная ленточка – упражнение «Цапля (стойка на одной ноге, руки в стороны»; желтая ленточка – упражнение «Лягушка»; зеленая ленточка - ходьба обычная; подскоки (руки на поясе, боковой галоп (левым (правым) плечом вперед, бег с захлёстом голени (по выбору воспитателя).Спокойная ходьба.
Перестроение в две, три, четыре колонны (по выбору воспитателя).
2. Основная часть:
1. И. п. : ноги на ширине плеч, руки на поясе, ленточка в правой руке.
1 - поворот головы вправо, правую руку в сторону; 2 – и. п. ;
3 – поворот головы влево, левую руку в сторону; 4 – и. п. (5-6 раз);
2. И. п. : ноги на ширине плеч, руки к плечам, ленточка в правой руке.
1- поворот корпуса вправо, руки развести в стороны; 2-и. п. ; 6
3- поворот корпуса влево, руки развести в стороны; 4- и. п. (5-6 раз);
3. И. п. стоя, ноги на ш. п., руки на поясе, ленточка в правой руке.
1- наклон вперед, вынести прямые руки вперед; 2- и. п. (5-6 раз);
4. И. п. : сидя на коленях, ленточка в правой руке.
1- привстать, руками взмахнуть вверху; 2-и. п. (5-6 раз);
5. И. п. : стоя, ноги вместе, руки внизу, ленточка в правой руке;
1,2,3,4 – прыжки на левой ноге; 1,2,3,4 – прыжки на правой ноге;
1,2,3,4 – прыжки на двух ногах, в чередовании с ходьбой (4-5 раз);
7. Упражнение на восстановление дыхания - на выдохе произнести фразу…«Саша любит сушки, а Соня ватрушки»….2- 3 раза
3. Заключительная часть: ходьба, бег, восстановление дыхания.
Речевка: «Даже утром самым хмурым веселит нас физкультура. И конечно очень важно, чтоб зарядку делал каждый!»
Старшая группа №22 «Яблонька»
Февраль.
Комплекс утренней гимнастики № 1 (без предметов).
1. Вводная:
Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному….между предметами (кегли, стойки, мешочки) змейкой, далее… упражнение на внимание: один удар в бубен – идут на носках; два удара в бубен– идут на пятках; три удара - ходьба обычная; …перекаты с пятки на носок, танцевальным шагом, на внешней стороне стопы, на внутренней стороне стопы, в полуприседе, в полном приседе, подскоки, бег боковым галопом, бег с захлёстыванием голени, (по выбору воспитателя). Спокойная ходьба.
Перестроение в две (три) колонны по выбору воспитателя.
2. Основная часть:
ОРУ без предметов
1.
И. п. : основная стойка, руки внизу в замок;
1-2-поднять руки в замке вверх, вывернув ладони, потянуться;
3-4-и. п. (5-6 раз).
2. И. п. : ноги на ш. п. ; руки в замке за головой;
1- наклон вправо; 2-и. п.
3-наклон влево; 4-и. п. (5-6 раз).
3. И. п. : стойка ноги на ш. п., руки в стороны;
1-наклон вперед, пальцами правой руки коснуться носка левой ноги; 2-и. п. ; 3-пальцами левой руки коснуться носка левой ноги. (5-6 раз).
4.
И. п. : стоя на коленях, руки на поясе;
1- правую руку отвести назад, пальцами руки коснуться пятки правой ноги; 2-и. п. Аналогичное упражнение в левую сторону(5-6 раз).
5.
И. п. : о. с., руки на поясе.
1-прыжком правая нога вперед, левая назад; 2-и. п. ;
3-прыжком левая нога вперед, правая назад; 4-и. п. (5-6 раз).
6. Упражнение на восстановление дыхания - на выдохе произносят
«Задрожали зайки, увидев волка на лужайке»….2 - 3 раза
3. Заключительная часть: ходьба, бег, восстановление дыхания.
Речевка: «…Приучай себя к порядку, делай каждый день зарядку, смейся, смейся веселей, будешь, будешь здоровей…»
Старшая группа №22 «Яблонька»
Февраль.
Комплекс утренней гимнастики № 2 (с косичкой).
1. Вводная:
Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному….между предметами (кегли, стойки, мешочки) змейкой, далее…на носках, пятках, перекаты с пятки на носок, танцевальным шагом, на внешней стороне стопы, на внутренней стороне стопы, в полуприседе, в полном приседе, упражнение на внимание: красный флажок – идут дробным шагом; желтый флажок – идут широким шагом; зеленый флажок- ходьба обычная;подскоки, бег боковым галопом, бег с захлёстыванием голени, (по выбору воспитателя).Спокойная ходьба.
Перестроение в две, три, четыре колонны (по выбору воспитателя).
2. Основная часть:
1.
И. п. : основная стойка, косичка внизу хватом шире плеч.
1- поднять косичку вверх, 2- вынести косичку вперед; 3- полуприсед, 4- и. п. (5-6 раз)
2.
И. п. : основная стойка, косичка внизу хватом сверху.
1- шаг правой ногой вправо, косичку вверх; 2- и. п.
3-аналогичные упражнения в левую сторону; 4-и. п. (5-6 раз)
3.
И. п. : основная стойка, косичка у груди.
1- косичку вверх; 2-присесть, косичку вынести вперед;
3-косичку вверх, 4 –и. п. (5-6 раз)
4.
И. п. : стоя на коленях, косичка за головой;
1-поворот туловища вправо; 2-и. п. ;
3-поворот туловища влево; 4-и. п. (5-6 раз)
5.
И. п. : основная стойка, косичка внизу, хватом шире плеч.
1- прыжком ноги врозь, косичку поднять вверх;2-прыжком ноги вместе;
3- прыжком ноги врозь, косичку поднять вверх;4-прыжком ноги вместе;
(5-6 раз)
6. Упражнение на восстановление дыхания - на выдохе произносят «Не знали медвежата, что колются ежата!»….2- 3 раза
3. Заключительная часть: ходьба, бег, восстановление дыхания.
Речевка: «С каждым годом, с каждым днем, с каждым часом мы растем. Будем крепки и здоровы и к труду всегда готовы…»!
Старшая группа №22 «Яблонька»
Март.
Комплекс утренней гимнастики № 1 (без предметов).
1. Вводная:
Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному….между предметами (кегли, стойки, мешочки) змейкой, далее… упражнение на внимание: один удар в бубен – идут на носках; два удара в бубен– идут на пятках; три удара - ходьба обычная; …перекаты с пятки на носок, танцевальным шагом, на внешней стороне стопы, на внутренней стороне стопы, в полуприседе, в полном приседе, подскоки, бег боковым галопом, бег с захлёстыванием голени, (по выбору воспитателя). Спокойная ходьба.
Перестроение в две (три) колонны по выбору воспитателя.
2. Основная часть:
1. И. П. - ноги на ширине ступни, руки перед грудью согнуты в локтях, пальцы сжаты в кулаки.
1, 2, 3, 4- круговые движения рук перед грудью, одна рука вращается вокруг другой. (4-5 раз).
2. И. П. – ноги на ширине плеч, руки за спиной, сцеплены в замок
1 - наклон вперед,
2 – и. п. (4-5 раз).
3. И. П. – ноги на ширине плеч, руки за спиной.
1 – присесть, обхватить руками колени;
2 – и. п. (4-5 раз)
4. И. П. - стойка на коленях, руки на поясе
1 – наклониться вправо (влево)
2 – и. п. (4-5 раз)
5. И. П. – сидя на полу, ноги прямые, руки в упоре сзади
1 – согнуть колени, подтянуть к себе
2 – и. п. (4-5 раз)
6. И. П. - ноги на ш. п., руки на поясе
1,2,3,4 – прыжки на левой (правой) ноге в чередовании с ходьбой (4-5 раз)
7. Упражнение на восстановление дыхания - на выдохе произносят
«Ученица-озорница получила единицу»….2 - 3 раза
3. Заключительная часть: ходьба, бег, восстановление дыхания.
Речевка: «…Приучай себя к порядку, делай каждый день зарядку, смейся, смейся веселей, будешь, будешь здоровей…»
Старшая группа №22 «Яблонька»
Март.
Комплекс утренней гимнастики № 2 (с платочками).
1. Построение: в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному….между предметами (кегли, стойки, мешочки) змейкой, далее…на носках, пятках, перекаты с пятки на носок, танцевальным шагом, на внешней стороне стопы, на внутренней стороне стопы, в полуприседе, в полном приседе, упражнение на внимание: красный флажок – идут дробным шагом; желтый флажок – идут широким шагом; зеленый флажок- ходьба обычная;подскоки, бег боковым галопом, бег с захлёстыванием голени, (по выбору воспитателя).Спокойная ходьба.
Перестроение в две, три, четыре колонны (по выбору воспитателя).
2. Основная часть:
1. и. п. - ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища, платочек в правой руке
1-поднять руки в стороны
2-руки вверх, скрестить
3-руки в стороны
4-и. п. (4-5 раз).
2. и. п. - ноги на ширине плеч, руки к плечам, платочек в правой руке
1-правую (левую) руку вперед, левую (правую) назад, слегка присесть
2-и. п. (4-5 раз)
3. и. п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе, платочек в правой руке
1-руки развести в стороны, правую (левую) ногу поставить на пятку
2-и. п. (4-5 раз)
4. и. п. - ноги вместе, руки на поясе, платочек в правой руке
1- правую (левую) ногу отвести в сторону, наклон вправо (влево, левая (правая) рука параллельна полу
2-и. п. (4-5 раз)
5. и. п. - ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища, платочек в правой руке
1-наклон вперед, руками помахать из стороны в сторону, колени не сгибать
2-и. п. (4-5 раз)
6. и. п. – стоя, ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища, платочек в правой руке
1 – присесть, платочек вынести вперед
2 – и. п. (4-5 раз)
7. и. п. – то же
Прыжки на двух ногах, помахивая платочком над головой, в чередовании с ходьбой.
7. Упражнение на восстановление дыхания - на выдохе произносят «Черепаха не скучая час сидит за чашкой чая»….2- 3 раза
3. Заключительная часть: ходьба, бег, восстановление дыхания.
Речевка: «С каждым годом, с каждым днем, с каждым часом мы растем. Будем крепки и здоровы и к труду всегда готовы…»!
