Картотека утренней гимнастики для детей 5–7 лет

Юлия Денисюк
Картотека утренней гимнастики для детей 5–7 лет

Сентябрь

Комплекс №1 (с мячом большого диаметра)

Ходьба в колонне по одному; бег врассыпную с остановкой в том месте, где застала их команда, построение в 3 колонны.

1. И. п. — основная стойка, мяч в обеих руках внизу. 1— согнуть руки, мяч на грудь;2 — мяч вверх; 3 — мяч на грудь; 4 — И. п. (6—8 раз).

2. И. п. — стойка пятки вместе, носки врозь, мяч внизу. 1 — присесть, мяч вынести вперед; 2 — встать, И. п. (5 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч вверху. 1 — наклон вперед, положить мяч на пол; 2 — выпрямиться, руки вверх; 3 — наклон вперед, взять мяч; 4 — вернуться в И. п. (6 раз).

Публикация «Картотека утренней гимнастики для детей 5–7 лет» размещена в разделах

• Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
• Сценарии праздников. Развлечения, досуги, утренники
• Темочки

4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках впереди. 1 — поворот вправо, мяч вправо, руки прямые; 2 — вернуться в И. п. То же с поворотом влево. (6—8 раз).

5. И. п. — стойка на коленях, мяч на полу. 1— 4 — катание мяча вправо, назад и, перехватывая левой рукой, возвращение в и. п. То же с поворотом влево. (6 раз).

6. И. п. — лежа на спине, мяч в обеих руках за головой, руки прямые. 1 — поднять правую ногу вверх, коснуться мячом о ногу; 2 — вернуться в И. п. То же с левой ногой. (6—8 раз).

7. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках у груди. Броски мяча о пол и ловля его. Выполняется в произвольном темпе. (8—10 раз).

8. И. п. — стойка мяч зажат между колен, руки на поясе. Прыжки с продвижением вперед на счёт "1—7 ", на счёт "8" поворот, прыжки в обратную сторону. Повторить 3 раза.

Ходьба в колонне по одному, боковой галоп.

Октябрь

Комплекс №2 (без предметов)

Построение в шеренгу по одному, перестроение в колонну по одному; ходьба на носочках, руки за головой, на пятках, на внешней и внутренней стороне стопы, легкий бег, построение в 3 колонны.

1. И. п. — основная стойка, руки внизу. 1 — руки в стороны; 2— руки вверх, хлопнуть в ладоши над головой; 3 — руки в стороны; 4— И. п. (8 раз).

2. И. п. — стойка пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. 1— руки в стороны; 2 — присесть, хлопнуть в ладоши перед собой; 3— встать, руки в стороны; 4 — И. п. (5 раз).

3. И. п. — стойка ноги врозь, руки на поясе. 1— руки в стороны; 2 — наклониться к правой ноге, хлопнуть в ладоши за коленом; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — И. п. То же к левой ноге (6 раз).

4. И. п. — стойка ноги врозь, руки вдоль туловища. 1— поворот вправо, руки вправо с хлопком; 2 — поворот влево, руки влево с хлопком и т. д. Повороты выполняются непрерывно (8 раз)

5. И. п. — сидя на полу, руки в упоре сзади. 1—поднять вверх прямые ноги — угол; 2— вернуться в И. п. (6 раз)

6. И. п. — лёжа на спине, руки вдоль туловища. 1— 2 — поднять правую прямую ногу вверх, хлопнуть в ладоши под коленом правой ноги, вернуться в И. п. ; 3 — 4 — поднять левую прямую ногу вверх, хлопнуть в ладоши под коленом левой ноги, И. п. (6 раз)

7. И. п. — основная стойка, руки в стороны. 1 — прыжком ноги врозь, хлопок над головой; 2 - И. п. На счёт 1-4, повторить 3 раза.

Перестроение в колонну по одному, бег с высоко поднятыми коленями.

Ноябрь

Комплекс №3 (без предметов)

Ходьба в колонне по одному, бег змейкой, построение в 3 колонны. 1. «Поклонись головой». Наклоны головы вперед, назад, вправо, влево. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 — наклон головы вперед; 2 — назад; 3 — вправо; 4 — влево. (6 раз) 2. «Качели». Качание рук вперед, назад непрерывно. И. п. — основная стойка, руки внизу. 1— руки вперед-вверх; 2 — руки назад и т. д. (6 раз) 3. «Ножницы». Скрещивание прямых рук впереди, под счёт воспитателя. И. п. —стойка ноги врозь, руки в стороны. 1— скрестить прямые руки впереди; 2 — И. п. (6 раз) 4. «Маятник». Наклоны в правую и левую стороны не прерывно, под счёт. И. п. — ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1— наклон вправо; 2 — наклон влево и т. д. (6-8раз) 5. «Мельница». И. п. —стойка ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1- наклон вперед, коснуться левой рукой пальцев правой ноги, правая рука вверху; 2 — поменять, коснуться правой рукой пальцев левой ноги, левая рука вверху и т. д. (5—8 раз) 6. «Насос». И. п. — стойка пятки вместе, носки врозь, руки в замок у груди. 1- присесть, колени в стороны (пружинка, руки вниз; 2 — И. п. (7 раз) 7. «Мостик». И. п. — сидя на полу, руки в упоре сзади. 1— поднять тело вверх, ноги прямые на пятках, голову отводим назад; 2— И. п. (5-6 раз) 8. «Лодочка». И. п. — лежа на животе, ноги вместе, руки прямые за головой. 1- 3— поднять руки и ноги вверх, качание на животе; 2 — И. п. (6 раз) 9. «Мячики». И. п. — основная стойка, руки на поясе. На сигнал «Мячики покатились» бег на месте с высоким поднятием колен. На сигнал «Мячики прыгают» прыжки на двух ногах на месте.

Ходьба в колонне по одному, бег с выбрасыванием прямых ног вперед.

Декабрь

Комплекс №4 (в парах)

Построение в шеренгу, ходьба в колонне по одному, перестроение в колонну по два, ходьба и бег в колонне по два, перестроение в 3 колонны.

1. И. п. — основная стойка, повернувшись лицом друг к другу, держась за руки, руки внизу. 1—руки в стороны;2—руки вверх;3—руки в стороны;4—И. п. (6 раз).

2. И. п. — основная стойка, повернувшись лицом друг к другу, держась за руки, руки в стороны. 1 — 2 — поочередное приседание, не отпуская рук партнера; 3 — 4 — И. п. (6 раз).

3. И. п. — стоя лицом друг к другу, ноги на ширине плеч, руки скрестить. 1 — поворот туловища вправо (влево); 2 — И. п. (6 раз).

4. И. п. — основная стойка лицом друг к другу, руки соединены. 1 — поочередно поднимать ногу (правую или левую) назад - вверх (ласточка); 2 — И. п. (по 6 раз).

5. И. п. — основная стойка лицом друг к другу, держась за руки. 1 — шаг вправо, руки в стороны; 2 – наклон вправо, правую руку вниз, левую вверх; 3 – приставить ноги, руки в стороны; 4 – И. п. То же влево. (5 раз)

6. И. п. — лежа на спине, ногами друг к другу, стопа к стопе партнера, руки за головой согнуты. 1 — поднять одну пару ног вверх; 2 — И. п. То же с другой парой ног (6 раз)

7. И. п. — основная стойка лицом друг к другу, держась за руки. Поочередные прыжки на месте на двух ногах.

Ходьба в колонне по одному с выполнением упражнений для рук.

Январь

Комплекс №5 (с гантелями)

Построение в шеренгу, ходьба в колонне по одному, подскоки с поочередным взмахиванием правой и левой руки, построение в 3 колонны.

1. И. п. — основная стойка, гантели внизу. 1— гантели в стороны; 2 — вверх, подняться на носочки; 3 — в стороны; 4 — И. п. (7 раз)

2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, гантели в стороны. 1— гантели к груди, руки к низу, сгибаем в локтевых суставах; 2 — И. п. (6 раз)

3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, гантели внизу. 1— наклон вправо, левая рука над головой; 2 — И. п. То же в другую сторону. (7 раз)

4. И. п. — стойка пятки вместе, носки врозь, гантели вверху. 1—присесть, руки согнуть в локтях, гантели к плечам; 2—И. п. (5 раз)

5. И. п. — сидя ноги врозь, гантели в стороны. 1 — наклон вперед, гантели к ногам; 2 — И. п. (5 раз)

6. И. п. — лежа на животе, руки прямые за головой. 1 — правую ногу вверх, левую руку вверх, прогнуть спину; 2 — И. п. ; 3 — левую ногу вверх, правую руку вверх, прогнуть спину; 4 — И. п. (5 раз)

7. И. п. — ноги вместе, гантели внизу. Прыжки на двух ногах, ноги скрестить - ноги врозь, на каждый прыжок руки в стороны – вниз. Повторить 3 раза по 10 прыжков.

Ходьба в колонне по одному, бег врассыпную, остановиться и принять какую-либо позу.

Февраль

Комплекс №6 (без предметов)

Построение в шеренгу, ходьба в колонне по одному, переход на продолжительный бег (до одной минуты, построение в 3 колонны.

1. И. п. — основная стойка, руки внизу. 1— руки в стороны, правую ногу назад на носок; 2 — И. п. ; 3 — 4 — то же левой ногой. (6 раз)

2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки внизу. 1— присесть, руки за голову; 2 — И. п. (5 раз)

3. И. п. — стойка ноги врозь, руки вдоль туловища. 1— 2 — наклон вправо, правая рука скользит по ноге вниз, левая, сгибаясь, скользит вверх; 3 — 4 — И. п. То же влево (6 раз).

4. И. п. — сидя, руки в упоре сзади, ноги прямые. 1 — ноги согнуть в коленях; 2— И. п. (6 раз)

5. И. п. — лежа на спине, руки вверху. 1—поворот на живот в правую сторону, помогая себе руками;2—И. п. 3 — 4 — то же в левую сторону. (6 раз)

6. И. п. — стоя, упор на левую ногу, правая нога согнута в колене, руки за спиной. 1— 3 — круговые движения коленом правой ноги; 4 — И. п. То же с левой ногой. (6 раз)

7. И. п. — стойка ноги вместе, руки на пояс. 1—8 — прыжки на правой ноге; 1—8 — прыжки на левой. Повторить 3 раза.

Ходьба в колонне по одному, подпрыгивания попеременно на правой и левой ноге в движении по кругу (две трети круга на одной ноге, две трети на другой ноге).

Март

Комплекс №7 (с флажками)

Построение в шеренгу, ходьба и бег по кругу, с изменением направления, построение в 3 колонны.

1. И. п. — основная стойка, флажки внизу. 1 — руки вперёд; 2 — поднять руки вверх; 3 — руки в стороны; 4 — И. п. (5 раз)

2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 — флажки вверх; 2 — наклон вправо; 3 — флажки вверх; 4 — И. п. То же влево. (8 раз)

3. И. п. — стойка в упоре на коленях, флажки у груди. 1 — поворот вправо, коснуться флажками пяток ног; 2 — И. п. То же влево. (6 раз)

4. И. п. — сидя, ноги врозь, флажки у груди, руки согнуты. 1 — наклониться вперёд, поставить флажки палочками на пол; 2 — выпрямиться, И. п. (6 раз)

5. И. п. — лежа на спине, руки в стороны. 1 — поднять правую ногу вверх, дотронуться флажком до носка; 2 — И. п. То же с левой ногой. (6 раз)

6. И. п. — основная стойка, флажки внизу. 1 — прыжком ноги врозь, флажки в стороны; 2 — прыжком ноги вместе, флажки вниз, И. п. На счет 1-8. Повторить 3 раза.

7. И. п. — основная стойка, флажки в вытянутых вперед руках. 1 — правую ногу в сторону на носок, флажки вверх; 2 — И. п. ; 3 — левую ногу в сторону на носок, флажки вверх; 4—И. п. (8 раз).

Ходьба в колонне по одному, бег с выбрасыванием прямых ног вперед.

Апрель

Комплекс №8 (с обручем)

Построение в шеренгу, ходьба в колонне по одному; бег врассыпную с остановкой в том месте, где застала их команда, построение в 3 колонны.

1. И. п. — основная стойка, обруч внизу. 1 — обруч вверх, правую ногу назад на носок, прогнуться; 2 — И. п. То же левой ногой. (5 раз).

2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч внизу хватом с боков. 1— обруч вверх, руки прямые; 2 — наклон туловища вправо, обруч вправо; 3 — выпрямиться, обруч вверх; 4 — И. п. То же влево. (6 раз)

3. И. п. — стойка ноги врозь, обруч в согнутых руках у груди. 1— 2 — наклониться вперед, коснуться ободом обруча носка правой (левой) ноги; 3 —4 — И. п. (6 раз)

4. И. п. — стойка пятки вместе, носки врозь, обруч у плеч (хват с боков). 1 — присесть, обруч поднять вверх; 2 — И. п. (5 раз)

5. И. п. — лежа на животе, обруч в согнутых руках, хват с боков. 1—2—прогнуться, обруч вперед-вверх, ноги приподнять; 3—4—И. п. (6 раз).

6. И. п. — основная стойка, руки на поясе, обруч на полу. Прыжки вокруг обруч на правой (левой) ноге в обе стороны. Повторить 3-4 раза.

7. И. п. — основная стойка, обруч вертикально на полу, хват руками сверху. 1 — шаг правой ногой в обруч; 2 — шаг левой ногой в обруч; 3 — шаг правой ногой назад; 4 — шаг левой ногой назад. (6 раз)

Ходьба в колонне по одному, бег пятками назад.

Май

Комплекс №9 (без предметов)

Построение в шеренгу, ходьба в колонне по одному, ходьба перекатом с пятки на носок, переход на продолжительный бег (до одной минуты, построение в 3 колонны.

1. И. п. — основная стойка, руки за головой. 1—подняться на носки, руки вверх, посмотреть на них;2—И. п. (6 раз)

2. И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1 — поднять левую ногу, согнутую в колене, оттянув носок вниз, руки в стороны; 2 — И. п. ; 3 — поднять правую ногу, согнутую в колене, оттянув носок вниз, руки в стороны; 4 — И. п. (6 раз)

3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки за головой. 1 — поворот туловища вправо; 2 — И. п. ; 3 — поворот туловища влево; 4 — И. п. (8 раз)

4. И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1 — выпад правой ногой вперед; 2 — 3— пружинистые покачивания, 4 — И. п. То же левой ногой. (7 раз)

5. И. п. — сидя, руки в упоре сзади, ноги скрестить. 1 — поднять скрещенные ноги вверх, сменить положение ног; 2 — И. п. (6 раз)

6. И. п. — лежа на животе, руки согнуты перед собой. 1 — правую ногу поднять вверх; 2 — И. п. ; 3 — левую ногу вверх; 4 — И. п. (6 раз)

7. И. п. — лежа на животе, упражнение «Жучки». На сигнал «жучки проснулись», движения руками и ногами произвольно, на сигнал «жучки уснули» принять И. п. (6 раз)

8. И. п. — основная стойка, руки на поясе. Прыжки на месте — правая нога вперед, левая — назад, прыжком сменить положение ног, под счет "1—8", в чередовании с небольшим отдыхом. Повторить — 4 раза.

Ходьба в колонне по одному, прыжки на двух ногах с продвижением вперед.