Лариса Шуговитова
Картотека утренней гимнастики
СЕНТЯБРЬ комплекс № 1 I. Ходьба в колонне по одному в обход зала (площадки) в чередовании с бегом, ходьба и бег врассыпную. Под тихие удары бубна идти на носках, под громкие – обычным шагом. II. ОРУ без предметов.
№ Исходное положение Выполнение упражнения Кол - во повторе-ний
1. И. п. - основная стойка (пятки вместе, носки врозь, руки вдоль туловища. «1-2»-дугами наружу руки вверх, подняться на носки – вдох;
«3-4»- и. п. - выдох. 6-7 раз, темп средний.
2. И. п. - основная стойка (пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. «1-2»-приседая, колени развести в стороны руки вперёд – выдох;
Публикация «Картотека утренней гимнастики» размещена в разделах
- Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
- Сценарии праздников. Развлечения, досуги, утренники
- Темочки
«3-4» -и. п. – вдох. 6-7 раз, темп медленный
3. И. п-. стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. «1»-руки в стороны; «2»-наклониться вперёд-вниз, кос-нуться пальцами носков ног;
«3»-выпрямиться, руки в стороны;
«4»-и. п. 5-6 раз, темп средний, дыхание произволь-ное.
4. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. «1»-поворот тулови-ща вправо, правую руку ладонью квер-ху - выдох;
«2»-и. п.
«3-4» то же в дру-гую сторону. 6 раз, темп средний.
5. И. п. - лёжа на спине, руки вдоль туловища. «1,3» - поднять пра-вую (левую) ногу согнутую в колене, под ногой «Хлоп!»- выдох;
«2,4» - и. п. – вдох. 6-8 раз, темп умеренный
6. И. п. - основная стойка, руки на поясе. Прыжки на двух ногах на месте на счёт «1-8». 3-4 раза, темп ритмичный
7. И. п. - лёжа на животе, кисти рук под подбо-родком, локти в стороны, ноги согнуты в коле-не под прямым углом. «1,3» - носки ног вниз;
«2,4» - носки ног, вверх 8 раз, темп ритмичный, дыхание призвольное.
III Упражнение на восстановление дыхания «Задува-ние свечи» - Нужно глубоко вдохнуть, Чтобы свечку нам задуть. «1» -сделать свободный вдох и задержать дыхание, «2» - сложить губы трубочкой и сделать 3 злубоких выдоха и сказать «Фу-у-у».4-6 раз. Ходьба в колонне по одному.
КАРТОЧКА №2
СЕНТЯБРЬ комплекс № 2 I. Игровое упражнение «Быстро в колонну!» Построение в три колонны, перед каждой ориентир – кубик (кегля) разного цвета. По сигналу все играющие разбегаются в разные стороны площадки (зала, через 20-25 секунд воспитатель произносит: «Быстро в колонну!», и каждый должен занять своё место в колонне. Выигрывает та колонна, которая быстро и правильно построилась. Игра-упражнение повторяется 2-3 раза.
II. ОРУ с малым мячом.
№ Исходное положение Выполнение упражнения Кол - во повторе-ний
1. И. п. - основная стойка (пятки вместе, носки врозь, мяч в левой руке. «1-2»-руки через сто-роны вверх, перело-жить мяч в правую руку;
«3-4»-опустить руки вниз, и п.
То же, - мяч из правой руки в левую 8 раз, темп умеренный, дыхание произволь- ное.
2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, мяч в левой руке. «1»-руки в стороны;
«2»-наклониться впе-рёд - вниз, перело-жить мяч в правую руку;
«3»-выпрямиться, руки в стороны;
«4» - и п.
То же, - мяч из пра-вой руки в левую. 6 раз, темп средний, дыхание произволь-ное.
3. И. п. - основная стойка (пятки вместе, носки врозь, мяч в правой руке внизу. «1» -руки в стороны; «2» -присесть, мяч переложить в левую руку;
«3» -встать, руки в стороны;
«4»-и. п.
То же, мяч в левой руке. 5-6 раз, темп средний, дыхание произволь-ное.
4. И. п. - стойка на коленях, мяч в правой руке. «1-8» -прокатить мяч вправо (влево, пово-рачиваясь и следя за мячом.
То же, мяч в левой руке. По 6 раз, темп медленный, дыхание произволь-ное.
5. И. п. - лёжа на спине, мяч в обеих руках за головой. «1-2»-поднять пра-вую ногу, коснуться мячом носка ноги;
«3-4»-опустить ногу. То же другой ногой. 6-8 раз, темп средний, дыхание произвольн.
III. Игра «Совушка» Выбирается «совушка», остальные дети изображают бабочек, птичек… По сигналу «день» дети бегают по всему залу, на сигнал «ночь» все замирают, останавли-ваясь на том месте, где их застал сигнал. Совушка выходит из своего гнезда и тех, кто пошевелится, забирает к себе. Игра повторяется.
КАРТОЧКА №3
СЕНТЯБРЬ комплекс № 3 I. Ходьба в колонне по одному, на носках, пятках, внешней стороне стопы. Ходьба и бег врассыпную, вновь ходьба в колонне по одному с нахождением своего места по сигналу воспитателя. Лёгкий бег. упражнение на восстановление дыхания «Ворона» : глубокий вдох, на выдохе – «кар-кар-кар».Перестроение в колонны по трое в движении через середину зала. II. ОРУ с флажками.
№ Исходное положение Выполнение упражнения Кол - во повторе-ний
1. И. п. - основная стойка (пятки вместе, носки врозь, флажки внизу. «1»-руки вперёд; «2»-руки вверх; «3»-руки в стороны; «4» -и. п. 8 раз, темп ритмичный, дыхание произвольн.
2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу, руки прямые. «1-2»-поворот вправо (влево, флажки в стороны, руки прямые; «3-4»-и. п. 6-8 раз, темп умеренный, дыхание произвольн.
3. И. п. - основная стойка (пятки вместе, носки врозь, флажки у груди, руки согнуты. «1-2» - присесть, флажки вынести вперёд - выдох; «3-4» и. п. - вдох. 8 раз, темп умеренный.
4. И. п. - сидя ноги врозь, флажки у груди, руки согнуты. «1-2»-наклониться вперёд, коснуться палочками у носков ног -выдох; «3-4»- и. п. - вдох. 6-7 раз, темп умеренный
5. И. п. - лёжа на спине, ноги вместе прямые, руки за головой. «1»-согнуть ноги в коленях, коснуться палочками флажков колен –выдох; «2»- и. п. - вдох. 6 раз, темп средний
6. И. п. - основная стойка (пятки вместе, носки врозь, флажки внизу. «1» -прыжком ноги врозь, флажки в сто-роны; «2»-прыжком ноги вместе, и. п. После серии прыжков на счёт «1-8» неболь-шая пауза. 2-3 раза, темп ритмичный, дыхание произволь-ное.
7. Стойка, ноги сомкнуты (носки и пятки вместе). «Зорче глазки чтоб глядели, разотрём их еле-еле»- массиро-вать верхние веки (не закрывая глаза). В течении 1 мин., темп спокойный, дыхание произвольн.
III Ходьба в колонне по одному, оба флажка в правой руке, над головой.
КАРТОЧКА №4
СЕНТЯБРЬ комплекс № 4
I. Ходьба в колонне по одному, по сигналу воспитателя поворот в другую сторону, ходьба с перешагиванием через шнуры, положенные на расстоянии 40-50 см один от другого. II. ОРУ с обручем.
№ Исходное положение Выполнение упражнения Кол - во повторе-ний
1. И. п. основная стойка (пятки вместе, носки врозь, обруч вертикально хватом рук с боков. «1»-обруч вперёд; «2»-обруч вверх, руки прямые; «3»-обруч вперёд; «4»- и. п. 6-7 раз, темп ритмичный, дыхание произволь-ное.
2. И. п. стойка ноги на ширине плеч, обруч вертикально за спиной. «1»-поворот тулови-ща вправо - выдох; «2»-и. п. - вдох; «3-4»-то же влево. 6 раз, темп ритмичный
3. И. п. сидя ноги врозь, обруч перед грудью в согнутых руках хватом с боков. «1»-обруч вверх, посмотреть; «2»-наклон вперёд к левой ноге (носку, обруч вертикально; «3»-обруч вверх; «4»-и. п. То же к правой ноге. 6 раз, темп средний, дыхание произволь-ное.
4. И. п. лёжа на спине, обруч горизонтально на уровне груди. «1-2»-приподнять обруч, сгибая ноги, продеть их в обруч, выпрямить и опустить на пол; «3-4»-и. п. 5-6 раз, темп медленный, дыхание произвольное.
5. И. п. -основная стойка (пятки вместе, носки врозь, обруч перед грудью хват с боков. «1»- присесть, разво-дя колени, одновре-менно выставив руки с обручем вперёд; «2»- и. п. 8 раз;
темп средний; дыхание произволь-ное
6. И. п. - основная стойка (пятки вместе, носки врозь) в центре лежащего на полу обруча, руки вдоль туловища. «1-7»-прыжки на двух ногах в обруче, «8»-прыжок из обру-ча. Повернуться к обручу «1-7»-прыжки перед обручем, «8»-прыжок в обруч. 2-3 раза, темп ритмичный дыхание произволь-ное.
III Ходьба и бег в колонне по одному.
Упражнение на дыхание «Каша кипит».
Стоя на месте, одна рука на животе, другая – на груди. При втягивании живота сделать вдох. Выдыхая, громко произносить «ф-ф-ф-ф».(3-4 раза).
