Елена Иноземцева
Картотека самомассажа
1. Ножки, ножки, топ, топ, топ - Потопайте скорей. Ручки, ручки, хлоп, хлоп, хлоп - Похлопайте скорей. Мы погладим ушки, лобик, Щечки, бровки, подбородок, Шейку, носик разотрем И все дружно мы споем!
2. Чтоб всегда здоровым быть, Будем мы сейчас лепить. (сжимают и разжимают кулачки) Слепим бровки, и реснички. Носик будет, как у птички. Слепим лобик, ушки, щечки, глазки. Мы – волшебники из сказки!
Публикация «Картотека самомассажа» размещена в разделах
3. Вышел зайчик на лужок, (плавные движения от переносицы На зеленый бережок. к ушам) Потирает зайчик нос, (растереть носик и надавить пальцами Чтобы носик не замерз. на точки у крыльев носа) Серый зайчик вместе с нами (провести по бровям и помассажировать Потирает над бровями. точки у внутренних концов бровей) Говорила зайке мать, Надо ушки потирать!
4. РУЧКИ РАСТИРАЕМ (потирание ладоней) И РАЗОГРЕВАЕМ (хлопки,
И ЛИЦО ТЕПЛОМ СВОИМ МЫ УМЫВАЕМ (разогретыми ладонями проводят по лицу сверху вниз,
ГРАБЕЛЬКИ СГРЕБАЮТ ВСЕ ПЛОХИЕ МЫСЛИ (граблеобразные движения пальцами от середины лба к вискам).
УШКИ РАСТИРАЕМ ВВЕРХ И ВНИЗ МЫ БЫСТРО (растирание ушных раковин по краю снизу вверх и сверху вниз).
ИХ ВПЕРЁД СГИБАЕМ (нагибание ушных раковин кпереди,
ТЯНЕМ ВНИЗ ЗА МОЧКИ (оттягивание вниз за мочки,
А ПОТОМ УХОДИМ ПАЛЬЦАМИ НА ЩЁЧКИ (пальцы перебегают на щёки).
ЩЁЧКИ РАЗМИНАЕМ, ЧТОБЫ НАДУВАЛИСЬ (указательный, средний и безымянный пальцы разминают щёки круговыми движениями)
ГУБКИ РАЗМИНАЕМ, ЧТОБЫ УЛЫБАЛИСЬ (большой и указательный пальцы разминают сначала нижнюю, а потом верхнюю губу)
КАК УТЯТА К УТКЕ, КЛЮВИКИ ПОТЯНЕМ (вытягивание обеих губ вперёд)
РАЗОМНЁМ ИХ МЯГКО, НЕ ЗАДЕВ НОГТЯМИ (большие и указательные пальцы разминают обе губы).
УГОЛКАМИ ГУБ МЫ ЩЁЧКИ ПОДНИМАЕМ (средние пальцы рук находятся в уголках рта и по очереди поднимают то правый, то левый уголок рта,
А ПОТОМ ОТ НОСА МЫ К ГУБАМ СТЕКАЕМ (спиралевидные движения средних пальцев рук от крыльев носа к уголкам рта по носо-губным складкам)
ГУБКИ ПОЖУЁМ МЫ, ШАРИКИ НАДУЕМ (покусывание нижней губы верхними зубами и наоборот; надувание щёк с похлопыванием по ним так, чтобы губы удерживали воздух)
И ГУБАМИ ВПРАВО-ВЛЕВО ПОТАНЦУЕМ (указательные пальцы укладываются на губы параллельно друг другу, например, правый — на верхнюю губу, а левый — на нижнюю, и двигаются навстречу/врозь друг другу).
ПОД ГУБОЙ ЯЗЫК ЛЕЖИТ, КУЛАЧОК В ГУБУ СТУЧИТ (язык -под верхней губой и поколачивание кулачком по верхней губе)
ПОД ДРУГОЙ ГУБОЙ ЛЕЖИТ, КУЛАЧОК ДРУГОЙ СТУЧИТ (язык — под нижней губой и поколачивание по нижней губе).
ТЯНЕМ ПОДБОРОДОК И ЕГО ЩИПАЕМ ( разминание подбородка с оттягиванием его вниз: пощипывание нижней челюсти от подбородка к ушам,
А ПОТОМ ПО ШЕЙКЕ РУЧКАМИ СТЕКАЕМ (поглаживание шеи всей ладонью от нижней челюсти к ключицам; середина шеи проходит между большим и остальными пальцами).
4. «Нос, умойся!»
«Кран, откройся!» - правой рукой делаем вращательные движения, «открывая» кран.
«Нос, умойся!» - растираем указательными пальцами обеих рук крылья носа.
«Мойтесь сразу оба глаза» - нежно проводим руками над глазами.
«Мойтесь, уши!» - растираем ладонями уши.
«Мойся, шейка!» - аккуратными движениями гладим шею спереди.
«Шейка, мойся хорошенько!» - гладим шею сзади, от основания черепа к груди.
«Мойся, мойся, обливайся! – аккуратно поглаживаем щеки.
«Грязь, смывайся! Грязь, смывайся!» - трем ладошки друг о друга.
5. «Индеец»
Цель массажа – научить детей расслаблению мышц лица и шеи при выполнении массажа перед зеркалом. Представим, что мы индейцы, наносящие боевую раскраску.
«Рисуем» линии от середины лба к ушам сильными движениями – повторяем 3 раза.
«Рисуем» линии от носа к ушам, при этом широко расставляем пальцы – повторяем 3 раза.
«Рисуем» линии от середины подбородка по направлению к ушам – повторяем 3 раза.
«Рисуем» линии на шее по направлению от подбородка к груди – повторяем 3 раза.
«Пошел дождик» - легонько постукиваем пальцами по лицу, как будто играя на пианино.
«Вытираем с лица потекшую краску», легонько проводя по лицу ладонями, предварительно разогрев их, потерев друг об друга.
«Стряхиваем с рук оставшиеся капельки воды», опустив руки вниз.
6.«Летели утки»
Летели утки (Слегка касаясь пальцами, Над лесной опушкой, провести по лбу 6 раз) Задели ели (Слегка касаясь пальцами, Самую макушку, провести по щекам 6 раз) И долго елка (Указательными пальцами Ветками качала… массировать крылья носа по кругу от себя)
7.«Гусь»
Где ладошка? Тут? Тут! (Показывают правую ладошку. На ладошке пруд? Пруд! Гладят левой ладонью правую. Палец большой- Поочередно массируют Это гусь молодой, каждый палец.) Указательный-поймал, Средний-гуся ощипал, Безымянный-суп варил, А мизинец-печь топил. Полетел гусь в рот, (Машут кистями, двумя ладонями, А оттуда в живот. прикасаются ко рту, потом к животу
Вот! Вытягивают ладошки вперед.)
8.«Ириски от киски»
Массаж глаз (по китайской медицине) В гости к нам явилась киска. (Потереть друг о друга средние пальцы рук) Всем дает она ириски: Мышке, лебедю, жуку, (Прикрыть неплотно глаза и провести - Псу, зайчонку, петуху. пальцами, не надавливая сильно на кожу, от внутреннего края глаза к внешнему.) Рады, рады все гостинцам! (Круговые движения зрачками Это видим мы по лицам. глаз вправо и влево) Все захлопали в ладошки, (Хлопки в ладоши) Побежали в гости к кошке. (Постучать подушечками пальцев друг о
друга.
9.«Пироги»
За стеклянными дверями (хлопки правой по левой руке от кисти к плечу Ходит мишка с пирогами то же по правой руке) Здравствуй, Мишенька-дружок, (хлопки по груди) Сколько стоит пирожок? (хлопки по бокам) Пирожок-то стоит три, (хлопки по пояснице) А готовить будешь ты! (хлопки по ногам сверху вниз) Напекли мы пирогов, (последовательное К празднику наш стол готов! поглаживание рук, корпуса, ног)
10.«Вот какая борода»
Массаж биологически активных зон для профилактики простудных заболеваний
Да – да – да – есть у деда борода. (Потереть ладони друг о друга) Де – де – де – есть сединки в бороде. (Руками провести по шее от затылка до яремной ямки) Ду – ду – ду – расчеши бороду. (Большими пальцами мягко провести по шее от подбородка вниз) Да – да – да – надоела борода. (Сжав руки в кулаки, возвышениями больших пальцев быстро растереть крылья носа) Ду – ду – ду – сбреем деду бороду. (Положить три пальца на лоб всей плоскостью и, мягко надавливая, поглаживать лоб.) Ды – ды – ды – больше нет бороды. (Раздвинув указательный и средний пальцы, положить их перед и за ушами и с силой растирать кожу)
