Елена Ульченко
Как закалять детей дошкольного возраста?
Закаливание считается наиболее эффективным средством укрепления здоровья и профилактики большинства болезней. Все эти методы и виды закаливающих процедур не только значительно повышают устойчивость к воздействию многих неблагоприятных факторов, но и совершенствуют адаптацию всех систем организма. Поэтому закаливание можно начинать с любого возраста.
Основные принципы закаливания
Существуют два основных вида закаливающих процедур:
Пассивное;
Активное
Публикация «Как закалять детей дошкольного возраста?» размещена в разделах
Пассивное закаливание – это сочетание определенных гигиенических норм (одежда по сезону, создание комфортных условий микроклимата в помещении, где находится ребенок, с изменением их значений при проветривании и увлажнении воздуха в комнате).
Активное закаливание заключается в применение комплекса процедур с применение дозированных температурных воздействий (обтирания и обливания водой, ножные ванны, воздушные и световоздушные воздействия, солнечные ванны, полоскания горла прохладной водой).
При этом наиболее эффективным считается сочетание этих видов закаливания, а также соблюдение их основных правил и принципов:
Систематичность и последовательность;
Регулярность;
Индивидуальность и учет состояния здоровья ребенка.
Дополнительными факторами, обеспечивающими полное восприятие этих профилактических мероприятий организмом считает сочетание закаливающих процедур с:
правильным, рациональным, здоровым питанием с первых дней жизни;
соблюдением режима дня, включая достаточную двигательную активность и крепкий здоровый сон; длительным пребыванием на свежем воздухе.
С чего начать закаливание детей раннего возраста?
Закаливание детей начинают с рождения с применения обычных гигиенических процедур и создания комфортных условий в комнате (влажность, температурный режим, приток свежего воздуха).
Закаливание нужно начинать с первых дней жизни:
купания;
сон на свежем воздухе;
воздушные ванны;
умывания.
Методы закаливания детей дошкольного возраста
По мере роста ребенка можно переходить к активным методам закаливания – постепенному изменению температурного режима основных воздействий на организм ребенка – воды, воздуха и солнца.
Воздух
Эти процедуры включают воздушные ванны в хорошо проветренном помещении или на свежем воздухе (в парке, сквере). С детками дошкольного возраста можно гулять при любой погоде, но при этом обязательным условием должна быть одежда «по погоде» и длительность пребывания на свежем воздухе. При сырой и ветреной погоде длительность прогулок сокращается до 10-15 минут, дождь, снег, мороз или сильная жара могут стать препятствием к проведению прогулок и воздушных ванн. При этом воздушные ванны могут заменяться зарядкой или просто пребыванием в хорошо проветренном помещении.
Вода
Водные процедуры в дошкольном возрасте включают:
умывания, обтирания, обливания прохладной водой;
купания;
контрастный душ;
полоскания горла;
ножные ванны или обливания стоп.
Солнце
Воздействие ультрафиолетового излучения на организм малыша может принести как пользу, так и вред. Поэтому, важно проводить эти методики, правильно и дозировано. Кожа ребенка должна быть защищена от воздействия прямых солнечных лучей, избегать перегреваний. Все процедуры проводятся в тихую безветренную погоду. Солнечные ванны заключаются в воздействии на кожу малыша рассеянных лучей, при оптимальной температуре воздуха (не менее 20 и не выше 30 градусов Цельсия).
Польза и вред детского закаливания
Польза закаливания неоспорима, особенно если выполняются все правила и принципы, дополняются методиками пассивного закаливания, питания, здоровым образом жизни и режимом дня.
Но нужно помнить, что неправильное закаливание, резкое изменение температурного воздействия на малыша, навязывание или проведение закаливающих процедур при отсутствии интереса или желания ребенка может вызвать:
стресс;
простуду;
нарушение обменных процессов;
невроз;
другие отклонения нормального функционирования органов и систем крохи.
Важно учитывать наличие противопоказаний к проведению различных видов закаливания и консультироваться с педиатром перед началом проведения закаливающих процедур.
