Марина Ушакова
Как укрепить здоровье ребенка весной?
Как укрепить здоровье ребенка весной?
Прогулки на свежем воздухе. Подвижные игры помогают тратить энергию,
накопившуюся за долгое время бездействия, обеспечивают полноценное физическое развитие, повышают аппетит, улучшают сон. Необходимо гулять не менее 2-3 часов ежедневно!
Прогулки на свежем воздухе главный враг авитаминоза. Способствуют укреплению детского здоровья.
Солнечные ванны. Солнечные лучи способствуют естественной выработке витамина D, полезного для детских костей и суставов.
Публикация «Как укрепить здоровье ребенка весной?» размещена в разделах
Обманчивое потепление и одежда. Погода весной весьма переменчива, часто наряду с солнечными лучами дует холодный ветер. Собираясь на прогулку, одевайте ребенка удобно, легко и тепло. Но не перегревайте!
Борьба с авитаминозом. Долгая и холодная зима, инфекционные заболевания и простуды, недостаток свежих фруктов и овощей – все это ослабляет детский иммунитет. Применение различных витаминов и общеукрепляющих препаратов восполнит недостаток полезных веществ и укрепит здоровье ребенка весной. Перед началом приема лекарственных средств
посоветуйтесь с врачом и придерживайтесь дозировок!
Полноценное питание. Качество, а количество потребляемой пищи имеет огромное значение. Весной пища должна быть легкой и полезной, богатой витаминами, микроэлементами, клетчаткой. Восполнить запас энергии поможет правильно составленное меню.
Основу питания ребенка должны составлять злаки, сезонные овощи и фрукты, а также молочные продукты, рыба и мясо. Именно весной лучше всего работает правило – 5 овощей или фруктов в день.
Соблюдение режима. Весной ночи укорачиваются, а дни удлиняются. Ребёнок часто удивляет ранними подъемами, отказом от дневного сна в пользу долгой прогулки, поздним засыпанием из-за перевозбуждения. Смена режима активности и отдыха, а также качество и количество сна должны соответствовать потребностям растущего организма. Весной лучше начать укладывать ребенка спать пораньше. Здоровый непрерывный сон
обеспечит ребенку прилив сил и энергии. Проветривайте комнату перед сном!
Эти простые рекомендации помогут вашему ребенку довольно быстро укрепить иммунитет.
Марина Ушакова | Все публикации
