Маликова Наталья
Игры для снятия психомышечного напряжения
Игры для снятия психомышечного напряжения
Все игры повторяются 2-3 раза.
1. «Бабочка»
Свести лопатки на вдохе (как будто бабочка сложила крылья, на выдохе лопатки - развести (бабочка расправила крылышки).
2. «Черепаха»
Плечи поднять к ушам на вдохе (прячем голову, как черепаха в панцирь, на выдохе плечи опустить и расслабиться (черепаха высунула голову из панциря)
3. «Сосулька»
Публикация «Игры для снятия психомышечного напряжения» размещена в разделах
Сжать кисти рук максимально на вдохе (как будто сильно-сильно сжимаете сосульку, на выдохе разжать (ощущение легкого тепла).
4. «Насос и мяч» Психолог надувает детей, движениями как будто работает насосом, а дети раздуваются, со звуком ссс. Затем воздух выходит со звуком шшш, и дети сдуваются и оседают на пол.
5. «Штанга»
Представьте, что на полу лежит тяжелая штанга. Сделайте вдох, оторвите штангу от пола на вытянутых руках, приподнимите ее. Очень тяжело. Выдохните, бросьте штангу на пол, отдохните. Попробуем еще раз”.
6. «Солнышко и тучка»
Представьте себе, что вы загораете на солнышке. Но вот солнце зашло за тучку, стало холодно – все сжались в комочек чтобы согреться (задержать дыхание). Солнышко вышло из-за тучки, стало жарко – все расслабились (на выдохе).
7. «Холодно-жарко»
Представьте себе, что вы играете на солнечной полянке. Вдруг подул холодный ветер. Вам стало холодно, вы замёрзли, обхватили себя руками, голову прижали к рукам – греетесь. Согрелись, расслабились…Но вот снова подул холодный ветер….
8. «Горячий пирожок»
Представьте себе, что вы держите в кулачках горячий пирожок. Рукам горячо, вы их напрягаете, перебрасываете из руки в руку. Дуете на пирожок, чтобы он скорее остыл.
9. «Винт»
Ребята, давайте превратимся в винтик. Для этого будем поворачивать тело вправо и влево, а руки будут следовать в том же направлении.
10. «Брыкание»
Ребенок сжимает кулачки и бьет подушку или просто в воздух с силой и с каждым ударом говорит Нет, Нет, Нет. Или брыкается ногами по полу и говорит тоже самое.
11. «Дыхание по ромашке»
Дышать по рисунку ромашки, чередуя глубокий вдох и выдох
12. «Лимоны»
Представьте, что вы выдавливаете руками лимонный сок, он течет по рукам, вы его слизываете, он кислый, руки напрягаются, рот напрягается. Выдавили, можно расслабиться.
13. «Мыльные пузыри»
Сложить пальчики обеих рук друг с другом. Начать надувать мыльный пузырь, он расширяется и расширяется, вместе с пальцами.
14. «Злая кошка»
Ребенок встает в середину и превращается в злую кошку – шипит, делает злое лицо, показывает когти. Остальные дети говорят – сильней, сильней! Потом превращается в добрую ласковую кошечку.
15. «Качели»
Каждый ребенок по очереди садится на пол, обхватывает руками колени, склоняет голову и закрывает глаза. Психолог качает его из стороны в сторону, медленно, плавно.
16. «Муравей»
Закроем глазки. Представим, что вы сидите на полянке, ласково греет солнышко. На пальцы ног залез муравей. Прислушаемся, на каком пальце сидит муравей (задержка дыхания). Пошевелим пальчиками, сбросим муравья с ног (на выдохе).
17. «Солнечный зайчик»
Представьте себе, что на вас прыгнул солнечный зайчик. Сейчас он сидит на голове. Потрогайте себя ласково по голове. Потом он побежал дальше по лицу. Нежно потрогайте руки, ноги, животик.
18. «Пчелка»
Представьте себе теплый, летний день. Подставьте солнышку ваше лицо. Летит пчелка, собирается сесть кому-нибудь на личико. Давайте прогоним пчелку, пошевелим энергично лицом, губами, лбом. Пчелка улетела. Можно расслабиться.
Маликова Наталья | Все публикации
