Буякова Надежда Владимировна
Игровой стретчинг в формате фитнес-сказки для детей 5–6 лет «Морская сказка»
Фитнес-сказка – это один из творческих видов деятельности, где дети могут представлять окружающий мир в виде образов.
Цель: Способствовать укреплению физического и психического здоровья детей и гармоничного развития личности каждого ребенка.
ЗАДАЧИ:
1. Оздоровительная - а)укрепление и растяжение мышц тела, суставно-связочного аппарата рук, ног, позвоночника детей и формирование правильной осанки; б) профилактика плоскостопия; в) активизация работы глубоких мышц, нормализуя и усиливая защитные функции организма у детей
Публикация «Игровой стретчинг в формате фитнес-сказки для детей 5–6 лет „Морская сказка“» размещена в разделах
- Игровой стретчинг
- Морские и речные обитатели, подводный мир
- Старшая группа
- Фитнес, аэробика для детей
- Темочки
2. Развитие двигательных качеств и способностей у детей (сила, выносливость, ловкость и точность движений, гибкость, пластичность и выразительность, координация движений, ориентировка в пространстве, функция равновесия)
3. Овладение детьми навыками совершенного управления своим телом «мышечная радость», культуры движений под музыку, пластике жеста
4. Развитие пространственно-образного мышления, высвобождение скрытых творческих возможностей подсознания у детей
5. Воспитание уважения друг к другу, умение согласовывать свои движения с движениями других детей, настойчивости, активности и самостоятельности
6. Формирование у детей интереса к занятиям и привычки к здоровому образу жизни.
Эта сказка необычная. Эта сказка о море, об обитателях его глубин. Кто же там обитает? Наверное, рыбки, скажете вы и будете правы
РЫБКА. Упражнения для укрепления мышц спины и пресса путем прогиба
назад
И. п. : лечь на пол ничком, ноги вместе, руки согнутые в локтях, ладони положить на пол, на уровне плеч. Ноги вместе, носки натянуты.
1. плавна, без рывков, разгибая руки, поднять голову, грудь, одновременно сгибая ноги в коленях, постараться дотронуться ступнями ног до головы. Задержаться нужное время.
2. медленно вернуться в и. п.
Дыхание: вдох в 1-й фазе, выдох во 2-й. Повторить нужное число раз.
В далеком синем море, в бушующих волнах жила красивая маленькая морская звездочка.
МОРСКАЯ ВОЛНА. Укрепление позвоночника путем поворотов туловища и наклонов в
стороны
И. п. : сесть в позу прямого угла, руки в упоре сзади или на поясе.
1. поднять прямые ноги с натянутыми носочками на 45 Сделать ими волнообразные движения, как бы выписывая восьмёрку.
2. вернуться в и. п. движение динамичное
Дыхание: нормальное.
Повторить нужное число раз.
Звездочка была очень веселая и у нее было множество друзей.
И самым лучшим ее другом был красивый Дельфин Тимка.
ДЕЛЬФИН Упражнения для укрепления мышц спины и пресса путем прогиба
назад
1. И. п. лежа на животе. Прогнуться, поднять руки вверх и сцепить в «замок»,
2. Медленно вернуться в исходное положение
Дыхание: нормальное.
Повторить нужное число раз.
Каждый день он приплывал в гости к Звездочке на коралловый риф и рассказывал ей о том, что происходит над водой. Тимка поведал нашей героине о том, что наверху, например, бывает огромный теплый шар, который называется Солнце.
СОЛНЫШКО Укрепление позвоночника путем поворотов туловища и наклонов в стороны
1. И. п. Ноги на ширине плеч, левая (правая) стопа развернута наружу, руки в стороны. На выдохе – наклоняться в левую (правую) сторону, пока левая (правая) рука не коснется пола, правая (левая) рука вытянута вверх.,
о том, что он освещает землю и согревает все вокруг. А еще он рассказал своей подружке о том, что ночью, когда солнышко прячется, на огромном бескрайнем небе появляются сотни красивых… звездочек!
МОРСКАЯ ЗВЕЗДА. Укрепление позвоночника путем поворотов туловища и наклонов в стороны
И. п. : встать прямо, ноги по шире, руки в стороны на уровне плеч, ладонями вниз.
1. медленно наклониться, не сгибая ноги и руки, коснуться, левой рукой правой ноги.
Задержаться нужное время.
2. вернуться в и. п.
3.4. повторить другой ногой и рукой.
Дыхание: вдох во 2-й, 4-й фазах, выдох в 1-й, 3-й.
Да, да!
Наша юная героиня очень удивилась и обрадовалась! Оказывается где-то там высоко есть такие же звездочки как и она. И уж очень ей захотелось их увидеть. И решил Тимка своей подружке помочь, они вместе отправились в путь к поверхности моря. По дороге наши неутомимые путешественники встретили забавных морских коньков
МОРСКОЙ КОНЕК (лошадка) Укрепление стоп
И. п. : стать на колени, держа колени вместе, раздвинуть ноги, сесть на пол между ног, стопы притянуть к себе, взять руками стопы ног с задней стороны (подошва).
1. приподнять руками стопы ног. Задержаться нужное время. Колени и пятки от пола не отрывать.
2. вернуться в и. п.
Динамический вариант: поочерёдное поднимание стоп.
Дыхание: нормальное.
Повторить нужное число раз.
- Куда это вы направились? – удивились они.
- Я так хочу увидеть звезды! – восхищенно сказала наша Морская звездочка. – Они, наверное, так похожи на меня. Мы обязательно с ними подружимся.
- Вот смешная, они совсем не такие как ты. – Заметили коньки.
Но наша героиня их уже не слушала, а продолжала путь наверх, вместе со своим другом Тимкой.
И вот, наконец, дельфин Тимка помог морской звездочке выбраться наружу. Своим носом он вытолкнул подружку на поверхность, что бы она в полной мере могла насладиться увиденным. Каким же прекрасным было ночное небо!
- Какие они красивые, яркие, сияющие! – восхитилась наша Морская Звездочка. – Ничего, что они не похожи на меня, я все равно буду приплывать сюда каждую ночь, что бы вновь и вновь любоваться их красотой! Ведь, совсем не важно, что они другие, - подумала звездочка. – Главное, что они тоже Звезды!
