кутенева светлана
Игровой самомассаж
Игровой самомассаж
Одной из основных задач является воспитание здорового ребенка, формирования у него представлений о здоровом образе жизни, формирование способов укрепления здоровья. В условиях влияния неблагоприятных климатических особенностей на здоровье детей, ухудшения экологической обстановки (компьютерные игры, длительное пребывание перед телевизором, просмотр видеофильмов, постоянно звучащая рок-музыка актуализирована необходимость оздоровления детей, применение здоровьесберегающих технологий для решения задач улучшения здоровья детей.
Публикация «Игровой самомассаж» размещена в разделах
В здоровьесберегающей деятельности применяются нетрадиционные средства оздоровления детей: упражнения ритмической гимнастики, игрового стретчинга, танцев и другие.
Игровой самомассаж - нетрадиционный вид упражнений, помогающий естественно развиваться организму ребенка, морфологически и функционально совершенствоваться его отдельным органам и системам.
Картотека игр
1. Массаж биологически активных зон для профилактики простудных заболеваний
Игра «Утка и кот»
А уточки, а уточки
Все топают по улочке.
Идут себе вразвалочку
И крякают считалочку.
Утка крякает, зовет (Поглаживать шею ладонями сверху вниз)
Всех утят с собою,
А за ними кот идет,
Словно к водопою (Указательными пальцами растирать крылья носа).
У кота хитрющий вид,
Их поймать мечтает! (Пальцами поглаживать лоб от середины к вискам).
Не смотри ты на утят-
Не умеешь плавать! (Раздвинуть указательный и средний пальцы, сделать «вилочку» и массировать точки около уха).
2. Массаж спины
Игра «Дождик»
Дождик бегает по крыше-
Бом! Бом! Бом! (Встать друг за другом «паровозиком»и похлопывать друг друга по спине).
По веселой звонкой крыше-
Бом! Бом! Бом!
Дома, дома посидите-
Бом! Бом! Бом!
Никуда не выходите-
Бом! Бом! Бом! (Постукивание пальчиками).
Почитайте, поиграйте-
Бом! Бом! Бом!
А уйду-тогда гуляйте-
Бом! Бом! Бом! (Поколачивание кулачками).
Дождик бегает по крыше-
Бом! Бом! Бом!
По веселой звонкой крыше-
Бом! Бом! Бом! (Поглаживание ладошками).
3. Оздоровительный массаж всего тела: быстрые, частые хлопки на соответствующие слова
Игровое упражнение «Чтобы не зевать от скуки»
Чтобы не зевать от скуки, Постучим и тут, и там,
Встали и потерли руки, И немного по бокам.
А потом ладошкой в лоб, Не скучать и не лениться!
Хлоп-хлоп-хлоп (Перешли на поясницу).
Щеки заскучали тоже? Чуть нагнулись, ровно дышим,
Мы и их похлопать можем. Хлопаем как можно выше.
Ну-ка дружно, не зевать:
Раз-два-три-четыре-пять.
Вот и шея. Ну-ка, живо
Переходим на загривок. По сухой лесной дорожке-
Топ-топ-топ-топочут ножки.
А теперь уже, гляди, Ходит-бродит вдоль дорожек
Добрались и до груди. Весь в иголках серый ежик.
Постучим по ней на славу:
Сверху, снизу, слева, справа (сказка «Рукавичка»)
«Наши ушки» (массаж ушей)
1. Загнуть руками уши вперед (4 раза); прижать руками ушные раковины, затем отпустить; потянуть руками мочки ушей в стороны, вверх, вниз, отпустить (4 раза);
Указательным пальцем освободить слуховые отвороты от «воды».
2. Загибание вперед ушных раковин: быстро загнуть вперед всеми пальцами, при-жать, резко отпустить. (Способствует улучшению самочувствия всего организма)
3. Оттягивание ушных раковин: кончиками большого и указательного пальцев потянуть вниз обе мочки ушей 5-6 раз. (Полезно при закаливании горла и полости рта)
4. Массаж козелка: захватить большим и указательным пальцами козелок. Сдавли-вать. Поворачивать его во все стороны в течение 20-30 секунд. (Массаж стимулирует функцию надпочечников, укрепляет нос, горло, гортань, помогает при аллергии)
5. Растирание ушей ладонями.
«Кто пасется на лугу» (массаж спины)
Далеко, далеко (встать друг за другом паровозиком, положить руки на
плечи впередистоящего ребенка и похлопать по плечам)
На лугу пасутся (загнуть большой палец на правой руке и рисовать четырьмя остальными пальцами змейку вдоль позвоночника впередистоящего.
Ко… (Покачать плечами вперед-назад).
-Козы? (Наклонить голову вперед)
Нет, не козы! (Покачать головой вправо-влево).
Далеко, далеко (Повернуться на 180 и повторить движения)
На лугу пасутся
Ко…Кони? Нет, не кони!
Далеко, далеко (Опять повернуться на 180 и повторить те же движения)
На лугу пасутся
Ко…Коровы? 9Повернуться на 90, покачать головой, руки на поясе0
Правильно, коровы!
Пейте, дети, молоко, (Постепенно присесть. На последний слог быстро встать)
Будете здоровы! (поднять руки вверх).
5. Массаж глаз
Гимнастика для глаз (по методике йогов).
- Указательным пальцем правой руки дотронуться до кончика носа так, чтобы палец находился параллельно полу. Сфокусировать взгляд на кончике пальца, смотреть, не моргая, до усталости, до слез, фиксировать взгляд на кончике пальца в течение полного дыхания (сделать полный вдох, затем полный выдох). Расслабить глаза. Повторить упражнение, приставив палец к межбровью;
- Указательным пальцем правой руки дотронуться до кончика носа, сфокусировать взгляд на кончике пальца. Со вдохом удалять палец от носа как можно дальше в пределах расстояния вытянутой руки, продолжая смотреть на кончик пальца. С выдохом вернуть палец обратно к носу. Повторить упражнение, приставив палец к межбровью;
- Закинуть голову назад до упора. Сфокусировать взгляд на кончике носа. Сделать полный вдох, затем полный выдох. Повторить то же, сфокусировав взгляд на области межбровья;
- Выполнять круговые вращения глазами сначала по часовой стрелке, затем – против. Делать то же, закрыв глаза. Темп вращения переменный, от медленного до максимально быстрого;
- Закрыть глаза ладонями так, чтобы через ладони не проникал свет. Посидеть так немного, давая глазам расслабиться.
6. Массаж биологически активных зон для профилактики простудных заболеваний
«Вот какая борода»
Да – да – да – есть у деда борода (Потереть ладони друг о друга)
Де – де – де – есть сединки в бороде (Руками провести по шее от затылка до
яремной ямки)
Ду – ду – ду – расчеши бороду (Большими пальцами мягко провести по
шее от подбородка вниз)
Да – да – да – надоела борода (Сжав руки в кулаки, возвышениями больших пальцев быстро растереть крылья носа)
Ду – ду – ду – сбреем деду бороду (положить три пальца на лоб всей плоскостью и, мягко надавливая, поглаживать лоб)
Ды – ды – ды – больше нет бороды (Раздвинув указательный и средний пальцы, положить их перед и за ушами и с силой растирать кожу)
7. Гимнастика для ног для профилактики плоскостопия «Дедушка Егор»
Из-за лесу, из-за гор (Ходьба на месте, не отрывая носки от пола стараясь поднимать выше пятки.)
Едет дедушка Егор.
Сам на лошадке (Ходьба на пятках, руки за спиной)
Жена на коровке (Ходьба на носках, руки за головой)
Дети на телятках (Ходьба с перекатом с пятки на носок, руки на поясе)
Внуки на козлятках (Ходьба с высоким подниманием ног, согнутых в колене, руки в стороны)
Гоп, гоп, гоп! (Приподниматься на носки и опускаться на всю ступню.
Приехали! (Присесть).
