Белла Храмова
Гимнастика пробуждения (часть 3)
Дети постепенно просыпаются, сдвигают одеяло в сторону и выполняют упражнения:
1. «Потянись» - потягивание в постели с поворотами на один бок, затем на другой.
2; : «Дружные локотки» - лёжа на спине, ноги вытянуты, руки согнуты в локтях, пальцы касаются плеч. Поднимание локтей вверх -«поссорились»; смыкание локтей перед собой - «помирились».
3. «Посмотрим на ноги» лёжа на спине, ноги вместе, руки вдоль
Публикация «Гимнастика пробуждения (часть 3)» размещена в разделах
туловища. Поднять голову и посмотреть на носки ног.
4. «Ножницы» - лёжа на спине, руки вдоль туловища, ноги
вместе. Раздвигание и сдвигание поднятых ног, как «ножницы».
5. Дыхательное упражнение «Ветер». Сделать полный выдох
носом, втягивая в себя живот, грудную клетку. Затем полный вдох,
выпячивая живот и рёбра грудной клетки. Задержать дыхание на 3-4
секунды. Сквозь сжатые губы с силой выпустить воздух несколькими
отрывистыми выдохами.
6. Дети садятся на кровати и делают точечный массаж.
7. Медленно встав с кровати и выполнив упражнение «Большие
и маленькие» (присесть «маленькие» и потянуться, встав на носки
«большие», дети идут по массажным дорожкам.
• Каждое упражнение выполняется 4-5 раз.
