Ирина Емелина
Гимнастика после сна
Лечебно – оздоровительная гимнастика после сна
в группе раннего возраста
«Февраль».
• Упражнение для тренировки наружных мышц глаз:
«Поросята жмурят глазки».
1-5 – зажмурить глазки;
1-5 – открыть глазки.
• Потягивание, гимнастика для мелких мышечных групп:
Просыпайтесь поскорей,
Улыбайтесь веселей.
Поиграем от души-
Игры наши хороши. Дети ложатся поверх одеял.
Звучит спокойная музыка.
Публикация «Гимнастика после сна» размещена в разделах
В прятки пальцы рук играли
И головки убирали.
Вот так, вот так,
Свои головки убирали. Ритмично сгибать и разгибать
Пальцы на руках.
В прятки пальцы ног играли
И головки убирали.
Вот так, вот так,
Свои головки убирали. Ритмично сгибать и разгибать пальцы на ногах.
В прятки руки заиграли,
Помахали, помахали.
Вот так, вот так,
И под спинку их убрали. Руки поднять, помахать перед собой и спрятать под спинку.
В прятки локти заиграли,
Заиграли, заиграли,
Вот так, вот так,
И нисколько не устали. Лёжа на спине. Ноги вместе, руки за голову. Сведение и разведение локтей перед собой.
В прятки язычок играл,
Из-за зубок выбегал.
Вот так –вот так,
Вновь за зубки убежал. Открыть немного рот и очень быстро выбрасывать язык вперёд и втягивать его назад. Попытаться достать языком до кончика носа и до подбородка.
• Массаж лица:
«Лепим красивое лицо».
Поглаживать лоб, щёки, крылья носа от переносицы к вискам.
• Закаливание:
Воздушные ванны. Босоногохождение, ходьба по мокрому полотенцу. Ходьба и бег врассыпную.
• Основная часть.
1. «Оглянемся»
И. п. : стоя руки на поясе,
1-поворот головы влево (вправо)
2-и. п.
2. «Потянемся к солнышку» (5-6 р.)
И. п. : стоя, руки вдоль туловища
1-поднять руки через стороны вверх,
2-и. п
3. «Рубим ветки» (5-6р.)
И. п. : ноги на ширине плеч, руки внизу в замок,
1-поднять руки вверх (вдох,
2-опустить руки вниз, сказать: «ух»,
и. п.
4. «Кузнечик»
И. п. : стоя, ноги вместе, прыжки (8-10 раз, чередуя с ходьбой.
• Дыхательные упражнения:
1. «Носом - вдох».
И. п. : стоя. Руки внизу.
(Поднимание рук – на вдохе, опускание рук – на выдохе).
Носом –вдох, а выдох – ртом.
Дышим глубже, а потом –
Марш на месте, не спеша,
Коль погода хороша!
2. «Шарик красный» (2 раза).
и. п. : стоя, ноги врозь, руки вниз.
1 - Воздух мягко набираем – вдох.
2 – Шарик красный надуваем - выдох
3- шарик тужиляс пыхтел – вдох;
4 – лопнул он и засвистел – «Т-с-с-с-с-с» выдох со звуком.
3. «Задуй свечи» (3 раза).
И. п. : стоя, руки внизу.
1- Свечи я задуть хочу – вдох;
2- Всех сейчас я научу –выдох;
3- Полной грудью я вдохну;
4- И все свечи потушу.
4. «Гуси шипят»
И. п. : ноги на ширине плеч, руки опущены.
1 - наклониться вперёд с одновременным отведением рук в стороны – назад (в спине прогнуться, смотреть вперёд) – медленный выдох на звуке ш-ш-ш-ш,
2 - выпрямиться – вдох.
