Буркаева Ольга
Гимнастика. Март. Подготовительная группа
КОМПЛЕКС № 7 МАРТ
№ Части утренней гимнастики,
продолжительность Содержание Дозировка Примечание
1 Вводная часть
3 мин Ходьба друг за другом на носках, на пятках, на внешней и внутренней стороне стопы, «змейкой», по диагонали.
Бег друг за другом широким шагом.
Ходьба, построение в звенья.
30 сек
1 мин
1 мин
30 сек
2 Общеразвивающие упражнения
7 мин «Вращение глазами» И. п. - о. с. Вращать глазами по кругу в разные стороны по 2-3 секунды «Дерево» И. п. - сидя на корточках.
Публикация «Гимнастика, Март, Подготовительная группа» размещена в разделах
Спрятать голову в колени, колени обхватить руками. Медленно подниматься на ноги, затем распрямить туловище, вытянуть руки вверх.
«Плечики» И. п. - о. с.
1 - поднять вверх правое плечо; 2 - и. п. ; 3 - поднять вверх левое плечо; 4 - и. п.
«Повороты туловища» И. п. - руки на поясе, ноги на ширине плеч.
1 - поворот туловища вправо, отвести правую руку в сторону; 2 - и. п., 3- поворот туловища влево, отвести левую руку в сторону; 4 - и. п.
«Мостик» И. п. - стоя в упоре на коленях, опираться ладонями о пол.
1-2 - выпрямить колени, приняв положение «упор согнувшись», 3-4 - и. п.
«Достань носок» И. п. - сидя на полу, ноги врозь, руки на поясе. 1 - руки в стороны; 2 - наклон к правой ноге, коснуться руками носков ног; 3 - выпрямиться, руки в стороны; 4 - и. п. То же к левой ноге.
«Подними ногу» И. п. - лежа на спине, ноги согнуть, руки под головой.
1 - поднять правую прямую ногу, коснуться пальцами ног пальцев рук, поднятых вверх; 2 - и. п. То же другой ногой.
«Дотянись до локтя» И. п. - лежа на животе, руки согнуты в локтях на уровне плеч, голова на тыльной стороне кистей, ноги плотно прижаты к полу и повернуты пятками друг к другу, носки в сторону.
1 - приподнять голову и грудную клетку над полом, слегка прогибаясь. Потянуться лбом к правому локтю, коснуться; 2 - и. п. ; 3-4-то же к левому локтю
«Прыжки» И. п. - руки на поясе. Прыжки попеременно на правой, на левой ноге, на двух ногах в чередовании с ходьбой
«Гуси шипят». И. п. — встать прямо, ноги врозь, ступни параллельно, руки за спиной. Наклоняться вперед, смотря вперед, вытягивая шею, произнести: «Ш-ш-ш-ш». Возвратиться в и. п. — вдох. 8 раз
14 раз.
8 раз
14 раз.
14 раз.
8 раз
8 раз
10 раз
4 раза
8 раз офтальмотренаж
Корригирующее
Напрячь туловище и вытянуть его вверх
Каждой ногой
Поочередно
Дыхательное
3 Заключительная часть
2 мин. Ходьба в колонне по одному: на 8 счетов ходьба за правофланговым, на 8 счетов ходьба за левофланговым.
Со сменой направления
4 Речевка:
У нас в Мордовии все любят спорт,
Повсюду строятся площадки, стадионы.
От тренировок мы не устаем,
И будем, мы как Борчин, чемпионы!
Буркаева Ольга | Все публикации
