Ольга Ларькина
Гимнастика для пробуждения после дневного сна
Ход гимнастики после сна
Цель: поднятие настроения и мышечного тонуса детей с помощью физических упражнений.
Задачи:
- продолжать работу по укреплению здоровья детей;
- создавать условия для систематического закаливания организма;
- воспитания правильной осанки, гигиенических навыков;
- в профилактике нарушений осанки, плоскостопия;
- воспитывать положительный эмоциональный настрой на процесс пробуждения после сна;
Вводная часть
Публикация «Гимнастика для пробуждения после дневного сна» размещена в разделах
Пробуждение детей под звуки пения птиц
Воспитатель включает аудиозапись со звуками пения птиц
- Ребята, пора просыпаться. Открываем глазки, лежа на кровати улыбаемся своему соседу с права, слева. Все должны были выспаться. А для того, чтобы нам проснуться, нужно сделать гимнастику. А теперь мы в кроватках сделаем самомассаж. Садимся в кроватке.
Самомассаж
- Любит ежик умываться,
Вместе с нами закаляться:
Лапку правую вперед
Он немножечко потрет (растирание правой руки).
А потом наоборот
Лапку левую потрет (растирание левой руки).
Грудку моет тоже чисто (растирание груди)
Быстро-быстро, быстро-быстро.
Чтобы чистыми всем быть,
Надо ушки нам помыть (растирание ладонями ушей).
Ежик, ежик, все помыл?
Носик вымыть не забыл? (растирание носа ладонью).
Лапками ты поскорей
Три свой носик, Ерофей.
Лобик тоже не забудь,
Мой его не как-нибудь (растирание лба).
Ты потри его немножко
Своей лапкой, мы – ладошкой.
К ножкам будем приступать.
Будем ножки растирать (растирание ног).
В: продолжаем нашу зарядку после сна.
Основная часть (продолжительность 6 минут)
1.«Хлопки»
И. п. : сидя, руки вдоль туловища
В: 1- поднять руки вверх, хлопок над головой
2 – вернуться в и. п
И. п. : сидя, руки вдоль туловища – принять!
Упражнение начи-най!
2. «Рывки руками с поворотом туловища в правую, левую стороны»
И. п. : сидя, руки, согнутые в локтях, перед собой
В: 1 - рывок согнутыми руками назад
2 - рывок согнутыми руками назад с поворотом туловища в правую сторону
3 - рывок согнутыми руками назад
4 - рывок согнутыми руками назад с поворотом туловища в левую сторону
- Упражнение называется «Рывки руками с поворотом туловища в правую, левую стороны»
И. п. : широкая стойка, руки, согнутые в локтях, перед собой, принять!»
- Упражнение в правую сторону – Начи-най!
3.«Наклоны туловища в перед»
И. п. : сидя, руки на поясе
В: 1 – наклон туловища вперед
2 – вернуться в и. п.
- Упражнение называется «Наклоны туловища в перед
И. п. : сидя, руки на поясе – принять!
- упражнение – начи-най!
4.«Велосипед»
И. п. : лежа на спине, руки вдоль туловища
В: 1-4 – поднять согнутые в коленях ноги, имитация езды на велосипеде
- Упражнение называется «Велосипед»
И. п. : лежа на спине, руки вдоль туловища – принять!
Упражнение – начи-най!
Ноги держим, дышим через нос, голову не поднимаем
5. «Лодочка»
И. п. : лежа на животе, руки наверху
В: 1-2-3 – прогнуться, поднять верхнюю и нижнюю части туловища
4 – вернуться в и. п.
- Упражнение называется «Лодочка»
И. п. : лежа на животе, руки наверху – принять!
Упражнение – начи-най!
Держим лодочку, не опускаем раньше времени, руки и ноги вместе, дышим ровно
6. «Поднимание ног»
И. п. : лежа в упоре на локти
В: 1: поднимаем прямую правую ногу вверх
2: и. п.
3: поднимаем прямую левую ногу вверх
4: и. п.
- Упражнение называется «Поднимание ног»
И. п. : лежав упоре на локти, принять!
Дышим ровно, ноги в коленях не сгибаем
- Упражнение закончили! Теперь все дружненько встаем около своей кровати
1. «Потягушки»
И. п. ноги вместе, руки на поясе
1. Поднимается на носочки, тянем руки в верх
2. И. п
2. «Мельница»
И. п. руки в стороны, ноги на ширине плеч
1. наклоняемся: правая рука к левой ноге
2. Левую руку к правой ноге
3. «Приседания»
И. п. руки на поясе, ноги вместе
1. присели, руки перед собой
2. И. п
4. «Дыхательное упреждение» (Резкие выдохи)
-делает глубокий вдох, после чего делаем несколько резких выдохов, а для того чтобы нам проконтролировать себя, давайте подставим ладошки и почувствуем, как воздух выдувается и останавливается.
Заключительная часть (продолжительность 2 минуты)
Теперь строимся в одну колонну! Направляющий у нас Артем, и выходит из спальни на разминать ножки гуляя по дорожке.
- Наша гимнастика закончилась, всем спасибо. Теперь все дружно идем одеваться и заправлять кровати.
(Заправили кровати) идем в туалет и умываться.
