Ирина Матвеева
Физическая активность детей дошкольного возраста
Физическая активность детей дошкольного возраста.
Двигательная активность детей является средством познания окружающего мира.
Именно в дошкольном возрасте закладываются основы крепкого здоровья: устойчивости к заболеваниям, правильного физического развития, высокой работоспособности, выносливости, координации движений.
Публикация «Физическая активность детей дошкольного возраста» размещена в разделах
К сожалению, потребность детей в движении не всегда реализуется. В настоящее время дети много времени проводят за компьютерными играми,. В детском саду в связи с увеличением продолжительности обучающих занятий у детей стала преобладать статическая нагрузка.
На двигательную активность дошкольников должно приходиться 50-60% от периода бодрствования, при этом 90% — средней и малой интенсивности, 10-15% — большой. Выполнение этих требований обеспечит предупреждение утомления ребенка на протяжении всего дня, создаст условия для правильного физического развития.
Первое место в двигательном режиме детей принадлежит физкультурно-оздоровительным занятиям: утренняя гимнастика, упражнения во время прогулок, занятия в бассейне, физкультминутки.
Второе место принадлежит занятиям физкультурой, которые проводятся не менее трех раз в неделю (один – на воздухе). Третье место отводится самостоятельной двигательной активности, возникающей по инициативе детей.
Регулярная физическая активность – это и профилактика нарушений осанки. Правильная осанка характеризуется нормальным положением позвоночника, правильными его изгибами, симметричным расположением лопаток, плеч, прямым положением головы, прямыми ногами без уплощения стоп. Осанка интенсивно формируется в старшем дошкольном возрасте, а устойчивая осанка - в среднем и старшем школьном возрасте. Но если появились дефекты в раннем возрасте, то они будут прогрессировать и в дальнейшем.
Профилактика нарушений осанки :
регулярные подвижные игры на свежем воздухе, плавание, гимнастика, направленная на укрепление различных отделов опорно-двигательного аппарата и мышц брюшного пресса,
- чередование различных видов деятельности дома и в детском саду,
- контроль позы ребенка, сидящего за столом, - не сутулиться, не изгибаться в сторону, не класть ногу на ногу, локти держать на столе,
- правильный подбор стола и стула под рост ребенка, правильное освещение стола,
- не сумка, а ранец с жесткой спинкой – вплоть до 6-7 класса,
- обувь, жесткой пяткой и гибкой подошвой, с небольшим каблучком до 2-х см, ортопедической стелькой; упругий, в меру жесткий матрас, невысокая и средней жесткости подушка.
Физическая активность дошкольников на прогулке
На прогулке в парке или лесу, дети получают хорошую среду для развития как познавательного интереса, так и двигательной активности. Но просто побегать и попрыгать ребенку быстро наскучит. Поэтому взрослым стоит продумать небольшую программу игр и упражнений на природе.
Младшему дошкольнику интересно искать цветы в траве, собирать желуди или шишки, обдувать одуванчики и подобные привлекательные занятия. Увидев яркую бабочку, малыш подражает взмахам крылышек насекомого. Услышав рассказ о зайчиках, ребенок прыгает по тропинке. В таком возрасте природа выступает фоном сюжетной игры, и дети с удовольствием выполняют роли лесных жителей.
Для дошкольников среднего и старшего возраста подойдут упражнения на достижение конкретных целей. Нарисовав круг, они учатся попадать шишкой или камушком в цель. Пользуется популярностью игра «Замри!». Непринужденная обстановка актуализирует воображение, и дети по команде застывают в самых замысловатых позах.
С интересом выполняют упражнения на координацию движений с закрытыми глазами. Например, Ловишки с закрытыми глазами, поймай по голосу, прятки и. т. д. Различные игры с мячом. Игры на ориентацию в пространстве. Например запомнить то или иное дерево с помощью взрослого увести ребенка на несколько шагов от места, где было загадано дерево. нужно найти ребенку это загаданное дерево. На природе так же актуальны игры как геокешинг зарывание и поисков клада. Это очень актуальные и новомодные игры. Которые очень нравиться детям всех возрастов. А так же геокешинг завлекает не только детский возраст,но и взрослых людей. Так как это очень интересно и увлекательно.
Такой организованный активный отдых очень нравится дошкольникам и не только И, если вначале побуждение к игре исходит от взрослых, то в дальнейшем старшие дошкольники придумывают новые упражнения. Важно только позаботиться о том, чтобы их идеи были безопасны в реализации. Если взрослые всегда будут помогать своему ребенку организовывать физический досуг, где бы вы не находились. ,то ваш ребенок всегда будет здоровый,веселый,.энергичный.
