Двойченко Елена Борисовна
Здоровьесбережение. Дыхательная гимнастика
СЮЖЕТ 1. «ПРОГУЛКА ПО ЛЕСУ»
1. «Вот сосна высокая стоит и ветвями шевелит».
И. П. -о. с. 1. вдох-руки в стороны.
2. выдох-наклон туловища вправо.
3. вдох-вернуться в и. п.
4. выдох-наклон влево.
повторить 5-6 раз
2. «Вот нагнулась ёлочка, зелёные иголочки».
И. П. -ноги врозь, руки опущены.
1. вдох.
2. выдох-наклон туловища вперёд.
3-4. вдох-вернуться в и. п. -выдох.
3. «Стоит Алёна, листва зелёна, тонкий стан, белый сарафан».
И. П. - ноги врозь, руки опущены.
1. вдох-руки через стороны вверх, подняться на носки.
Публикация «Здоровьесбережение, Дыхательная гимнастика» размещена в разделах
2. выдох-руки вперёд-вниз, опуститься на всю стопу.
3-4. повторить, вернуться в и. п.
4. «Детки в беретках с ветки упали, беретки потеряли» (жёлуди)
И. П. -ноги вместе, руки за голову.
1. вдох-подняться на носки.
2. выдох-приседают.
3-4. повторить, и. п.
5. «В колыбельке подвесной летом житель спит лесной» (орех)
И. П. -лёжа на спине, руки вдоль туловища.
1. вдох.
2. выдох- сед с прямыми ногами, руки к носкам.
3. вдох.
4. выдох, и. п.
СЮЖЕТ 2. «МЫ СТРОИМ ДОМ».
1. «Поднимаем кирпичи».
И. П. -ноги врозь, руки опущены, пальцы расставлены.
1. вдох,
2. выдох-наклон туловища вперёд, пальцы в кулак. («Ух!»)
3. вдох.
4. и. п.
2. «Кладём раствор».
И. П. -ноги врозь, руки на поясе, локти назад.
1. вдох,
2-3. выдох- поворот туловища вправо (влево, мах правой (левой)
рукой в сторону, назад, вперёд. («Раз!»,
4.-и. п.
3. «Белим потолок».
И. П. -ноги врозь, руки опущены.
1. вдох-поднять правую руку вверх назад,
2. выдох- опустить правую руку,
3. вдох- поднять левую руку вверх назад,
4. выдох- опустить левую руку. («Ах!»)
4. «Наклеиваем обои».
И. П. - О. С., руки согнуты в локтях на уровне пояса.
1. вдох,
2. выдох- подняться на носки, прямые руки –вверх,
3. вдох,
4. выдох, и. п.
5. «Красим полы».
И. П. - стоя на коленях, руки согнуты в локтях, кисть в кулак.
1. вдох,
2. выдох- туловище слегка наклонить вперёд, руки вытянуть вперёд, руки вытянуть вперёд, пальцы врозь («Жик!»,
3. вдох,
4. выдох – вернуться в и. п.
повторить 5-6 раз
СЮЖЕТ 3. «ПОЖАРНЫЕ».
1. «Лезем по пожарной лестнице вверх»
И. П. - О. С.
1. вдох- руки вверх, пальцы врозь, подняться на носки,
2. выдох- руки вниз, согнуть в локтях, кисть в кулак, опуститься
на всю стопу («Ух!»)
3. вдох,
4. выдох, и. п
2. «Направляем огнетушитель на огонь».
И. П. - О. С.
1. вдох- руки вперёд,
2. выдох- поворот туловища и вытянутых рук вправо, ладони соединены («Шшш!»,
3. вдох- то же, влево,
4. выдох- и. п.
3. «Затушим горящие угольки».
И. П. - О. С.
1. вдох- втянуть живот,
2. выдох- рот трубочкой, живот выпятить («Ффф!»).
3-4. то же.
4. «Заглянем в щели».
И. П. - сед с опорой на пятки.
1. вдох- руки в стороны,
2. выдох- наклон туловища вперёд, опора на предплечья («Ууу!»)
5. «Вышли из горящего дома, вздохнём глубже».
И. П. - О. С.
1. вдох- руки через стороны поднять вверх, подняться на носки,
2. выдох- руки опустить вниз, встать на стопу («Ах!»,
3-4. то же.
СЮЖЕТ 4. «НА МОРЕ».
1. «Какое море большое».
И. П. - О. С.
1. вдох- руки в стороны вверх, подняться на носки,
2. выдох- руки вниз, опуститься на стопу («Ах!»,
3-4. то же.
2. «Чайки ловят рыбу в воде».
И. П. - ноги врозь, руки опущены.
1. вдох- наклон туловища вперёд, руки в стороны,
2. выдох- и. п.
3-4. то же.
3. «Створки раковин раскрываются».
И. П. - лёжа на спине, руки вдоль туловища.
1. вдох- живот втянуть,
2. выдох- сед с прямыми ногами, живот выпятить («Шшш!»)
3. вдох- живот втянуть,
4. выдох- и. п.
4. «Пловцы».
И. П. - ноги врозь, руки опущены.
1. вдох- левую руку поднять,
2. выдох- мах левой рукой вперёд вниз,
3. вдох- правую руку поднять,
4. выдох- мах правой рукой вперёд вниз («Раз!»).
5. «Дельфин плывёт».
И. П. - ноги врозь, руки согнуты в локтях.
1. вдох,
2. выдох- наклониться вперёд, правым локтем коснуться левого согнутого колена,
3. вдох- и. п. ,
4. выдох- наклониться вперёд, левым локтем коснуться правого колена, и. п.
СЮЖЕТ 5. «В ЗООПАРКЕ».
1. «Серый, зубастый, по полю рыщет, телят, ягнят ищет».
И. П. - О. С., руки согнуты в локтях, ладони у груди.
1. вдох,
2. выдох- туловище слегка наклонить вперёд, правую руку вытянуть перед собой,
3. вдох- и. п. ,
4. выдох- то же, лев. р., и. п.
2. «Он несёт на лбу не зря два развесистых куста» (олень).
И. П. - стоя на коленях, руки согнуты в локтях, кисти рук у лба.
1. вдох,
2. выдох- руки вперёд,
3. вдох- руки в стороны,
4. выдох, вернуться в исходное положение.
3. «У него огромный нос, будто нос лет тыщу рос» (слон).
И. П. - сед с прямыми ногами, руки опущены.
1. вдох,
2. выдох- туловище наклонить вперёд, коснуться руками носков,
3. вдох,
4. выдох, и. п.
4. «Лежит верёвка, шипит плутовка» (змея).
И. П. - лёжа на животе, руки под подбородком, ладонь на ладонь.
1-2. вдох,
3-4. выдох- руки вперёд («Шшш!»)
5-6. вдох,
7-8. выдох, вернуться в и. п.
5. «По реке плывёт бревно, ох и злющее оно!» (крокодил).
И. П. - лёжа на животе, руки вдоль туловища.
1. вдох- руки, ноги, голову слегка поднять вверх,
2. выдох- и. п.
3-4. то же.
Двойченко Елена Борисовна | Все публикации
