Надежда Погодаева
Дыхательная гимнастика для дошкольников
Надежда Погодаева
Дыхательная гимнастика для дошкольников
Дыхательная гимнастика для дошкольников - это комплекс упражнений, направленных на профилактику и лечение заболеваний, связанных с органами дыхания.
Упражнение № 1 «Цветы»
И. п. – стоя. Делаем глубоких вдох носом, как будто нюхаем цветы, старясь втянуть в себя весь аромат, затем выдох ртом при этом сказать: «ах, как пахнет» Повторите 3-4 раза.
Упражнение № 2 «Ворона»
Публикация «Дыхательная гимнастика для дошкольников» размещена в разделах
И. п. - стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища. На счет раз поднять руки в стороны, как крылья – вдох, задержать дыхание на один счет, после этого помахать руки– выдох и произносят «кар-кар-кар». Повторение 2 раза.
Упражнение № 3 «Трубочка»
Пьем коктейль через трубочку. Выдох носом.
Упражнение № 4 «Горячий чай»
Вдох носом. Вытянуть губы узкой «воронкой» - выдох.
Упражнение № 5 «Надуй шар»
И. п. - ноги врозь, держа в руках воображаемый шар. На счет «раз, два» — сделать глубокий вдох через рот. На счет «три, четыре» — усиленный выдох через рот, имитируя движениями рук увеличивающийся шар. Повторить 3—4 раза в медленном темпе.
Упражнение № 6 «Насос»
И. п. : ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища.
Глубоко вдохнуть и на выдохе медленно наклониться вперед руки скользят к коленям, произнести звук «с-с-с». На вдохе ввернуться в и. п. Повторить 4-5 раз.
Упражнение № 7 «Дракон»
И. п. : сидя, стоя, туловище выпрямлено, но не напряжено.
Правую ноздрю закрыть указательным пальцем правой руки. Левой ноздрёй делать тихий продолжительный вдох. Как только вдох окончен, открыть правую ноздрю, а левую закрыть указательным пальцем левой руки – через правую ноздрю делать тихий продолжительный выдох, чтобы в животе образовалось «ямка». Повторить 3-6 раз.
Упражнение № 8 «Обнимашки»
И. п. : стоя, руки перед собой. На счет 1 – руки — в стороны, вдох; 2 – ребенок обхватывает свои плечи руками, выдох
Упражнение № 9 «Хомячок»
Предложите ребенку изобразить хомячка, надув щечки и пройтись так 10 шагов. После чего, повернуться и хлопнуть себя по щечкам, таки образом выпустив воздух. А потом пройти еще несколько шагов, дыша носом, как бы вынюхивая новую еду для наполненных щечек. Повторите несколько раз.
Упражнение № 10 «Пружинка»
И. п. – лежа на спине; ноги прямые, руки вдоль туловища. Поднять ноги и согнуть их в коленях, прижать к груди -выдох. Вернуться в И. п. - вдох. Повторить 6-8 раз.
Упражнение № 11 «Аист»
И. п. - стоя прямо, разведите руки в стороны, а одну ногу, согнув в колене, вынесите вперед. Зафиксируйте положение на несколько секунд. Держите равновесие. На выдохе опустите ногу и руки, тихо произнося "ш-ш-ш-ш". Повторить 6-7 раз.
Упражнение № 12 «Бегемотик»
И. п. - лежа или сидя. Ребенок кладет ладонь на область диафрагмы и глубоко дышит. Вдох и выдох производится через нос. Упражнение может выполняться в положении сидя и сопровождаться рифмовкой:
Сели бегемотики, потрогали животики.
То животик поднимается (вдох,
То животик опускается (выдох).
Упражнение № 13 «Курочка»
И. п. - стоя прямо, слегка расставив ноги, руки опущены, разводит руки широко в стороны, как крылья – вдох; на выдохе наклоняется, опустив голову и свободно свесив руки, произносит: «тах-тах-тах», одновременно похлопывая себя по коленям.
Упражнение №14 «Жук»
И. п. - стоя или сидя, скрестив руки на груди. Разводит руки в стороны, поднимает голову – вдох, скрещивает руки на груди, опускает голову – выдох: «жу-у-у - сказал крылатый жук, посижу и пожужжу».
Упражнение №15 «Вырасти большой»
И. п. - встать прямо, ноги вместе, поднять руки вверх, хорошо потянуться, подняться на носки—вдох, опустить руки-вниз, опуститься на всю ступню — выдох. Выдыхая, произносить «у-х-х-х-х». Повторить 4—5 раз.
Упражнение №16 «Лыжник»
Имитация ходьбы на лыжах в течение 1,5—2 минут. На выдохе произносить «м-м-м-м-м»
Упражнение №17 «Маятник»
И. п. - стоя, ноги расставлены на ширину плеч, руки на поясе. Наклонять туловище в стороны. При наклоне—выдох, произносить «т-у-у-у-х-х». Повторить 3—4 наклона в каждую сторону.
Упражнение №18 «Паровоз»
Ходить по комнате, имитируя согнутыми руками движения колес паровоза, произнося при этом «чух-чух» и изменяя скорость движения, громкость и частоту произношения.
Упражнение № 19 «Шарик»
Положить руки на живот – вдох, ощущая, что живот надулся, как шар, на выдохе произнести «ш-ш-ш»
Упражнение № 20 «Лес шумит»
И. п. : ноги на ширине плеч, руки на поясе. Выполнение: наклон вправо - вдох. В и. п. - выдох, наклон влево - вдох, в и. п. - выдох. 5 - 6 раз.
Упражнение № 21 «Травушка колышется»
И. п. : основная стойка, руки опущены вниз. Выполнение: поднять руки вверх, плавно, покачать кистями рук — вдох, опустить руки вниз — выдох. 4-5 раз.
Упражнение № 22 «Гармошка»
И. п. – стоя, ладони на ребрах. Полный вдох. Глубокий вдох, ребра раздвигаются, как меха гармошки, грудная клетка не поднимается.
Задержка дыхания. Выдох через неплотно сжатые губы с произнесением звука «ф-ф-ф»
Надежда Погодаева | Все публикации
