Ольга Мерзлякова
Дыхательная гимнастика для детей
Дыхательная гимнастика для детей
- это прекрасный способ не только улучшить физиологическое дыхание у малышей, но и сделать занятие интересным и увлекательным.
Одно из упражнений, которое поможет укрепить дыхательную систему у детей, называется «Качели». Ребенок лежит на спине, на живот кладут легкую игрушку в области диафрагмы. Вдыхая и выдыхая через нос, ребенок выполняет движения, подражая качелям. Такое упражнение поможет ребенку научиться правильно дышать и улучшит его физическое состояние.
Публикация «Дыхательная гимнастика для детей» размещена в разделах
Еще одно интересное упражнение - «Дерево на ветру». Ребенок сидит на полу, поднимает руки вверх над головой с вдохом и опускает их с выдохом, будто он дерево на ветру. Это поможет развить дыхательный аппарат и улучшить гибкость тела.
И не забудьте про упражнение «Дровосек»! Вам нужно встать прямо, сложить руки топором на вдохе, а потом резко опустить их вниз на выдохе, говоря "бах". Это поможет развить длительный выдох и усилить мышцы дыхания.
Итак, дыхательная гимнастика для детей - это не только полезное, но и увлекательное занятие, которое поможет вашему малышу лучше контролировать свое дыхание и улучшить общее физическое состояние. Попробуйте различные упражнения, и ваш ребенок будет в восторге от такого занятия!
«Гуси пролетают»
Цель: укрепление физиологического дыхания.
Медленная ходьба. На вдох - поднимаем руки в стороны, на выдох - опускаем их вниз, произнося длинный звук «г-у-у-у».
«Жучок»
Цель: тренировка силы вдоха и выдоха.
Начальная позиция: малыш стоит или сидит, скрестив руки на груди. Разводим руки в стороны, поднимаем голову - вдох, скрещиваем руки на груди, опускаем голову - выдох: «жу-у-у - сказал крылатый жук, посижу и пожужжу».
«Аист»
Цель: развитие плавного, длительного выдоха.
Встаньте прямо, разведите руки в стороны, подняв одну ногу согнутую в колене. Удерживайте позу в течение нескольких секунд, сохраняя равновесие. На выдохе мягко опустите ногу и руки, шепча "ш-ш-ш-ш". Проделайте 6-7 раз вместе с малышом.
«Воронушка»
Цель: развитие плавного, долгого выдоха.
Исходное положение: ребёнок стоит прямо, слегка расставив ножки и опустив руки. Разводим руки широко в стороны на вдох, медленно опускаем их и произносим на выдохе: «каррр», растягивая звук [р].
«Паровозик»
Цель: формирование дыхательного аппарата.
Ходим, делаем попеременные движения ручками и повторяем: «чух-чух-чух». Можем иногда останавливаться и говорить «ту-тууу». Длительность - до 30 секунд.
«Расти крепким»
Цель: развитие плавного, длительного выдоха.
Исходное положение: стоим прямо, ноги вместе. Поднимаем руки вверх, хорошо тянемся, встаем на носочки - вдох, опускаем руки вниз, опускаемся на всю ступню - выдох. На выдохе говорим «у-х-х-х»! Повторяем 4-5 раз.
«Часики»
Цель: укрепление дыхательного процесса у детей.
Исходное положение: стоим, ноги немного в стороны, руки опущены. Размахиваем прямыми руками вперед и назад, повторяем «тик-так» до 10 раз.
«Каша закипает»
Цель: формирование дыхательного аппарата.
Исходное положение: сидим, одна рука на животе, другая - на груди. Втягиваем живот и набираем воздух в легкие - вдох, опускаем грудь (выдыхаем воздух) и выпячиваем живот - выдох. При выдохе произносим звук «ф-ф-ф-ф». Повторяем 3-4 раза.
«Воздушный шарик»
Цель: укрепление физиологического дыхания у детей.
Интерактивное упражнение: Прикидывайте, что ваш живот – это воздушный шарик, когда делаете медленный глубокий вдох. Задерживайте дыхание на 5 секунд, а затем медленно выдыхайте, чтобы сдуть шарик. Повторите 5 раз.
«Насос»
Цель: укрепление физиологического дыхания у детей.
Визуализация упражнения: Приседайте, когда делаете вдох, и вытягивайтесь при выдохе. Повторите 3-4 раза, делая приседания все глубже.
«Ножницы»
Цель: развитие дыхательного аппарата.
Дыхательное упражнение: Поднимайте одну руку вверх, а другую опускайте вниз при вдохе, и наоборот при выдохе. Измените упражнение, сделав движение только кистями рук.
«Снегопад»
Цель: развитие плавного, длительного дыхания.
Игровое упражнение: Создайте снежинки из бумаги или ваты и сдуйте их с ладони, представляя себя в центре снежного падения.
