Галина Чертенкова
Дутравекс как средство силовой подготовки детей дошкольного возраста
ДУТРАВЕКС
как средство силовой подготовки детей дошкольного возраста»
МАСТЕР - КЛАСС
Дутравекс - ?
Du – два, вдвоем.
Trave – работа
Дутравекс – работа вдвоем или работа в паре
Автор комплекса «dutravex» -
французский педагог Жане Дэнар
Предлагает комплекс упражнений на силовую подготовку
Адрес применения:
- утренняя гимнастика
- физкультурные занятия
- игры различной подвижности
- индивидуальная работа
- состязания, соревнования
- различные разминочные моменты
Публикация «Дутравекс как средство силовой подготовки детей дошкольного возраста» размещена в разделах
Использовать можно как полный комплекс, так и его отдельные элементы
Комплекс «Дутравекс»
СОСТОИТ ИЗ 5-х ЧАСТЕЙ (15 упражнений)
– часть 1 (разминочная – 4 упражнения)
– часть 2 (основная – 6 упражнений)
– часть 3 (развлекательная – 3 упражнения)
– часть 4 (заключительная – 2 упражнения)
– часть 5 (расслабляющая – 2 упражнения)
Цель:
Создание условий для развития силовых качеств как основы работоспособности в любой двигательной деятельности
Задачи:
• формировать у детей жизненно важные силовые навыки и умения, способствующие укреплению здоровья;
• способствовать проявлению разумной смелости, решительности, уверенности в своих силах с помощью подбора физических упражнений, соответствующих возрастным и индивидуальным особенностям детей;
• создание условий для выполнения физических упражнений, направленных на преодоление трудностей физического характера (сила, терпение, выносливость);
• формировать умение взаимодействовать с партнером при выполнении физических упражнений
Комплекс «Дутравекс»
часть 1 (разминочная – 4 упражнения)
Упражнение №1 «Высокое дерево»
Дети стоят спиной друг к другу, плотно прижавшись друг к другу и взявшись за руки. Медленно поднимают руки вверх, при этом приподнимаются на носки.
Упражнение №2 «Птицы»
Дети стоят спиной друг к другу, взявшись за руки. Медленно поднимают руки в стороны. Затем плавно выполняют наклоны головы в стороны, соприкоснувшись ее затылочной частью.
Упражнение №3 «Качели»
Дети стоят спиной друг к другу, плотно прижавшись друг к другу. Затем плавно выполняют наклоны вперед – назад.
Упражнение №4 «Волны»
Дети стоят спиной друг к другу, плотно прижавшись друг к другу. Ноги расставлены широко. Плавно приседают
часть 2 (основная – 6 упражнений)
Упражнение №1 «Пружинка»
Дети стоят лицом друг к другу, расставив ноги (вперед-назад, плотно прижимают ладони. Затем медленно выполняют давление на ладонь партнера.
Упражнение №2 «Силачи»
Дети стоят лицом друг к другу, взявшись за гимнастическую палку. Перетягивают соперника движением назад.
Упражнение №3 «Перетяжка»
Дети стоят боком друг к другу, взявшись за руку. Перетягивают соперника в пределах 1-1,5м
Упражнение №4 «Велосипедисты»
Лежа на спине, соприкоснуться стопами ног, выполнять одновременное или поочередное давление.
Упражнение №5 «Пауки»
Дети сидят на полу, плотно прижавшись спиной друг к другу, ноги согнуты в коленях. Нажимают спину соперника, стараясь сдвинуть друг друга с места.
Упражнение №6 «Маленькие задиры»
Стоя боком на четвереньках, выталкивают соперника за круг.
часть 3 (развлекательная – 3 упражнения)
Упражнение №1 «Большие задиры»
Дети стоят боком друг к другу, плотно прижавшись плечом. Переталкивают соперника через линию без помощи рук.
Упражнение №2 «Весы»
Дети стоят спиной друг к другу, плотно сцепив руки в локтях. Выполняют наклоны вперед – назад, поднимая друг друга.
Упражнение №3 «Вездеход»
Партнер №1 передвигается на руках, партнер №2 держит первого за щиколотки ног. Скорость движения строго задает партнер №1.
часть 4 (восстановительная – 2 упражнения)
Упражнение №1 «Мостик»
Партнер №1 встает на четвереньки, партнер №2 перешагивает через него. Поочередно меняются, продвигаясь вперед.
Упражнение №2 «Норка»
Партнер №1 встает на четвереньки, партнер №2 подлезает под него. Поочередно меняются, продвигаясь вперед.
часть 5 (расслабляющая – 2 упражнения)
Упражнение №1 «Уставшие»
Дети сидят на полу, плотно прижавшись спиной друг к другу, ноги согнуты в коленях. Легко нажимают спину друг другу, покачиваются.
Упражнение №2 «Полет»
Дети стоят спиной друг к другу, взявшись за руки. Медленно поднимают руки в стороны. Выполняют вдох, медленный выдох.
Правила проведения «Дутравекс»
Комплекс проводится строго под наблюдением взрослого.
Учитывать весовую категорию партнеров.
Учитывать сформированность силовых качеств (один уровень).
Упражнения выполняются на мягком покрытии.
