Михаил Иванов
Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа «Юный фехтовальщик»
Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа
«ЮНЫЙ ФЕХТОВАЛЬЩИК»
Направленность программы: физкультурно-спортивная
Уровень программы: ознакомительный
Возраст учащихся: 7-9 лет
Срок реализации программы: 1 год
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Программа «Юный фехтовальщик» разработана для обучения детей дошкольного и младшего школьного возраста единоборством по направлениям – общая и специальная физическая подготовка, игровое фехтование и элементы самообороны.
Публикация «Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа „Юный фехтовальщик“» размещена в разделах
Обучение проводится на базе комплекса общеразвивающих гимнастических упражнений с активным использованием подвижных игр; включает элементы акробатики и игрового фехтования (спочан).
Приоритетным направлением программы является оздоровление ребенка через развитие физических качеств, двигательных умений, воспитание интереса и желания выполнять физические упражнения через занятия единоборствами.
Содержание учебно-тематического плана
Раздел 1(1 час). Вводное занятие.
Теория (0,5 часа): Техника безопасности при занятиях единоборствами.
Практика (0,5 часа): Тесты по общей физической подготовке
Раздел 2. Теоретическая подготовка
Тема 2.1 (2 часа) История единоборств
Теория (1 часа): Общая история единоборств в разных странах мира. История единоборств в России.
Практика (1 час): Опрос по теме занятия.
Тема 2.2 (2 часа) Морально-этические аспекты единоборств
Теория (1 час): Правила «боевой добродетели» и их роль в воспитании личности. Поведение на занятия и на соревнованиях. Когда можно и когда нельзя применять свои навыки.
Практика (1 час): Беседа по теме занятия.
Тема 2.3 (3 часа) Теория и методика единоборств
Теория (2 часа): Понятие о составных частях тренировочного занятия. Методика проведения разминки. Основы методики общей физической подготовки. Понятие о специальной физической подготовке. Общие принципы методики построения тренировки. Представление о технических приемах и боевых действиях. Общее представление о тактике единоборств. Понятие о здоровом образе жизни.
Практика (1 час): Практикум по проведению разминки.
Тема 2.4 (1 час) Правила соревнований
Теория (0,5 часа): Основные положения правил соревнований по спочан.
Практика (0,5 часа): Практикум по судейству поединков.
Раздел 3. Общая физическая подготовка
Тема 3.1 (2 часа) Строевые упражнения
Теория (1 час): Что такое строевые упражнения и как их выполнять.
Практика (1 час): Построение шеренгой и в колонну. Повороты направо и налево, кругом. Перестроения.
Тема 3.2 (5 часов) Упражнения для развития основных физических качеств
Теория (1 час): Как правильно тренироваться.
Практика (4 часа): Упражнения общего воздействия для воспитания гибкости, силы, быстроты, ловкости. Упражнения для основных мышечных групп – корпуса, пояса верхних конечностей, пояса нижних конечностей.
Тема 3.3 (2 часа) Беговые упражнения
Теория (1 час): Какой бывает бег и как правильно бегать.
Практика (1 час): Равномерный бег, бег с высоким подниманием колена, бег приставными шагами правым и левым боком, бег «змейкой». Челночный бег.
Тема 3.4 (6 часов) Гимнастические упражнения
Теория (1 час): Гимнастика и ее значения для здоровья.
Практика (5 часов): Седы, упоры, приседы, стойки, махи. Вольные упражнения.
Раздел 4. Специальная физическая подготовка
Тема 4.1 (3 часа) Специально-координационные упражнения
Теория (1 час): Значение ловкости в жизни и в единоборствах.
Практика (2 часа): Упражнения для развития специальной координации движений. Упражнения в равновесии.
Тема 4.2 (3 часа) Имитационные упражнения
Теория (1 час): Что такое имитационные упражнения.
Практика (2 часа): Упражнения с предметами. Упражнения с имитацией движений единоборств на месте и в движении по залу.
Тема 4.3 (9 часов) Самостраховка и боевая акробатика
Теория (1 час): Значение самостраховки и акробатики, техника безопасности.
Практика (8 часов): Кувырки и перекаты. Самостраховка при падении вперед, на спину и на бок из седов, приседов и стойки - Кохо Укеми. Сокохо Укеми. Мае Укеми. Дзенпо Кайтен Укеми.
Раздел 5. (15 часов) Подвижные игры
Теория (1 час): Правила проведения подвижных игр.
Практика (14 часов): Общеразвивающие подвижные игры – «Пройди под лентой», «Рыбак», «Атомы, молекулы» и др. Игры с элементами единоборств - «Бой петухов», «Вытолкни из круга», «Сбей булаву» и др.
Раздел 6. Технико-тактическая подготовка
Тема 6.1 (4 часа) Стойки и передвижения
Теория (1 час): Значение стойки и передвижений в единоборствах.
Практика (3 часа): Базовые позиции – камаэ. Передвижения: различные типы шагов в стойке. Боевая стойка. Комплексы передвижений.
Тема 6.2(5 часов) Базовая техника.
Теория (1 час): Что такое единоборства. Теоретические основы единоборств.
Практика (4 часа). Базовые удары мечом – мэн, котэ, до, аси, цки. Защиты в фехтовании – 3-я, 4-я, 5-я, ретирада. Таи сабаки – защиты маневром.
Тема 6.3 (2 часа) Упражнения в атаках и защитах
Теория (1 час): Правила выполнения упражнений и техника безопасности.
Практика (1 час): упражнения «парад-рипост», какари гейко.
Тема 6.4 (2 часа) Формальные упражнения
Теория (1 час): Как правильно выполнять формальные упражнения.
Практика (1 час): формальные упражнения – Кихон Доса кодачи.
Раздел 7.(1 час) Итоговое занятие.
Теория (0,5 часа): правила проведения тестов по общей и специальной физической подготовке и по тактико-технической подготовке.
Практика (0,5 часа): тесты по общей и специальной физической подготовке и по тактико-технической подготовке.
Материально-технические условия реализации программы
Для проведения учебных занятий необходимо:
помещение, соответствующее Санитарно-эпидемиологическими правилами и нормативами СанПиН 2.4.4.3172-14 для организации учебного процесса;
мебель: стол, стул, 4 гимнастических скамейки, шкаф (стеллаж);
оборудование: мягкое покрытие стен, покрытие пола (будо-маты, 4 гимнастических мата, тренировочные мечи-бокен (10 шт., тренировочные палки-дзё (10 шт., тренировочные мечи-танто короткие (10 шт., тренировочные мечи-чамбара (10 шт., защитные перчатки (10 пар, шлемы для спочан или фехтовальные маски (10 шт., скакалки (15 шт., гимнастические палки (15 шт., гантели весом от 1 до 3 кг (10 пар, бодибар (10 шт., набивные мячи (10 шт., теннисные мячи (15 шт., секундомер (2 шт.).
